Mūsų jutimai ilgainiui susidėvi. Vaizdas nėra tas pats, klausa nepavyksta. Tik prisilietimas nesensta. Jei parodysime šiek tiek širdies savo jausmams, jie tarnaus mums ilgiau.
Niekada nevėlu padaryti kažką sau ir prižiūrėti akis, ausis, nosį ir liežuvį - jutimo organus. Nuostabusis Wiesławas Michnikowskis dainuoja: „Seno žmogaus gyvenimas linksmas (...), čia krūtinė džiugins, yra pėda (...), nes regėjimas nėra tas pats, nes regėjimas nėra tas pats“. Šiose keliose eilutėse yra visa tiesa apie mūsų jausmus.Po keturiasdešimties jie nebeveikia taip, kaip anksčiau. Gaila, nes kiekvienas iš mūsų nori kuo ilgiau mėgautis aplinkinių pasaulio spalvų, formų, kvapų ir skonių turtingumu. Sužinokite, ką galite padaryti, kad atitolintumėte savo pojūčių senėjimą.
Jausmai: silpnėja klausa
Mūsų klausa su amžiumi tampa blanki; mes prarandame aukštus garsus, mus trikdo garsai, kurių niekas kitas negirdi. Taip yra todėl, kad daugelį metų triukšmu bombarduojamas būgnelis praranda savo kokybę. Be to, sumažėja sraigėje (vidinės ausies dalyje) esančių plaukų ląstelių, kurios renka, apdoroja ir perduoda smegenų garso duomenis, skaičius.
Darykite tai klausai
- mėgsti tylą - kuo dažniau eik į gamtos krūtinę, neimk su savimi radijo, bet gaudyk lapų ošimą, vėjo garsą, purslų vandenį ar paukščius, dainuojančius ausimi.
- nenaudokite ausinių - nors jos izoliuoja jus nuo aplinkos ir galite sutelkti dėmesį tik į muzikos klausymą, tuo pačiu metu garso banga neišsisklaido ore, o tiesiogiai pataiko į būgnelį, o tai nėra jam naudinga.
- Venkite slėgio pokyčių - skrisdami kilimo ir nusileidimo metu čiulpkite saldainių ar kramtomosios gumos, o dažnai prarykite, žiovaukite, lipdami aukštai, sustokite ir leiskite ausims priprasti prie didėjančio slėgio.
- kontroliuoti klausą - geriausia kiekvienais metais, ypač kai gyvenate ar dirbate triukšmingoje aplinkoje; maloniausi ausiai yra garsai, kurių intensyvumas neviršija 60 decibelų, t. y. paukščių giedojimas, lapų ošimas, pokalbiai, švelni muzika; pavojingi garsai viršija 120 decibelų, pavyzdžiui, roko koncertas, pakylantis reaktyvinis lėktuvas; jei triukšmas jus vargina, įdėkite į ausis apsauginius kamštukus; siurbdami dulkes, vienu metu nenaudokite daugybės garsių prietaisų, išjunkite radiją
Nosis ant liežuvio
Kvapas ir skonis darbas dviese. Nors sunku patikėti, beveik 80 procentų to, ką mes vadiname skoniu, iš tikrųjų yra kvapai. Kaip paaiškėja, net profesionalūs degustatoriai nesugeba atskirti, pavyzdžiui, alaus skonio niuansų, jei mes prikimšime jiems nosį. Kai jie mėgaujasi skoniu ir kvapu, sakoma, kad jie išskiria 80 auksinio gėrimo skonio atspalvių. Su amžiumi ląstelių, atsakingų už skonio ir kvapo pojūčių priėmimą, skaičius mūsų kūne mažėja. Be to, didėjanti oro tarša silpnina uoslę, o tai taip pat silpnina mūsų skonį.
Padarykite tai užuodę kvapą ir skonį:
- mesti rūkyti
- venkite dūminių patalpų - tabako dūmuose yra medžiagų, kurios neigiamai veikia uoslės nervą
- valykite dantis ir liežuvį - dėl to bakterijos nelimps tarp liežuvio papilių ir nepažeis skonio receptorių, vaistinėse ir vaistinėse galite įsigyti specialių liežuvio plovimui ir masažui skirtų šepetėlių.
