Avižiniai dribsniai - kaip juos paruošti, kad jie būtų sveiki ir sotūs?

Kaip geriau paruošti avižinius dribsnius: per naktį užpilti šaltu vandeniu arba ilgai virti avižinius dribsnius ir per naktį įdėti į šaldytuvą, kad vyktų retrogradinis procesas, kuris leis ilgiau išlikti sotus? Kuris apskritai yra geresnis ir kodėl?

Užtvindymas šiltu vandeniu, atvėsinimas ir košės atšaldymas per naktį bus geras sprendimas dėl vėliau gauto prisotinimo laipsnio ir žemo avižinių dribsnių glikemijos indekso.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau