Aš naudoju įvairius preparatus, kurie padeda numesti svorį ir ritasi su celiulitu: chromą, skaidulas, ploną kavą, L-karnitiną, CLA, riebalų degiklį, ananasų ir obuolių sidro acto ekstraktą, chitozaną, VITA SLIM ir VITA CELL pleistrus, Inneov kapsulėse ir paketėliuose bei įvairius. trinamieji preparatai. Aš kiekvieną dieną einu į sporto salę, bėgioju ir plaukiu du kartus per savaitę. Tačiau mano draugas man pasakė, kad kai kuriuos papildus vartoju be reikalo. Ar tai tiesa? Ar gerai vartoti visus šiuos preparatus kartu?
Iš tiesų, preparatų kiekis yra įspūdingas ir nereikalingas. Nerašėte, kokia jūsų problema, ar lieknėjate (ir kokio svorio), ar stangrinate kūną, o gal kovojate dėl kažko kito. Bet kokiu atveju nėra pagrindo, kokią didžiulę veiklą jūs atliekate sau ir cheminėms medžiagoms, su kuriomis prisikimšate. Jei bėgate kiekvieną dieną ir plaukiate du kartus per savaitę - tada sporto salės pratimai turėtų papildyti jūsų veiklą. Jums tereikia apsilankyti 2-3 kartus per savaitę. Vykdant dabartinę veiklą, yra didelė rizika, kad sumažės medžiagų apykaita ir nebus jokio judėjimo, progresuojančio nuovargio, polinkio traumuoti.
Kitas dalykas yra papildai - norėdami išsirinkti sau geriausią, turite išsikelti tikslą ir pasirinkti VIENĄ. Tik tokiu būdu jūs organizuosite savo medžiagų apykaitą ir nekelsite jos chaoso. Jūs vartojate per daug apetitą slopinančių vaistų, o tai gali sukelti valgymo sutrikimą, jei esate aktyvus. Jūs taip pat vartojate per daug papildų, kurie priešinasi kūno riebalams. Turėdami daug skaidulų, sutrinka mineralų, ne tik chromo, bet ir geležies, kalcio ir magnio, pasisavinimas. Tai sumažina medžiagų apykaitos greitį.
Čia yra geriausias būdas efektyviai ir sveikai mesti svorį. Jos pagrindas yra įvairi mityba, kai sumažėja kalorijų kiekis, atsižvelgiant į organizmo poreikius. Ją išvardija dietologas. Kitas žingsnis - pasirinkti veiklos tipą. Tai priklauso nuo to, ko norite pasiekti. Bėgimas, bėgimas, plaukimas degina riebalus, sporto salė stiprina ir lavina raumenis (nebent jūs laikotės specialios trenerio sukurtos lieknėjimo programos). Kitas žingsnis - pasirinkti papildą ir palaikyti gydymą juo. Maždaug po 4-6 savaičių grįšite prie įprastos dietos ir veiklos. Jums yra 19 metų, norint tinkamai augti ir vystytis, jums reikia mažiausiai 2300 kcal. Su jūsų vykdoma veikla net 3000–3500 kcal. Kad nereikėtų be reikalo švaistyti pinigų ir sveikatos, raginu apsilankyti pas specialistą ir parengti savo kūno poreikių strategiją.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
