Žiemą labai dažnai džiūsta gleivinės - centrinis šildymas, oro kondicionavimas ir vengimas atidaryti langus šiuo metų laiku orą labai sausina. Siekdamas pusiausvyros būsenos, tai yra maksimalios drėgmės, jis „traukia“ vandenį visur, kur tik gali. Tai taip pat daroma žmonių sąskaita, todėl mūsų gleivinės, akys ir oda džiūsta. Tai turi būti atsverta.
Žiemą dažniau džiūsta gleivinės. Kodėl? Mes sugebame užtikrinti tinkamą kūno drėkinimą karštu oru, nes dažno gėrimo poreikis mums primena matomą iš organizmo ištekančio vandens ženklą - gausų prakaitavimą. Žiemą pasitaiko retai, todėl geriame mažiau. Tuo tarpu, kai jis yra sausas, mūsų poreikis vandeniui didėja, nes organizmas jo naudoja daugiau, pavyzdžiui, drėkina orą, kuriuo kvėpuojame. Taigi nepamirškite išgerti kelių stiklinių skysčių per dieną, kad neišsausėtų nosies, gerklės ir akių gleivinės. Tai taip pat geriausias odos drėkinimo būdas. Be to, tokiu būdu galite atsikratyti nuovargio jausmo ir susikaupimo problemų, nes jų priežastis kartais būna vandens trūkumas organizme.
Neleiskite gleivinėms džiūti - sumažinkite oro kondicionieriaus poveikį
Tai visur. Jį turime biuruose, prekybos centruose, kino teatruose ir viešbučiuose. Jis turėtų palaikyti tinkamą oro temperatūrą, drėgmę ir cheminę sudėtį. Deja, gali būti ir kitaip. Dažnai tai atlieka tik pirmąją užduotį. Optimali oro drėgmė yra 40-60 proc. Biurų pastatuose jis vos viršija 30 proc. Todėl žmonėms, dirbantiems patalpose, kuriose blogas oro kondicionierius, yra didesnė viršutinių kvėpavimo takų infekcija. Kodėl? Nes blogai drėkinamos nosies ir gerklės gleivinės yra blogai apsaugotos nuo virusų ir bakterijų atakos. Be to, dėl per sauso oro oda tampa sausa, akys gelia. Ką galite padaryti dirbdami tokioje patalpoje? Visų pirma vėdinkite juos kelis kartus per dieną. Laikykitės trumpai, bet atidarykite savo langus. Tada šilumos nuostoliai yra mažesni. Jei kambaryje yra tokio sprendimo priešininkų, pasinaudokite jų nebuvimo akimirkomis.
SvarbuVandens poreikis priklauso nuo amžiaus, svorio, fizinio aktyvumo, aplinkos temperatūros ir oro drėgmės. Vidutiniškai turėtume kūną aprūpinti 2–2,8 litro vandens (gėrimuose, vaisiuose, daržovėse ir kituose produktuose). Tiek daug prarandame kasdien su šlapimu, išmatomis, iškvepiamu oru per odą.
Šlapinkite nosį iš vidaus
Ne visada įmanoma išvengti patalpų, kuriose oro drėgmė yra per maža. Dėl to nosies gleivinė sausėja. Tada jie nustoja gerai apsaugoti kvėpavimo sistemą nuo patogeninių mikroorganizmų invazijos. Todėl pajutę nemalonų nosies sausumo pojūtį, kreipkitės į aerozolinius ar gelio preparatus, kurie turi drėkinamąjį ir valomąjį poveikį (pvz., „Sterimar“, „Marimer“, „Afrin gel“). Ir, žinoma, turėtumėte pasirūpinti tinkamos oro drėgmės palaikymu bute.
Vertinkite akių lašus
Akies ragena yra padengta vadinamuoju ašarų plėvelė, į kurią įeina ją drėkina, pagerina regėjimo kokybę ir priverčia vokus „slysti“ kaip lubrikantas. Kai oras yra sausas, ašarų plėvelė per greitai išgaruoja ir atsiranda sausų akių simptomai: smėlis po vokais, degančios akys ir sumažėjęs regėjimo aštrumas. Jie pablogėja, kai daug laiko praleidžiame prie kompiuterio, nes žiūrėdami į monitorių mes mirksi per retai. Mirksėjimas ant ragenos skleidžia ašaras ir skatina jų sekreciją. Taigi, jei dirbate kambaryje, kur oro drėgmė per maža, ar daug valandų naudojatės kompiuteriu, nešiokite akių drėkinamuosius lašus, vadinamuosius. dirbtinės ašaros (pvz.Hialeye, Visine sausos akys, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Viskas, ką jums reikia padaryti, yra įlašinti 1-2 lašus į junginės maišelį ir tuoj pat pajusite palengvėjimą.
mėnesinis „Zdrowie“
