Kiek kalorijų yra šaltuose mėsos gaminiuose ir mėsoje? Patikrinkite mėsos - kiaulienos, kiaulienos, jautienos ir populiariausių šaltų gabalų - kalorijų vertę - pateikiame mėsos ir šaltų mėsos gabaliukų kalorijų lentelę.
Kalorijų, esančių mėsoje ir mėsos užkandžiuose, lentelė leis nustatyti mėgstamų produktų kalorijų kiekį. Nors mėsą ir šaltibarščius valgome dažnai, jie neturėtų būti pagrindinis kiekvieno vakarienės patiekalo ar kiekvieno sumuštinio ingredientas. Parduotuvėje rinkdamiesi šaltus mėsos gabalus, įsitikinkite, kad juose yra bent 70 procentų mėsos - šaltibarščiai yra produktas, kurio aukštesnė kaina paprastai įrodo aukštą kokybę. Taip pat verta atkreipti dėmesį į visą ingredientų sąrašą - parduotuvėse esančiuose šaltibarščiuose dažnai yra daug dažiklių ir konservantų. Raudonąją mėsą geriau riboti dietoje, tačiau nereikia atsisakyti pačios mėsos - ji yra geležies ir baltymų šaltinis. Taip pat perskaitykite, kiek kalorijų turi mėsa ir šaltibarščiai.
Taip pat skaitykite: Turkija - mėsa, kurią rekomenduoja dietologai. Kalakutienos mitybos faktai Vištienos krūtinėlės - maistinės vertės. Ar vištienos mėsa yra sveika? Vegetarizmas - už mėsos neturinčią dietąKiauliniai taukai yra patys kaloringiausi, nes 100 g produkto jame yra 880 kcal.
Kiek kalorijų turi mėsa?
Kaip galite atspėti, kiaulienos šoninė dominuoja tarp kaloringiausių mėsos rūšių - joje yra net 510 kcal 100 gramų, o šiek tiek mažiau - įdarytų šoninių (502 kcal). Tačiau net šoninė pagal kaloringumą yra pranašesnė už taukus, turinti 797 kcal. Virtoje kiaulienoje jų tikrai mažiau - 362 kcal.
Baltoji kalakuto mėsa su oda yra mažiau kaloringa - 100 kcal ir kalakutienos filė - 84 kcal. Vištienos mėsa be odos - 114 kcal, o 120 gramų vištienos koja yra 150 kilokalorijų. Taip pat nevalgysime daug kalorijų, jei sieksime jautienos kotletų - 103 kcal arba rūkytos kiaulienos - 136 kcal.
Kiek kalorijų turi šaltibarščiai ir dešrelės?
Jei esate saliato mėgėjas, turite susitaikyti su tuo, kad tai yra viena kaloringiausių dešrų - joje yra 568 kcal. Pavyzdžiui, 100 gramų kabanų įkandimas darbe yra susijęs su papildomomis 326 kilokalorijomis. Dar blogiau yra kepenų dešroje su 384 kcal, bet daug geriau su Krakowska dešra - 168 kcal, kumpio dešra - 154 kcal ir įprasta dešra - 209 kcal.
Taip pat skaitykite: Mėsa dietoje - kokią mėsą valgyti, kai sergate ateroskleroze, opa ar sergate skydliauke?
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
- Dietos galimos neišeinant iš namų
- Prekių sąrašai, pritaikyti dietos tipui
- Daugiau nei 2000 patiekalų duomenų bazė
- Būtina informacija apie ingredientus
- Mitybos specialistų priežiūra
- Galimybė integruoti dietą į treniruočių planą
Kalorijų lentelė: mėsa ir šaltibarščiai
Kiek kalorijų turi mėsa ir šaltibarščiai? Patikrinkite žemiau esančią lentelę!
Kalorijų lentelė kcal / 100 g
| aviena be kaulo | 232 |
| aviena, mentė | 284 |
| Kiaulienos šonkauliukai | 195 |
| jautienos kotletai | 103 |
| įdaryti lašiniai | 502 |
| rūkyta šoninė, sūdyta | 477 |
| kiaulienos lašiniai | 510 |
| kalakutiena, balta mėsa su oda | 100 |
| kalakutiena, filė | 84 |
| ančių, krūtų mėsa be odos | 140 |
| antis, mėsa iš kojos | 217 |
| kraujo dešra | 195 |
| kabanos dešra | 326 |
| Krokuvos dešra | 168 |
| sausa „Krakowska“ dešra | 323 |
| medžioklės dešra | 291 |
| kepenų dešra | 384 |
| saliamio dešra | 568 |
| eilinė dešra | 209 |
| vištiena, 1 koja, 100 g | 125 |
| vištiena, 1 koja, 120 g | 150 |
| rūkytos nugarinės, 1 skiltelė, 20 g | 33 |
| rūkyta nugarinė, 100 g | 165 |
| saliamis | 568 |
| kepta kiaulienos nugarinė | 291 |
| rūkytos kiaulienos karbonadas | 136 |
| paukštienos traškučiai | 216 |
| lašiniai | 797 |
| taukai | 880 |
| kiauliena be kaulų | 133 |
| virta kiauliena | 362 |
| kiauliena, kaklas | 267 |
| kiauliena, mentė | 257 |
| kiauliena, kiaulienos nugarinė | 174 |
| kiauliena, kumpis | 261 |
| jautienos nugarinės kepsnys | 117 |
| jautienos nugarinė | 113 |
| jautiena, antrekotas | 153 |
| jautiena, liesas kaklas | 244 |
| vištiena, filė | 99 |
| vištų sparneliai | 186 |
| kiaulės kulka su oda | 294 |
| veršienos pečių | 106 |
| veršienos šnicelis | 105 |
| veršienos koja | 108 |
| kalakuto būgnelis be odos | 100 |
| kalakuto būgnelis su oda | 142 |
| kalakuto koja be odos | 104 |
| kalakuto koja su oda | 131 |
| virtas kumpis | 244 |
| Podwawelska dešra | 247 |
| populiarios dešros | 342 |
| kiaulienos šonkauliukai | 321 |
| jautienos kepta jautiena | 152 |
| jautienos pjaustymas | 157 |
| jautienos krūtinėlė | 217 |
| anties krūtinėlės mėsa su oda | 202 |
Šaltinis: Maisto ir mitybos institutas
Tai bus naudinga jums
Taip pat patikrinkite:
KALORIJŲ LENTELĖ: vaisiai
KALORIJŲ LENTELĖ: žuvis ir jūros gėrybės
KALORIJŲ LENTELĖ: duona ir grūdų produktai
KALORIJŲ LENTELĖ: pienas ir pieno produktai
KALORIJŲ LENTELĖ: daržovės
KALORIJŲ LENTELĖ: saldumynai
Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- ar vištienos koja geriau už krūtinę?
- ką geriau rinktis iš kalakuto - koją ar krūtinę
- kuri mėsa turi vertingiausias omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštis
