Kūno riebalų mažinimas

Sveiki, man 25 metai. Man įdomu sumažinti kūno riebalų kiekį. Mano tyrimų rezultatai yra šie: tk. riebalų 14,5%, vandens 61,9%, raumenų masės 63,5. Kaulų svoris 3.3. Mano svoris yra 78,3 kg. Esu labai fiziškai aktyvus: bėgioju du kartus per savaitę, vieną kartą žaidžiu futbolą ir tris kartus atlieku jėgos treniruotes. Kaip turėčiau valgyti, kad degčiau riebalus? Mane domina 9% lygis. Aš prašau išsamių patarimų.

Sveiki! 9% mėgėjų kūno riebalų yra per dideli. Nes ką tau turėtų suteikti šis sumažinimas? Ar norite bėgti greičiau? Mano patirtis rodo, kad tokio jauno kūno riebalų sumažinimas iki 9% sukelia testosterono sumažėjimą ir potencijos sutrikimą, jau nekalbant apie prislėgtą nuotaiką ir nenorą sportuoti.

Siūlau pagalvoti, ar verta. Jei vis tiek norite atsikratyti kūno riebalų, siūlau specialistą, kuris kontroliuos riebalų kiekį ir pasiūlys jums tinkamą dietą, kuris taip pat turės žinių apie fizinius pratimus ir treniruotes. Geriausi linkėjimai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.