Antsvoris vaikui. 10 patarimų, kaip kovoti su vaiko antsvoriu

Antsvoris vaikams yra vis dažnesnis reiškinys. Jei vaikas sveria per daug, jį reikia kuo greičiau pakeisti prižiūrint pediatrui. Verta prisiminti, kad riebalų ląstelės, kurios išsivystys vaikui per pirmuosius dvejus gyvenimo metus, niekada daugiau neišnyks. Tai reiškia, kad antsvoris turintis vaikas ateityje gali gana lengvai tapti nutukusiu.

Jei įtariate, kad jūsų kūdikis turi antsvorio, nebijokite kreiptis į savo pediatrą. Iki septynerių metų klasikinės lieknėjimo dietos, pavyzdžiui, skirtos suaugusiems, vaikams netaikomos. Atvirkščiai, gydytojo rekomendacijos antsvorį turinčiam vaikui bus pakeisti savo mitybą, tuo pačiu įvedant daugiau mankštos.

Pediatras taip pat įvertins, ar jūsų vaikas turi antsvorio dėl ligų, pavyzdžiui, problemų dėl skydliaukės ar nervų sistemos. Net kūdikiai gali turėti antsvorio vaikams. Kūdikiams, kurie žindomi trumpą laiką arba dirbtinai maitinami nuo pat gimimo, ypač gresia tai.

$config[ads_text1] not found

Tačiau kūdikiams, kurių šeima per daug maitina ir per mažai juda, yra kelios paprastos taisyklės, kurios padės jūsų mažyliui greitai atgauti svorį.

Antsvoris vaikui: 10 paprastų taisyklių, kurios padės kovoti su vaiko antsvoriu

1. Įtraukite į šeimos tradiciją įprotį leisti savaitgalius su šeima ir kartu mankštintis lauke. Tai puikus būdas nutraukti antsvorį vaikams ir ne tik jauniausiems!
2. Turite antsvorio turintį vaiką - nenaudokite saldumynų kaip atlygio, tai lengviausias būdas antsvorį ir apdovanokite vaiką saldumynais už sėkmę ateityje, kai jis taps suaugęs.
3. Nenurodykite savo vaikui, kad jis nutukęs. Nurodykite jiems, kad sveikai maitindamiesi ir sportuodami, jie taps liekni ir formos.
4. Patiekite patiekalus tam tikru laiku ant mažų lėkščių ir mokykite vaiką valgyti lėtai.
5. Neverskite vaiko valyti lėkštės iki paskutinio trupinio, jei tai rodo, kad jis nebėra alkanas.
6. Valgykite kartu su vaiku nuo televizoriaus ir kompiuterio.
7. Desertui vietoj sunkių kreminių sausainių ar batonėlių patiekite vaisių, šokolado kubelių ar ledo šerbeto. ši taisyklė atrodo akivaizdi, tačiau valgant saldumynus per dažnai prisidedama prie visų amžiaus grupių žmonių nutukimo.
8. Atkreipkite dėmesį, kai jūsų vaikas siekia užkandžių pertekliaus. Stenkitės išvengti šių situacijų ir pakeiskite jas vaiko dėmesiu kitai veiklai.
9. Baigę pietus, greitai nuvalykite stalą, kad būtų kuo mažiau pasiteisinimų daugiau.
10. Negirkite vaiko už papildomų porcijų vartojimą. Neverskite jo valgyti mamai, tėčiui, močiutei.

Jei esate antsvorio turinčio vaiko tėvas, įsitikinkite, kad neduodate vaikui per daug baltymingų maisto produktų (pieno, mėsos ir šaltos mėsos gabalėlių) ir cukraus. Įpraskite vaiką valgyti daržoves, vaisius ir natūralius jogurtus. Venkite dirbtinių produktų, tokių kaip miltelių padažai.

„American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbti tyrimai rodo, kad naujagimis yra 15 proc. Kūno riebalai. Jo kiekis per pirmuosius 6 gyvenimo mėnesius padidėja iki 25%. Tačiau vystantis vaiko judrumui kūno riebalai turėtų sumažėti iki 15 proc. Jei taip neatsitiks ir jis viršys 20%, vaikas turės antsvorio, kuris laikui bėgant gali tapti pavojingas sveikatai. Todėl rekomenduojama atimti vaiko antsvorį iki dvejų metų.

Kas penktas studentas Lenkijoje turi antsvorį. Suaugusieji rodo gėdingą pavyzdį

Maisto ir mitybos instituto duomenimis, kas penktas studentas Lenkijoje turi antsvorį ar yra nutukęs, o lenkų vaikai yra vieni greičiausių riebalų augintojų Europoje. Kaltininkai yra paprasti cukrūs, gyvūniniai riebalai, druska ir užkandžiai, kurių per daug patenka į vaikų lėkštes. Gerų valgymo įpročių ugdymas yra procesas, kuriame tėvai vaidina didžiulį vaidmenį. Deja, liūdnai pagarsėjusį pavyzdį dažnai rodo suaugusieji - 64 proc. vyrų ir 49 proc. moterų Lenkijoje turi per didelį kūno svorį. Štai kodėl mitybos specialistai pataria keisti įpročius solidariai su visa šeima.

Šaltinis: Lifestyle.newseria.pl