Verta atidžiai stebėti kojas. Tada vorinės venos ar beveik nematomas patinimas netaps varikoze. Palaikykime kojas geros formos - venos bus už tai dėkingos.
Kiekvienu širdies susitraukimu kraujas, kuriame gausu deguonies, yra verčiamas į arterijas, kurios paskirsto jį visame kūne. Šios kelionės metu ląstelės „gydosi“ maistinėmis medžiagomis, o panaudotas kraujas venomis grįžta į širdį. Šis darbas tęsiasi dieną ir naktį. Suaugusio žmogaus širdis yra daugiau nei metru virš žemės - tokiu atstumu kraujas turi būti „pakeltas“. Sunki užduotis.
Kraujas teka arterijomis esant dideliam slėgiui ir greitai. Venos juda daug lėčiau, nes teka tarsi į kalną. Kadangi jis turi įveikti gravitacijos jėgas, jam reikia palaikymo. Gelbsti pėdų ir blauzdų raumenys. Einant raumenys ritmingai susitraukia ir suspaudžia venas, padėdami kraujui judėti aukštyn. Be to, venose yra vožtuvai, kurie yra mažos indų vidinio dangalo klostės, kurios užsidaro, kai kraujas bando regresuoti žemyn.
Kur susidaro varikozė?
Jei sujungtume visas vienos kojos kraujagysles, gautume maždaug 100 km ilgio vamzdelį. Kai kurios kojų venos yra paslėptos giliai ir formuoja vadinamąjį giliųjų venų sistema. Kita vertus, kai kurie bėgioja arti odos paviršiaus ir tai vadinama paviršinėmis venomis. Abi sistemos sujungtos skersinėmis linijomis - perforatoriais.
10 procentų teka paviršiniais indais. veninis kraujas iš kojų ir būtent dėl blogos jų būklės susidaro vorinės venos ir varikozės. Dažniausiai jie susidaro ant sapeninės venos, einančios nuo vidinės kulkšnies iki kirkšnies, rečiau - ant peties venos, kuri tęsiasi nuo išorinės kulkšnies iki kelio.
SvarbuPažeistų venų negalima veiksmingai atstatyti. Tačiau galite išsiugdyti įpročius, kurie padės išlaikyti jų gerą formą.
Iš kur atsirado šios varikozės
Jei turime silpnus raumenis, mažai judame, pažeisti vožtuvai, kraujas pradeda regresuoti. Jo slėgis didėja, o spaudimas ant venų sienelių tampa vis griežtesnis. Šie plečiasi ir praranda elastingumą. Jie negali grįžti į savo pradinę formą. Taip formuojasi venų varikozė - nenormalus venų išsiplėtimas.
Jei giliųjų venų vožtuvai veikia blogai, besitraukiantis kraujas perforatoriais teka į paviršines venas. Didėjantis slėgis juose taip pat sukelia venų išsiplėtimą, vadinamąjį antraeilis.
Kas kenkia venoms ir sukelia venų varikozę
Visų pirma, neteisingas gyvenimo būdas ir kasdienės sveikatos priežiūros trūkumas.
Antsvoris
Kuo daugiau sveriate, tuo sunkiau išlaikyti tinkamą kraujotaką ir padidėja kraujo stagnacijos rizika venose. Pilvo nutukimas yra ypač pavojingas, nes riebalų perteklius šiose dalyse trukdo kraujotakai iš apatinių galūnių link širdies.
Ilgai stovėti ir sėdėti
Tada jie yra kelis kartus labiau apkrauti nei gulint. Jei turite stovėti darbe, žingsnis nuo kojos prie kojos, vaikščiokite vietoje ir kartkartėmis įspauskite kulną (tai priverčia kraują tekėti link širdies), kas valandą atlikite keletą pritūpimų. Jei dirbate sėdėdami - dažnai keiskite padėtį ir nekryžiuokite kojų. Be to, nesėskite ant užmautų kojų, nes tai blokuoja kraujo nutekėjimą.
Nepatogios kėdės
Sėdynė negali užstrigti šlaunų, o pėdos negali pakibti ore. Jei tenka valandų valandas sėdėti prie savo stalo, po juo padėkite taburetę ir ant jos remkitės ištiestomis kojomis. Kūno svoris turėtų būti ant sėdmenų, o ne ant šlaunų.
Aukštakulniai
Jie kelis kartus padidina kojų venų apkrovą. Plokšti atvartai taip pat nesveika, nes mes turime juos laikyti pirštais. Panašiai ir batai kietu (mediniu) padu. Tada pėdos ir blauzdos raumenys neturi šansų normaliai atsipalaiduoti ir susitraukti, nes judėti naudojami šlaunų raumenys (vadinamoji gaidžio eisena), o ne blauzdos ir pėdos. Kita vertus, visiškai plokščiuose batuose kūno svoris taip apkrauna koją, kad sunku kraujotaką.
