- Daugelis moterų turi sunkių kojų problemą.
- Pavyzdžiui, Prancūzijoje 20 milijonų žmonių turi venų nepakankamumo simptomus.
Čia yra keletas patarimų, kaip išvengti šių simptomų atsiradimo.
Rekomendacijos
- Ilgai nesėdėkite ir nestovėkite.
- Venkite dėvėti aukštakulnius.
- Venkite per daug aptemptų kelnių, kojinių ar batų.
- Pabandykite numesti kelis kilogramus (jei turite antsvorio).
- Venkite kojų veikimo šilumos (saulės ar kitokios radiacijos) šaltiniu.
- Reguliariai gerkite skystį.
- Venkite rūkyti, nes tabakas padidina kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.
- Kai atsiguliate, kojas laikykite šiek tiek pakeltas.
- Dėvėkite kojines ar tvarsčius, kaip nurodė gydytojas.
Pratimai ir fizinis aktyvumas
- Reguliariai mankštinantis galima išvengti ar gydyti diskomfortą, kurį sukelia sunkių kojų problema.
- Namų ar darbo interjere svarbu sportuoti ar atlikti paprastus pratimus.
- Taip pat svarbu priimti sveikus įpročius, tokius kaip šiek tiek daugiau vaikščioti, išlipti iš autobuso ar traukinio viena stotele anksčiau, naudoti laiptus vietoj lifto ir pan.
Simptomai, dėl kurių būtina kreiptis į gydytoją
Prieš pasireiškiant šiems simptomams, pasitarkite su gydytoju:
- Kojų skausmas
- Edema kulkšnių lygyje.
- Skausmas veršeliuose.
- Kojų dilgčiojimo jausmas.
- Mėšlungis
- Venų varikozė
- Neramių kojų sindromas.