- kramtyti gumą, ypač kai net po valgio negalite praskalauti burnos vandeniu - kramtant kūnas gamina daugiau seilių, kurios valo burną ir pagreitina virškinimą, todėl intensyviau jaučia skonius.
- negardinkite patiekalų - mėgaukitės natūraliais skoniais ir kvapais. Ypač venkite aštrių prieskonių ir aštrių patiekalų, kurie naikina skonio receptorius
- pasirūpinkite imunitetu - bakterijos ir virusai gali pakenkti uoslės ir skonio receptoriams; nes neatsiskirsite nuo patogeninių mikrobų su griežtu barjeru, turite sustiprinti imunitetą, kad jūsų kūnas apsigintų nuo infekcijų: grūdinkitės, sportuokite (pakanka valandinių pasivaikščiojimų ir pusvalandžio mankštos kiekvieną dieną), valgykite daug daržovių, vaisių, žuvies, pieno produktų, pakankamai miegokite ir ilsėkis
Pojūčiai: kai regėjimas sensta
Su amžiumi silpsta akies obuolį valdantys raumenys. Pati rankenėlė šiek tiek keičia savo formą: nuo sferinės iki šiek tiek suplotos. Tai įtraukia dėl šios priežasties į akis krentantys šviesos spinduliai nebesutelkti dėmesio į tinklainę, tačiau už jos ir vyresni žmonės dažniausiai būna toliaregiai (blogiau mato iš arti). Jų regėjimas taip pat tampa ne toks tikslus, nes laikui bėgant mažėja šviesai jautrių ląstelių skaičius akies tinklainėje.
Padarykite tai regėjimui
- dėvėkite tamsius akinius - būtinai su filtru, kuris apsaugo nuo kenksmingos ultravioletinių spindulių, dėvėkite juos vasarą ir žiemą, kai šviečia saulė ir sniegas
- valgykite vitaminą A, svarbiausią akims - jis apsaugo nuo „naktinio apakimo“, t. y. blogo regėjimo sutemus - jo daug yra morkose, persikuose, moliūguose, melionuose, burokėliuose, greipfrutuose, žaliose salotose, brokoliuose, džiovintuose abrikosuose; žiemą galite vartoti vitaminų preparatus
- drėkina orą - centrinis šildymas ir oro kondicionavimas jį labai sausina, o akys mėgsta drėgmę; jei neturite drėkintuvo, ant radiatorių pakabinkite indus su vandeniu ar šlapiais rankšluosčiais, taip pat galite keletą kartų per dieną į akis įlašinti vadinamųjų akių lašų. dirbtinės ašaros
- pasirūpinkite geru apšvietimu - geriausias yra mišrus - viršutinė pliuso vieta, 10 vatų lemputės galia vienam kvadratiniam metrui grindų, pvz., jei kambarys yra 12 kv. m, jame turėtų būti apšviesti du šešiasdešimtmečiai; Praleisdami daug laiko prie televizoriaus, tiesiai už jo padėkite lempą su silpna (15–25 W) lempute.
- Mankštinkitės akimis - kas pusvalandį atlikite paprastus pratimus, kad atpalaiduotumėte įsitempusius akies obuolio raumenis ir drėkintumėte akį:
- pažvelk į priekį ir, nejudindamas galvos, pažvelk iš vienos pusės į kitą, paskui aukštyn ir žemyn, tada padaryk kelis regėjimo ratus;
- greitai mirksi 5 kartus, suspauskite akių vokus ir vėl mirktelėkite 5 kartus, bet lėtai;
- kambaryje raskite du daiktus: vieną guli toli nuo savęs, kitą uždaro. Greitai ir lėtai nukreipkite žvilgsnį iš vieno į kitą. - leiskite jiems pailsėti - miegokite užtemdytame kambaryje; dienos pabaigoje atsigulkite 10–15 minučių ir uždėkite šiltą (ne karštą!) kompresą iš ugniažolių antpilo, verbenos ar ramunėlių krepšelių (taip pat gali būti arbatos esencija)
- kontroliuokite savo regėjimą - kai kurios akių ligos, pvz., glaukoma, ilgai nesukelia jokių simptomų, todėl specialistai rekomenduoja akių tyrimus atlikti bent kartą per dvejus metus
---normy.jpg)