Griežti drabužiai
Venkite dėvėti aptemptus apatinius ir kelnes. Negalima dėvėti savarankiškų kojinių ar kojinių su tvirtais rankogaliais.
Aukšta temperatūra
Dėl karščio venos išsiplečia. Taigi neikite į pirtį, nesimaudykite karštose voniose, neperdėkite su saulės voniomis, o žiemą batus pakeiskite į žemus.
Hormoniniai sutrikimai
Hormonai daro didelę įtaką vandens ir elektrolitų pusiausvyrai, taigi ir venų būklei. Neteisingai parinkta terapija gali sukelti negrįžtamus venų sistemos pokyčius. Estrogenai, esantys kontraceptinėse tabletėse arba vartojami PHT, skatina varikozinių venų vystymąsi. Taigi eikite pas ginekologą - jis gali pasiūlyti, pavyzdžiui, mini piliules „Cerazette“, kontraceptines priemones be estrogenų ar kitą PHT formą.
uždegimai
Ypač tie, kurie eina aplink dubenį ir kaulų bei sąnarių sistemą. Pavojingiausi yra lėtinis kelio sąnario artritas. Tada vadinamojoje poplitealinėje duobėje gali susidaryti cistos, kurios prispaudžia venas ir apsunkina laisvo kraujo nutekėjimą.
Vidurių užkietėjimas
Jų priežastis dažniausiai yra mažai liekanti dieta ir nejudrus gyvenimo būdas. Varginantis vidurių užkietėjimas perkrauna venas ir apsunkina kraujo tekėjimą link širdies.
Dažnas nėštumas
Kas trečia moteris per pirmąjį nėštumą ir kas antra moteris po kito turi varikozę. Jie atsiranda, kai vožtuvas kirkšnyje neveikia tinkamai. Dėl jo regurgitacijos kraujas regresuoja ir praplečia šlaunikaulio veną. Taip yra todėl, kad nėščiosios pilve yra didelis slėgis. Be to, būsimoms motinoms kraujo tūris padidėja (vidutiniškai 2 litrais), o venų sistemoje jis kažkaip turi būti. Jei moteris nevaikšto ir nesimankština, jai išsivysto varikozė.
Ne visas sportas yra sveikata
Esant artėjančiai ar jau esančiai varikozei, slidinėti, jodinėti, irkluoti ir tenisuoti nerekomenduojama. Lipimas į kalnus, ypač su sunkia kuprine, gali būti pavojingas venoms. Šios sporto šakos per daug apkrauna kojas. Taip pat nepatartina smarkiai apkrauti kojas sporto salėje. Intensyviai veikiančios venos tempiasi ir laikui bėgant negrįžta į pradinę formą. Su polinkiu į venų nepakankamumą po kelių mėnesių treniruotės po keliais gali pasirodyti masyvi varikozė. Bėgioti taip pat nepatartina, nes tai smerkia kaulų ir sąnarių bei kraujagyslių sistemos stiprų ir nuolatinį perkrovimą.
Ką tai gerai veikia venoms
Venos nenori būti perkrautos. Jiems reikia atsipalaidavimo, bet ir mankštos.
Poilsis
Pabandykite kelias minutes praleisti vadinamojoje amerikietiška padėtis, t. y. kojomis virš širdies. Eidami miegoti, po kulnais padėkite kietą pagalvėlę ar volelį. Taip pat galite šiek tiek pakreipti lovą, pastatydami medinius kaladėlius, kad galva būtų žemesnė už kojas.
Patogūs batai
Geriausias venoms yra batas plačiu pirštu (pirštai gali laisvai judėti) ir 2-5 cm kulnas. Jei turite skersines ar išilgines plokščias pėdas, prie uždengto bato pritvirtinkite atitinkamus vidpadžius ir reguliariai dėvėkite juos.
Formuoti sandalai, šlepetės
Pasivaikščiokite jais po butą ir sodą. Padas turėtų būti fiziologinės formos, kad pėda ant jo tilptų kaip forma. Kai jis yra lankstus, kojų ir blauzdų raumenys dirba nepriekaištingai. Sandalai ir šlepetės taip pat yra geri, su vadinamuoju kalba.
Vaikščiojimas basomis
Darykite tai, kai tik turite galimybę. Namuose ant guminio kilimo su iškyšomis (vadinamasis ežiukas ar fakyras), lauke ant žolės ar šlapio smėlio. Tai puikus masažas, gerinantis kraujotaką ir palengvinantis kraujo tekėjimą į širdį.
