Po 65 metų mūsų sveikata gali pablogėti. Pirma, dėl besivystančių lėtinių ligų. Antra, dėl mažėjančio kūno gebėjimo atsinaujinti su amžiumi. Bet čia atsiranda reabilitacija.
Pagyvenusio žmogaus organizmas nebegali atkurti savo sugebėjimų, funkcijų, kurias prarado dėl, pavyzdžiui, traumos. Kuo mes vyresni, tuo blogesni yra kūno remonto procesai. Todėl senjorų reabilitacija pirmiausia turėtų būti grindžiama traumų prevencija ir dėl to atsirandančia negalia.
Senjoro tinkamumas skalėje
Vyresnių žmonių fiziniam pajėgumui įvertinti naudojamos dvi skalės. Pirmasis yra pagrindinės veiklos, tokios kaip apsirengimas, judėjimas, valgio valgymas, tualeto naudojimas ar sfinkterių tikrinimas, skalė. Antrasis yra sudėtingas kasdienės veiklos mastas, t. Y. Galimybė apmokėti sąskaitas, naudotis telefonu, apsipirkti, paruošti valgį, naudoti pinigus.
Kita geriatrijos veiklos vertinimo forma yra apibūdinti būklę, vadinamą trapumo sindromu. Tai būsena, kai tam tikras asmuo iš sugebėjusio ir nepriklausomo asmens virsta neįgaliu asmeniu, kuriam reikalinga priežiūra. Trapumo sindromui būdingas neplanuotas svorio kritimas, kuris labai dažnai būna susijęs su nepakankama mityba, nuolatiniu nuovargiu, nepateisinamu silpnumu (vertinamas rankos paspaudimu), lėtu judėjimo tempu ir mažu fiziniu krūviu, t. jūs turite eiti į tualetą. Jei stebėsime tris iš penkių vyresnio amžiaus sąlygų, galime kalbėti apie trapumo sindromą.
Geresnis grupės vyresnysis
Vienišumas, artimųjų nesidomėjimas dažnai yra priežastis, kodėl vyresnio amžiaus žmonės izoliuojasi nuo aplinkos. Jei depresiją lydi simptomai, atsirandantys dėl degeneracinių sąnarių pokyčių, širdies ir kraujagyslių ligų ar kitų fizinių negalavimų, daugelis senjorų greitai pasitraukia iš aktyvaus gyvenimo ir tampa neįgaliaisiais.
Todėl, norėdami nutraukti nepalankią įvykių seką, gydytojai senjorus nukreipia į grupinę reabilitaciją. Be švelnių fizinių pratimų, vyksta užsiėmimai, ugdantys interesus, mokantys tinkamai maitintis, kartu skaityti, dainuoti - užsiėmimai, leidžiantys susitapatinti su grupe ir išeiti iš jau minėto trapumo sindromo.Tačiau visada turėtumėte nepamiršti, kad senjoro negalavimas ar izoliacija nuo aplinkos gali būti, pavyzdžiui, negydytos ligos ar skirtingų gydytojų paskirtų vaistų sąveika.
Taip pat skaitykite: Šiaurietiškas ėjimas - puikus sportas vyresniems 5 geriausiems sportams senjorams Senjorų treniruotės: apšilimas, izometriniai ir tempimo pratimaiDienos pratimų kiekis
Vyresnio amžiaus žmonės, norintys kuo ilgiau išlikti tinkami, turėtų sportuoti bent du kartus per savaitę po 20 minučių. Treniruotę turėtų sudaryti pratimai, gerinantys raumenų jėgą. Jums tereikia kėdės ir dviejų pusės litro butelių, pripildytų vandens. Atsisėdame ant kėdės ir, laikydami butelius rankose, pakeliame rankas aukštyn. Tada mes tobuliname rankų, pečių ir viso stuburo sąnarius. Tempimo pratimai yra vienodai svarbūs. Net paprasčiausias rankų ar kojų raumenų tempimas ar įtempimas atneš gerų rezultatų.
Apsauga nuo kritimo
Raumenų stiprinimas, tinkamos lazdelės ar ramento pasirinkimas, bet ir patogūs batai ar namų šlepetės visų pirma yra tam, kad būtų išvengta kritimų. Medicinos statistika rodo, kad 30% vyresnių nei 65 metų žmonių krenta du kartus per metus, dėl to lūžta galūnės ir šlaunikaulio kaklas. Yra daugybė kritimų priežasčių. Nuo susilpnėjusios raumenų jėgos, galvos svaigimo, regėjimo sutrikimų, ilgesnio reagavimo į grėsmę, vartojamų vaistų, netvarkingo buto ar nepakankamo kambario apšvietimo laiko. Pirmasis kritimas dažnai būna tik nedideli sužalojimai ar mėlynės, tačiau tai gali baigtis potrauminiu sindromu, t. Y. Kito kritimo baime. Pacientas prireikus atsistoja ar juda, o tai, paradoksalu, padidina kritimo riziką dėl riboto fizinio aktyvumo.
Namų reabilitacija
Kritimai po 65 metų yra septintoji mirties priežastis. Štai kodėl verta pasinaudoti reabilitacija, kurią gydytojas gali suteikti paciento namuose. Pagal Nacionalinio sveikatos fondo nuostatus tokia reabilitacija gali būti vykdoma visus metus, du kartus per savaitę. Kitomis dienomis pacientas turėtų mankštintis vienas arba su globėjo pagalba. Bet sąlyga užtikrinti senjoro saugumą namuose yra pašalinti nereikalingus kilimėlius nuo grindų arba pastatyti ant neslidžių kilimėlių. Vonios kambaryje būtina įrengti rankenas, kad būtų lengviau atsikelti iš tualeto. Taip pat geriausia vonią pakeisti žemu irkluojančiu baseinu, į kurį lengviau įeiti, ir pastatyti neslidų kilimėlį ir kėdę (ant guminių kojelių arba prisukti prie sienos), kad vyresnysis galėtų sėdėti vonios metu.
Svarbu
Kas išduoda siuntimą
Reabilitacija namuose apima medicinines konsultacijas ir įvairių pacientų grupių fizioterapijos procedūras, kurias reglamentuoja 2013 m. Lapkričio 6 d. Sveikatos apsaugos ministro reglamentas (2013 m. Gruodžio 12 d. Įstatymų leidinys). Siuntimą gali išduoti sveikatos draudimo gydytojas - medicinos reabilitacijos, balneologijos ir fizinės medicinos, reumatologijos, neurologijos, ortopedijos ir traumatologijos srities specialistas bei šeimos gydytojas.
Geriausi pratimai senjoramsMes kuriame savo svetainę rodydami reklamą.
Blokuodami skelbimus neleidžiate mums kurti vertingo turinio.
Išjunkite „AdBlock“ ir atnaujinkite puslapį.
mėnesinis „Zdrowie“
-w-polsce---najlepsze-gorce-rda.jpg)
