Mūsų gyvenimo kokybė priklauso nuo to, kaip mes bendraujame su kitais žmonėmis. Gera turėti draugų ir pažįstamų, gyventi darniai su savo viršininku, kolegomis darbe ... Bet kaip to pasiekti?
Kai kuriems iš mūsų blogiau užmegzti ryšius ir palaikyti santykius su kitais. Ir mes įpratę pripažinti, kad tai yra visam laikui mums priskiriamas bruožas. Tačiau jei norime atsikratyti pasipriešinimo ir baimių, pirmiausia turime suprasti savo nesėkmių priežastis. Apsvarstykite: Kaip žinoti, kai jums sunku susisiekti su kitais? Atsakymas atrodo akivaizdus: „Aš tai žinau, nes žinau save. Taip mane auklėjo, toks yra mano personažas “. Tačiau jei analizuosite šią situaciją, atsakymas bus toks: „Aš žinau, nes turiu tokios patirties. Kažkada mano bandymai susirasti draugų sulaukė kitokio atsakymo, nei tikėjausi. Ir šio įvykio atmintis daro įtaką tolesniam mano likimui “.
Išjuokta auka
Jei vaikystėje norėjome draugauti su grupe, bet buvome ignoruojami ar išjuokti ir tai mums buvo stipri patirtis, mes užkodavome, kad bandydami užmegzti ryšį kiti mus atstumia. Taigi panagrinėkime momentą, kai buvome atstumti, ir jį lydėjusius jausmus: kai kreipėmės į kolegas, turėjome gerų ketinimų, tikėjomės, kad nauja pažintis bus maloni. Tuo tarpu mes susidūrėme su skaudžiu nusivylimu. Po tokios patirties tampame budrūs panašioms situacijoms.
Kiekvienas įvykis, kurį lydi emocijos, užkoduotas galvoje. Kuo stipresnės emocijos, tuo daugiau reikšmės suteikiame renginiui. Taip formuojamas įsitikinimas apie problemas, kurias turime susidūrę su kitais. Po to mumyse lieka tik kondicionavimas. Ką tai reiškia? Kartojami identiški ar panašūs atvejai, ir kiekvienas iš jų patvirtina mūsų įsitikinimą. Pvz., Pakanka, jei kas nors praeityje pasakys: „Kai kurie žmonės nepatinka“, ir mes tai vertiname asmeniškai. Ir mes turime dar vieną įrodymą: „Jis turėjo tai pasakyti už mane“. Vėliau, kai praeiname pro grupę kolegų ir girdime jų juoką, manome, kad jie juokiasi iš mūsų. Bet jei mes kada nors bandysime užkariauti kažkieno simpatijas ir tas žmogus nereaguos teigiamai, būsime dar labiau įsitikinę, kad su mumis kažkas negerai. Tai yra neteisingas mąstymas, nes asmenybės ir temperamentai yra skirtingi ir ne visi gali būti draugais. Taigi kaip sužinoti, ar jums sunku susisiekti su kitais? Atsakymas: „Kadangi turiu tokių patirčių“, nėra tiesa. Tai ne patirtis, o jūsų interpretacija ir sąlygoti metai.
Verta žinotiApsidairykite ir suraskite visus raudonus dalykus. Skirkite maždaug minutę tai padaryti. Ką pastebėjai? Jei susitelksime į ką nors, imsime pastebėti tai, ko dar nepastebėjome. Taip veikia mūsų protas.
Taip pat perskaitykite: 10 patarimų, kaip įveikti „SHIMMAKING“ sprendimų priėmimą - kaip veikia sprendimų priėmimo procesas 7 mitai apie DRAUGYSTHPėdsakai smegenyse
Mąstymas yra procesas, kai nuolat klausiama ir atsakoma į klausimus. Daugiausia tai daroma nesąmoningu lygmeniu. Smegenys veikia kaip kietasis diskas, kuriame saugoma visa informacija ir įvykiai, su kuriais susidūrėme per visą savo gyvenimą. Todėl, kai mes sąmoningai ar nesąmoningai užduodame klausimus, protas atsakymų ieško kaip informacijos kompiuteris. Tai, ką ji randa, gali tikrai nustebinti.
