Aktyvūs senjorai (ne tik) iš atostogų

Amžius daro didelę ir, deja, neigiamą įtaką fizinio aktyvumo lygiui - net 47 proc. Lenkai, vyresni nei 60 metų, per pastarąjį pusmetį nesiėmė jokios veiklos. Tačiau šeimos veikla gali įtikinti reguliariai mankštintis, net 40 proc. aktyvūs senjorai prisipažįsta, kad jiems labiau patinka sportuoti kartu su artimaisiais. Ideali vieta tam yra Nacionalinė žiema, kur „MultiSport Lab“ zonoje močiutės ir senelio dienos (20–22.01) proga vyks nemokamos kineziterapeutų, trenerių ir mitybos specialistų konsultacijos.

Nepaisant akivaizdžių lenkų požiūrio į fizinį aktyvumą pokyčių ir vis labiau plėtojamos sporto ir rekreacijos infrastruktūros, Lenkijos visuomenė tik mokosi būti aktyvi. Remiantis „MultiSport Index 2018“ ataskaita, labiausiai mus motyvuoja sveikata kartu su malonumu, atsirandančiu dėl reguliaraus fizinio krūvio.

Šiuo metu apie 7,4 milijono aktyvių lenkų fizinį aktyvumą vertina kaip poilsio ir atsipalaidavimo formą. Kita vertus, 56 proc. vyresnių nei 60 metų žmonių nevykdo jokio fizinio aktyvumo. Baimė dėl nežinomybės, žinių apie sveikos gyvensenos naudą trūkumas, stereotipai, susiję su veikla vyresnio amžiaus žmonėms, taigi nepakankamai įvertinta 60 metų ir vyresnių žmonių motyvacija, dabar yra nesveika senėjančios visuomenės sudedamoji dalis.

- Fizinis aktyvumas yra nepaprastai svarbus kiekviename mūsų gyvenimo etape. Deja, tam tikrame amžiuje jo atsisakoma, o tai neigiamai veikia sveikatą ir savijautą, taigi ir gyvenimo kokybę. Lenkijoje beveik pusė vyresnių nei 60 metų žmonių nesportuoja, o kas trečias savo sveikatą vertina neigiamai. Šią situaciją galima pakeisti - pakanka imtis fizinės veiklos, pritaikytos prie mūsų galimybių, kad laiku pastebėtume jos teigiamą poveikį mūsų sveikatai, - sako Adomas Radzki, „Benefit Systems“ valdybos narys.

2019 m. Sausio 20–22 d. Nacionalinės žiemos šventės senelės ir senelio dienos proga visi vyresni nei 60 metų žmonės galės nemokamai patikrinti savo kūno būklę ir pradėti savo nuotykius nuo fizinio aktyvumo. Specialioje „MultiSport Lab“ zonoje (Varšuvos „PGE Narodowy“ stadiono stadionas) buvo organizuojamos nemokamos kineziterapeutų, mitybos specialistų ir trenerių konsultacijos. Senjorams taip pat gali būti naudinga matuoti kūno sudėtį, kraujospūdį ir laikysenos skaitytuvą.

Sveikatos konsultacijų zona „MultiSport Lab“ kviečia visus vyresnius nei 60 metų senjorus sekmadienį (2019 m. Sausio 20 d.) Nuo 12: 00-19: 00 ir pirmadienį bei antradienį

(2019-21-21-.01.) Nuo 17:00 - 21:00 Bilietus reikia atsiimti „MultiSport“ kasose, pateikus asmens tapatybės kortelę.

Amžius nesvarbu

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja sistemingai mankštintis kiekvienoje amžiaus grupėje, o vyresnio amžiaus žmonėms - fizinę veiklą bent 30 minučių per dieną 5 dienas per savaitę arba net labai intensyvius užsiėmimus bent 20 minučių 3 dienas per savaitę. Taip pat rekomenduojama 2-3 kartus per savaitę atlikti pratimus, kad padidėtų raumenų jėga ir ištvermė.

Fizinio aktyvumo vaidmuo ypač padidėja natūralaus žmogaus biologinio potencialo išeikvojimo laikotarpiu, nes daugybė teigiamų aktyvumo padarinių yra saugumo jausmas (pusiausvyros palaikymas, kritimo pavojaus sumažinimas iki minimumo, raumenų jėgos ir aerobinio pajėgumo palaikymas), taip pat savarankiškumo jausmas, galimybė palaikyti socialinius kontaktus. ar aukštesnė savivertė (ypač kalbant apie egzistavimo prasmę).

- Senjorai gali gauti naudos iš tinkamai dozuojamo fizinio krūvio ir yra naudingi visoms kūno sistemoms, - sako Sylwia Nowacka-Dobosz, kūno kultūros daktarė Varšuvoje, Józefo Piłsudskio kūno kultūros akademijoje. Visų pirma, fizinis aktyvumas gali sulėtinti degeneracinius procesus organizme. pagal motorinius įgūdžius. Jis slopina raumenų audinio ir kaulinio audinio masės sumažėjimą. Tai neutralizuoja aerobinių pajėgumų sumažėjimą, gerina kraujo tiekimą, gerina maistinių medžiagų tiekimą, skatina ląsteles geriau prisotinti deguonies, taip pat palaiko kūno detoksikacijos procesus ir palaiko medžiagų apykaitą.

Bendra veikla siekiant didesnės motyvacijos

Pasirodo, kad šeimos veikla didele dalimi yra motyvuojantis judėjimo faktorius - net 40 proc. aktyvūs senjorai prisipažįsta, kad jiems labiau patinka sportuoti kartu. Bendras, sistemingas judėjimas ne tik daro teigiamą poveikį psichofizinei sveikatai (įskaitant reikšmingą streso sumažėjimą), bet ir gali turėti tiesioginės įtakos tarpasmeninių santykių gerinimui.

Šaltiniai:

„Kantar TNS“ ataskaita, lenkų sportinė veikla, 2018 m. Balandžio mėn