Riebus ketvirtadienis: kiek kalorijų turi spurga ir kiek faworki?

Ar spurga yra 250, ar 400 kalorijų, priklauso nuo jos dydžio, įdaro, priedų ir nuo to, kaip ji kepa. Faworki atveju reikalas yra paprastas - vienoje faworkoje yra 87 kcal. Patikrinkite, kiek kalorijų jums „gresia“ riebų ketvirtadienį.

Riebus ketvirtadienis yra diena, kai kiekviename žingsnyje slepiasi dar viena kalorinė bomba. Spurgos, faworki, faworki, spurgos ... Kiek kalorijų yra spurgoje ir kiek kalorijų turi faworki? Jei jūsų netenkina atsakymas: per daug, žemiau rasite apytikslį atsakymą, nes spurgų spurga nėra lygi.

Išgirskite, kiek kalorijų turi spurga. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Spurgų, faworków ir kitų skanumynų kaloringumas patiekiamas riebų ketvirtadienį

klasikinėje 80 gramų spurgoje yra 341 kilokalorija, mažiau nei 6 gramai baltymų, daugiau kaip 50 gramų angliavandenių ir apie 13 gramų riebalų
Ispaniškas spurgas (vadinamasis lizdas) - 100 gramų jame yra daugiau kaip 400 kilokalorijų, šiek tiek daugiau nei 3 gramai baltymų, apie 60 gramų cukraus ir 18 gramų riebalų
mažoje spurgoje su glajumi ir uogiene yra 290 kcal ir 11 gramų riebalų
spurga su advokatu turi 237 kcal ir 9 gramus riebalų
100 gramų mini spurgose yra apie 415 kilokalorijų, 3 gramai baltymų, 18 gramų cukraus ir apie 60 gramų riebalų
100 gramų sūrio geležies yra apie 270 kilokalorijų, apie 46 gramus angliavandenių, 8–10 gramų baltymų ir 6–8 gramus riebalų
100 gramų „Faworki“ turi daugiau nei 511 kilokalorijų, apie 9 gramus baltymų, mažiau nei 50 gramų angliavandenių ir daugiau kaip 30 gramų riebalų, o 1 „faworki“ yra 87 kcal ir 5,5 gramo riebalų

Žiūrėti daugiau nuotraukų Spurgų rūšys pasaulyje 11 Verta žinoti

Spurgos su skylute, 100 g spurgos turi 426 kcal, o viena spurga, maždaug 45 g, turi 192 kcal

Bendras baltymų kiekis - 5,20 / 2,34 g
Riebalai - 22,90 / 10,30 g
Angliavandeniai - 50,80 / 22,86 g
Skaidulos - 1,5 / 0,7 g

Vitaminai

Tiaminas - 0,233 / 0,105 mg
Riboflavinas - 0,198 / 0,089 mg
Niacinas -1,512 / 0,680 mg
Vitaminas B6 - 0,027 / 0,012 mg
Folio rūgštis - 70/32 µg
Vitaminas A - 10/4 TV
Vitaminas B12 - 0,24 / 0,11 mg

Mineralai

Kalcis - 60/27 mg
Geležis - 1,06 / 0,48 mg
Magnis - 17/8 mg
Fosforas - 117/53 mg
Kalis - 102/46 mg
Natris - 402/181 mg
Cinkas - 0,44 / 0,20 mg

Riebalų rūgštys

sočiųjų - 5,926 / 2,667 g
mononesočiųjų - 12,697 / 5,714 g
polinesočiųjų - 2,909 / 1,309 g
cholesterolio - 32/14 g

Duomenų šaltinis: USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė, skirta standartinėms nuorodoms

Verta žinoti

100 g pūstų spurgų yra 412, o viena apie 41 g prancūziškos spurgos yra 169 kcal

Bendras baltymų kiekis - 3,10 / 1,27 g
Riebalai - 18,30 / 7,50 g
Angliavandeniai - 59,50 / 24,39 g
Skaidulos - 1,2 / 0,5 g

Vitaminai

Tiaminas - 0,181 / 0,074 mg
Riboflavinas - 0,230 / 0,094 mg
Niacinas - 2,130 / 0,873 mg
Vitaminas B6 - 0,020 / 0,008 mg
Folio rūgštis - 66/27 µg
Vitaminas A - 8/3 TV
Vitaminas B12 - 0,05 / 0,02 µg
Vitaminas E - 0,16 / 0,07 mg
Vitaminas K - 8,0 / 3,3 µg

Mineralai

Kalcis - 26/11 mg
Geležis - 2,42 / 0,99 mg
Magnis - 12/5 mg
Fosforas - 123/50 mg
Kalis - 78/32 mg
Natris - 345/141 mg
Cinkas - 0,26 / 0,11 mg

Riebalų rūgštys

sočiųjų - 4,667 / 1,913 g
mononesočiųjų - 10 446/4 283 g
polinesočiųjų - 2,285 / 0,937 g
cholesterolis - 11/5 g

Duomenų šaltinis: USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė, skirta standartinėms nuorodoms

Taip pat skaitykite: Riebi ketvirtadienio šviesa: mažai kaloringų spurgų receptai Kalorijų lentelė: saldumynai Kaip sudeginti kalorijas iš vienos spurgos? Verta žinoti

Mielių spurgos su įdaru - uogiene 100 g yra 340 kcal, o vienoje spurgoje su uogiene - 289 kcal