Pirtis su masažu, beprotybė naktiniame klube ir internetas pasivaikščiojimą ir vakarą pakeitė knyga ant kelių. Psichologai skambina aliarmu: mes beveik negalime pailsėti! Pateikiame sveiko poilsio būdus ir poilsio naudą.
Neseniai vokiečių žurnalo „Vital“ paskelbtas tyrimas rodo, kad trys ketvirtadaliai moterų ir daugiau nei 60 proc. vyrai Vokietijoje negali „atstatyti“ ir nori praleisti laisvalaikį po darbo ne tik atsipalaidavimui.
Jausmas nieko nedaryti per savaitę juos taip pabrėžia, kad užuot aiškus protas ir atsipalaidavęs, kyla varginanti ir ilgalaikė įtampa. Trumpai pailsėti dienos metu reikia tik 19 proc. moterų ir 25 proc. vyrų Vokietijoje. Kiti nusivilia ir, kraštutiniais atvejais, net įsiuto. Vokiečiai kvėpuoja tik savaitgalį. Žinoma, nebent jie dirba, o tai nutinka gana dažnai. Tokias išvadas padarė internetinė Kelno kūno kultūros universiteto mokslininkų apklausa.
Taip pat skaitykite: Atsipalaiduokite per 10 minučių: kaip greitai atsipalaiduoti? Streso dieta vyrams Ar galite suvaldyti stresą? Kvėpavimo metodai, padėsiantys įveikti stresą
Atsipalaiduokite bėgiojimo ritmu
Norint neišprotėti ir išlaikyti sveiką atstumą iki ranka pasiekiamų darbų, specialistai rekomenduoja bent pusvalandį atsipalaiduoti dienos metu. Geriausia, jei mes galime sau leisti siestą darbo valandomis, geriausia - tarp jų 14 a 16. Verta kas tris valandas atsipūsti nuo darbo ir kelias minutes neapgalvotai žiūrėti pro langą arba eiti kavos į barą, o ne į priekį prie mašinos. Jei neįmanoma, pabandykite pailsėti iškart po darbo. Priešingu atveju dienos įtempiai virs nuolatine įtampa. Ir kūnas gali nesusitvarkyti su tokiu bagažu. Vienintelis būdas numalšinti stresą yra rasti pusiausvyrą tarp to, ką turime padaryti, ir to, ką norime padaryti su savo gyvenimu. Kelnas, be kita ko, rekomenduoja mokslininkusatsipalaiduoti su muzika (sakoma, kad baroko muzika turi ypač raminantį poveikį, tačiau tinkamos muzikos pasirinkimas yra labai individualus dalykas). Jei nepakanka vien muzikos, pridėkite prie jos mankštos. Jei protas yra perkrautas visą dieną, bėgimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu gali padaryti stebuklus. Ypač jei rytiniam bėgiojimui ar vakariniam pasivažinėjimui pasiimame MP3 grotuvą su jūsų mėgstamomis dainomis.
Taip pat skaitykite: Kaip atsipalaiduoti su muzika?
Pasak eksperto, Barbara Baranowicz, profesionalios pagalbos centro terapeutėLenkai taip pat negali ilsėtis. Vis daugiau žmonių lankosi terapijos kabinetuose - priežastis yra pervargimas, išsekimas, kelerių metų atostogų nebuvimas (trumpos atostogos ar ilgesni savaitgaliai nepakeis 2 savaičių atostogų be verslo telefonų). Užuot eidami į jogą ar baseiną po darbo, vakare einame namo ir vėl atsisėdame prie kompiuterio. Tai tik regimas poilsis ir atsipalaidavimas. Panašiai klubai, neatsižvelgiant į vietos ir muzikos pobūdį, atitolina jus nuo natūralios aplinkos ir kasdienio veiklos / poilsio ciklo. Greitas darbo tempas reiškia, kad atsipalaidavimo akimirkas mes traktuojame kaip netinkamus dalykus, „nieko neveikdami“ jaučiamės neveikiantys. Paradoksalu, tačiau poilsis mus pavargsta, o ne atsinaujina. Tiesiog kūnas anksčiau ar vėliau paprašys laiko sau.
Atsipalaidavimo trūkumo padariniai
Užimtiems ir įtemptiems europiečiams ar amerikiečiams tradicinės atsipalaidavimo formos nebepakanka. Jie mokosi ilsėtis specializuotose psichoanalitinėse sesijose. Pasak terapeuto Christophe'o Andre, dauguma sesijoje dalyvaujančių žmonių nesugeba susidoroti su problemomis, kurios dar prieš kelerius metus buvo laikomos palyginti nereikšmingomis ir lengvai išsprendžiamomis. Bejėgiškumas ir bejėgiškumas priimti bet kokius sprendimus yra lėtinio nuovargio ir nervų, įtemptų kaip kaklaraiščiai, rezultatas. Tarp britų vadybininkų sudaryta „Chartered Management Institute“ ataskaita rodo, kad beveik visi dirba daug ilgiau nei turi, o beveik pusė 60 valandų per savaitę praleidžiama darbe. Kokios to pasekmės? Lėtinė nemiga, raumenų įtampa, neproduktyvumas ir vis sunkiau susikaupti. Atsižvelgiant į juos, prieš keletą mėnesių Londone buvo sukurta tikra poilsio ir ramybės oazė. Oazėje galite klausytis paukščių dainavimo, įkvėpti šviežio deguonies ar tiesiog pasilepinti palaimingu (ne visiems) nieko neveikimu. Viešnagės saunoje dėka galite atsikratyti toksinų pertekliaus iš organizmo, bet ir veiksmingai kovoti su skausmu. Viskas dėl joje vyraujančios aukštos temperatūros. Išsekusiems, patyrusiems protą sunku rasti geresnį nusiraminimo būdą nei deguonies terapija. Skirtas praktiškai visiems, nepriklausomai nuo lyties, amžiaus, profesijos ar sveikatos būklės. Pageidautina vešliame parke su medžiais. Ponios ir ponai, laikas giliai įkvėpti!
Daryk tai būtinai
- Paruoškite vonią su aromatiniais aliejais, geriausia raminančiomis levandomis ir ramunėlėmis.
- Perskaitykite BPO spaudą ir nusikaltimų istorijas.
- Ateik į kiną.
- Nepamirškite apie gerą seksą.
