Rašau su prašymu ir pagalbos - mano vardas Ania, man 24 metai ir aš sveriu 90 kg. Prieš metus tapau mama ir, deja, neturiu daug laiko sau, norėčiau sulieknėti, bet neįsivaizduoju, kaip tai padaryti. Deja, neturiu laiko eiti į sporto salę mankštintis. Ar galėčiau paprašyti patarimo?
Ania, tu daug parašei apie save! Nežinau, koks antsvoris, nes nenurodei ūgio. Lažinuosi, kad jis didelis. Kodėl nėra laiko fizinei veiklai? Stebuklų nėra. Vien dietos to padaryti negalite. Žinau, kad su vienmečiu sunku žiūrėti visą laiką.
Jei papildomai dirbate ir grįžtate namo vakare, tai dar blogiau. Jei įgysite jėgų ir tikėsite, kad sugebate sportuoti, sumažinti porcijos dydį ir neįtraukti į savo racioną gyvūninių riebalų ir saldumynų, numesite svorio.
Parašykite man dar kartą su papildoma informacija. Koks jūsų ūgis, juosmens apimtis, kiek svėrėte prieš nėštumą, kokia yra jūsų diena, kada keliatės, kada valgote, ką valgote, einate į darbą ar kūdikis miega dieną, kokios jūsų pareigos namuose, koks laikas ar tu miegosi ir ar žindai kūdikį.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