Tinkamos pėdkelnės
Jei kam buvo išsiplėtusios venos, jos gali būti ir kitur. Veiksmingas jų prevencijos metodas yra specialių kelio kojinių, pėdkelnių, kojinių (pvz., Iš Veer anti-varikozinės kolekcijos) dėvėjimas dienos metu, kurie, paspaudę koją tinkamose vietose, neleidžia kraujui grįžti ir likti venose. Kita vertus, žmonės, kenčiantys nuo sunkių kojų ir dar neturintys problemų dėl venų, turėtų nusipirkti specialų trikotažą, pažymėtą spiraliniu piešiniu aplink blauzdą.
Nepirkite medicininių pėdkelnių nuo varikozės iš akies. Paprašykite jų pasirinkti venų varikozės gydytoją. Jis išmatuos pailsėjusią koją keliose vietose, kad nustatytų dydį ir slėgio stiprumą. Pirkdami įprastas kojines ar kojines iki kelių, nepamirškite, kad liemenė turi būti laisva (ji nepalieka pėdsakų ant kūno).
Gimnastika
Judėjimas gerina kraujotaką ir stiprina raumenis. Taip vadinamas gulintį dviratį ir skersines žirkles. Sportuokite bent 10 minučių per dieną. Sėskite į dviratį, plaukite ir eikite valandą bent tris kartus per savaitę. Jei turite galimybę, žygiuokite lauke (bet be sunkios kuprinės). Taip pat rekomenduojame važiuoti dviračiu, kuris pagerina veninę kraujotaką ir reguliuoja diafragmą, kad kraujas sklandžiai tekėtų nuo kojų iki širdies. Plaukimas yra geriausias sportas, nes jis sujungia raumenų treniruotes su hidroterapija, kuri pagerina kraujo tekėjimą venose. Puikiai tinka šokiai ir lygumų slidinėjimas. Vykdykite visą veiklą vidutiniu tempu, kad nesukeltumėte per daug perkrovos.
Mažo kaloringumo dieta
Pirmiausia atsisakykite pyragų ir saldumynų bei riebios mėsos. Verčiau valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, šviežias daržoves ir vaisius (obuolius, vynuoges) ir viso grūdo duoną. Į meniu įtraukite sėlenas (bent arbatinį šaukštelį per dieną) ir česnaką. Valgykite pipirus, abrikosus, vyšnias, kuriose yra vitaminų C ir B6, kurie sandarina venų sieneles. Kasdien išgerkite 2 litrus gazuoto mineralinio vandens.
Mokslininkai pasiūlė, kad bioflavonoidai, esantys baltoje citrusų, juodųjų serbentų, tamsių vynuogių, aronijų ir abrikosų dalyje, apsaugo nuo venų varikozės ir padeda jas gydyti. Kol vyksta tyrimai, valgykite šiuos vaisius, nes juose yra daug skaidulų ir jie padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Vasaros vonios
Palepinkite kojas ir blauzdas kaštainių žiedų, arnikos, medetkų ar asiūklių antpilu (20 g žolelių 1 litre vandens). Gera praktika yra maudytis paprastųjų lapų antpilu. Žoleles užpilkite 5 litrais vandens ir palikite uždengtą visai dienai. Tada perkoškite infuziją ir supilkite ją į vonią.
Patinimą gydyti padės vonia su 100 g rozmarino lapų. Juos užpilkite 1 litru verdančio vandens ir 30 minučių kaitinkite uždengę. Filtruokite infuziją ir supilkite ją į vonią. Pastaba: gydomoji vonia trunka 15–20 minučių.
Grūdinimasis
Ryte ir vakare nusiprauskite po dušu: pradėkite nuo šilto (ne karšto) vandens, tada pakeiskite į šaltą (ne ledinį) vandenį.Baigti šiltai. Šiltas dušas turėtų trukti 2–3 kartus ilgiau nei šaltas.
Masažai
Masažuokite kojas prieš miegą ir ryte, kai atsibundate, ranka ar minkšta kempine nuo pirštų iki kirkšnies. Vakare atlikite masažą naudodami gelį ar tepalą, pvz., Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Kraujagysles stiprinantys vaistai ir priešuždegiminiai vaistai padės išvengti venų varikozės ir jų gydyti:
- arklių kaštonų ekstrakto, ginkmedžio, arnikos, rue ir kai kurių citrusinių vaisių preparatai. Žodžiu (aptarkite jų vartojimą su savo gydytoju): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- skausmingos kojos palengvėja tepant kremus ir gelius. Tai, pvz., Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
mėnesinis „Zdrowie“