Kai išgyvename nemalonius įvykius, dažniausiai klausiame savęs: „Kodėl taip nutiko man? Ko aš to nusipelniau? Kodėl man vėl kyla problemų? “ Tada mūsų smegenys pradeda dirbti. Jei bet kuriuo metu, bet kuriame mūsų gyvenimo etape, ypač vaikystėje, kažkas naudojo mums kenksmingą apibendrinimą, yra tikimybė, kad smegenys atgaus jį iš atminties. Tada mes būsime linkę atsakyti taip: „Man taip nutinka, nes esu nesėkmė, nes to nusipelniau“.
Galvok kitaip
Einate susitikti su nepažįstamais žmonėmis, pavyzdžiui, naujame darbe. Jūs esate kupinas baimės. Tai nenuostabu, tačiau pakeiskite sau užduotų klausimų turinį. Užuot: „Ar šį kartą padarysiu blogą darbą ir nebūsiu priimtas?“ Klauskite:
- Kuo įdomūs bus ten sutikti žmonės?
- Ko aš iš jų pasimokysiu?
- Kaip lengvai ir greitai galiu užmegzti gerus santykius su jais?
- Kuo mes patiksime vienas kitam?
- Ką aš galiu padaryti, kad kiti būtų malonūs?
- Kurie mano asmenybės bruožai jiems patiks?
Nauji klausimai skatina mąstymą ir keičia jo kryptį bei tikslą, į kurį sutelkiate dėmesį. Vietoj to, ar jums pavyks, ar ne, jūs sutelksite dėmesį į įdomių žmonių paiešką, gražų susitikimą, gerų santykių užmezgimą.
Šie klausimai daro prielaidą, kad jūs lengvai ir greitai užmegsite gerus kontaktus, kad jūs jiems patiksite (nors dar nežinote, kaip), kad neabejotinai jums patiks vienas iš jūsų bruožų (bet jūs nežinote, kuris iš jų). Taip pat galite užduoti klausimus, kurie skatina kūrybinį mąstymą, pavyzdžiui:
- Ką aš galiu padaryti, kad susitikimas vyktų malonioje atmosferoje ir profesionaliai?
- Kokius sugebėjimus turėčiau naudoti siekdamas užsibrėžto tikslo ir iš to gaudamas pasitenkinimą?
Svarstysite, ką daryti, kad pasiektumėte tikslą, o ne tai, ar pavyks. Klausimas "Ar galiu tai padaryti?" jis yra destruktyvus, nes manoma, kad gali nepavykti. Šie pavyzdiniai klausimai įtraukia jus į aktyvaus žmogaus, vadovaujančio procesui, vaidmenį ir pabrėžia, ką galite padaryti. Taigi jūs kontroliuojate situaciją, todėl nėra abejonių.
Pradėkite iškart
Patikėkite, kad tikrai galite pakeisti savo mąstyseną ir paveikti savo gyvenimą. Pradėkite praktikuoti iš karto. Ryte pabudę užduokite sau tris klausimus:
- Kuo galiu didžiuotis?
- Už ką galiu būti dėkingas?
- Kas šiandien man puiku?
21 dieną iš eilės užduokite sau šiuos klausimus ir stebėkite, kas vyksta aplink jus. Šios paprastos treniruotės padariniai jus maloniai nustebins. Mūsų gyvenimo kokybę lemia tai, į ką mes sutelkiame savo dėmesį. Ryte eidami į darbą galime susikaupti ties lietumi ir miniomis autobuse. Tačiau taip pat galime būti dėkingi, kad turime darbą ir einame dviem sveikomis kojomis (skirtingai nei daugelis, kurie to negali pasakyti apie save!). Susitikdami su kitais žmonėmis galime sutelkti dėmesį į nervingumą ir pagalvoti apie galimybę kuo greičiau grįžti namo. Tačiau galime sutelkti dėmesį į tai, ko išmokome iš kitų, arba į unikalią atmosferą.
Nėra objektyviai egzistuojančios tikrovės, nėra gerų ar blogų faktų. Mūsų požiūriu, svarbu tik tai, kaip mes interpretuojame tai, kas su mumis vyksta. Tai, ką visada galime padaryti, yra pakeisti požiūrį ir mąstyseną.
mėnesinis „Zdrowie“
