Raumenų mėšlungis bet kuriuo metu gali pasireikšti bet kam. Juos lydintis skausmas yra susijęs su tuo, kad raumuo susitraukia su didele jėga ir išlieka įtemptas maždaug minutę. Kokios gali būti raumenų mėšlungio priežastys? Kokios ligos gali būti raumenų mėšlungis?
Išgirskite, kokios gali būti raumenų mėšlungio priežastys. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Raumenų spazmai yra labai skausmingi. Raumenų mėšlungį gali sukelti įvairios priežastys ir jie dažnai atsiranda kaip ligos simptomas.
Raumenų mėšlungis: venų varikozė
Prastą venų būklę gali parodyti nedideli mėšlungiai, kurie dažniausiai apibūdinami kaip viso blauzdų skausmas. Kai veršelių mėšlungį lydi pėdų ar kulkšnių patinimas, galite patirti varikozę. Patikrinkite, iš kur išsiplėtusios venos ir kaip jos veiksmingai gydomos!
- Mūsų patarimas - apsilankykite pas gydytoją ir vykdykite jo patarimus. Be to, nedėvėkite keliaraiščių, kojinių su aptemptu rankogaliu, batų su labai aukštakulniais. Taip pat nekryžiuokite kojų, dažnai keiskite kojų padėtį. Grįžęs iš darbo pusvalandį pailsėk pakėlęs kojas aukščiau už likusį kūną. Reguliariai naudokite gelius ir tepalus, kad nuramintumėte negalavimus, pvz., Su arklių kaštonų ekstraktu.
Raumenų mėšlungis: druskos ir mineralų trūkumas
Skausmingi kojų raumenų spazmai, kurie atsiranda staiga, dažnai naktį, gali rodyti, kad sutrikdoma kraujo rūgščių ir šarmų pusiausvyra. Jie taip pat gali atsirasti dėl nevisiškos dietos ar dietos su vaistais iš neaiškių šaltinių, su diuretikais. Dažnas stiprios kavos gėrimas taip pat gali sukelti tokius negalavimus, nes dėl to iš organizmo išplaunamas kalis ir magnis, būtini raumenims efektyviai funkcionuoti. Kai jų lygis yra žemas, atsiranda mėšlungis.
- Mūsų patarimas - apribokite stiprios kavos vartojimą, reguliariai vartokite vitaminų papildus, kuriuose yra magnio ir kalio, grįžkite į visavertę mitybą (bet nepersivalgykite). Jei mėšlungis ir po mėnesio išlieka, kreipkitės į gydytoją. Gali tekti pašalinti elementų ir mineralų trūkumus.
Raumenų mėšlungis: pervargimas
Raumenų sustingimas ir skausmas atsiranda staiga. Jie yra reakcija į nuovargį, kurį sukelia pernelyg didelės pastangos, dažnai vadinamosios savaitgalio „stipruoliai“. Paprastai tai veikia kojų raumenis, tačiau gali atsirasti ir dilbio raumenyse. Mėšlungis ištinka žmones, kurie pradeda jėgos treniruotes be tinkamo apšilimo. Čia rasite patarimų, kaip atlikti saugias jėgos treniruotes nenaudojant jokios įrangos!
- Mūsų patarimas - pajutę veršelio mėšlungį, pradėkite greitai masažuoti raumenį. Švelniai paspauskite nuo blauzdos šono link centro. Atlikite tempimo pratimą. Atsistokite prie sienos ir atsiremkite rankomis į ją. Dešinę koją sulenkite prie kelio ir kairę koją ištieskite atgal - abi kojos liečia žemę. Judinkite klubus prie sienos, kol pajusite raumenų tempimą. Laikykite šią poziciją 10–20 sekundžių. Pakartokite tą patį su kita koja.
Raumenų mėšlungis: perkaitimas ir dehidracija
Į pernelyg didelį perkaitimą kūnas gali reaguoti raumenų mėšlungiu, pavyzdžiui, po viešnagės paplūdimyje ar soliariume. Skausmingas mėšlungis atsiranda ne tik blauzdose, bet ir rankose, taip pat gali pakenkti pilvo raumenims.
- Mūsų patarimas - pasislėpkite nuo saulės vėsioje patalpoje ir patogiai pakelkite kojas. Kūną galite apvynioti vėsiu, drėgnu lakštu. Lėtai gerkite atšaldytą energetinį gėrimą arba vandenį su trupučiu druskos. Jei po valandos simptomai neišnyksta ir svaigsta galva, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti šilumos smūgio simptomai. Kad išvengtumėte panašių problemų paplūdimyje ir sunkių treniruočių metu, gerkite vandenį arba praskiestas vaisių sultis kas 15–20 minučių.
Raumenų mėšlungis: tirpimas
Ilgas sėdėjimas toje pačioje padėtyje gali sukelti mėšlungį. Jei mėgstate sėdėti ant kojos, dėl spaudimo į raumenis teka mažiau kraujo. Jie yra nepakankamai maitinami ir būtent stiprindami kraujagysles jie ginasi nuo didesnio maistinių medžiagų trūkumo.
- Mūsų patarimas - lygiai taip pat, kaip jūs darote pervargę mėšlungis. Jei tenka ilgai sėdėti, dažnai keiskite kojų padėtį. Be to, būkite atsargūs, kad nekryžiuotumėte kojų.
Raumenų spazmai: dėmesys, aterosklerozė
Raumenų mėšlungis gali būti ne per stiprus, tačiau visada atsiranda kartu su skausmu visose pėdose, blauzdose, šlaunyse ir net klubuose. Nemalonūs pojūčiai kyla fizinio krūvio metu ir išnyksta poilsio (vadinamasis protarpinis šlubavimas). Tai yra nepakankama mityba ir hipoksija kraujagyslėse. Patikrinkite, kaip jis pasireiškia ir kokia yra aterosklerozės rizika!
- Mūsų patarimas - jei pastebite panašių simptomų, kreipkitės į gydytoją. Kuo greičiau, tuo geriau. Jums bus patarta, ką valgyti ir kokius pratimus atlikti, kad išvengtumėte bėdų. Jie turi būti pritaikyti prie jūsų galimybių. Galbūt dėl to galite apsieiti be vaistų, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį.
mėnesinis „Zdrowie“
