Jaučiuosi blogai savo kūne

Sveiki, aš Kasia, man 13 metų ir aš sveriu 64 kg. Pasakyk man, kokia dieta man geriausia. Prašau, nes aš jaučiuosi blogai savo kūne.

Sveika, Kasia! Gaila, kad blogai jautiesi savo kūne. Tai turi būti liūdna. Praeis šiek tiek laiko, kol sulieknėsite, todėl jūsų požiūris į savo kūną nepasikeis per naktį. Ir tai, deja, yra labai blogai. Kai jaučiamės blogai dėl savęs, visos dietos būna daug blogesnės. Jūs nesate tik savo kilogramai. Tikrai yra daug dalykų, kurie jums patinka ir kurių niekada nepakeisite. Kiti žiūri ne tik į jūsų kilogramus, bet ir į kitas jūsų savybes. Prisiminti, kad. Tai labai svarbu. Geriausia dieta jums yra ta, kurioje nėra jokių maisto prekių parduotuvėse įsigytų produktų. Visi saldumynai, saldūs gėrimai ir cukrus arbatoje nukrenta. Pradėkite dieną šiltu maistu, pavyzdžiui, dribsniais ir vaisiais arba kiaušiniene be riebalų su riekele rudos duonos ir pomidorų. Pasiimkite sumuštinį ir vaisių į mokyklą. Jei ilgai lankote mokyklą, darykite tai patys arba paprašykite auklėtojo paruošti papildomą maistą mokyklai be cukraus ir su mažai gyvūninių riebalų. Grįžę namo suvalgykite nedidelius liesos mėsos ar žuvies (bet ne keptos) pietus su didele daržovių dalimi. Norėdami pavakarieniauti, galite valgyti nedidelį vaisių gabalėlį, o vakarienei - stiklinę nugriebto pieno ir sumuštinį iš rudos duonos. Kelis kartus per savaitę galite suvalgyti saujelę migdolų ar kitų riešutų. Norint pasiekti gerų svorio metimo rezultatų, vaikščiokite 60 minučių 3–5 kartus per savaitę nesustodami. Ir, žinoma, dalyvaukite visose kūno kultūros pamokose mokykloje.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau