Net 36 proc. žmonių, vyresnių nei 60 metų, mano, kad jų amžius yra pagrindinė kliūtis aktyviam gyvenimo būdui, ir daugiau nei pusė jų nesiima jokios fizinės veiklos, įskaitant net vaikščiojimą. Senjorų mobilumas tampa vis svarbesnis, nes, remiantis Centrinės statistikos tarnybos prognozėmis, 2050 m. 60 metų amžiaus bus 40 proc. Polių.
Nepaisant teigiamų lenkų gyvenimo būdo pokyčių ir didėjančio fizinio aktyvumo, jo lygis vis dar nepakankamas. Remiantis „MultiSport Index 2019“ ataskaita, tik 64 proc. suaugę lenkai bent kartą per mėnesį užsiima fizine veikla (įskaitant rekreacinę veiklą, pavyzdžiui, eina pėsčiomis ar važiuoja dviračiu transporto tikslais). Kitu kraštutinumu yra 36 proc. Lenkai, kurie nesiima jokios fizinės veiklos, įskaitant net įprastus pasivaikščiojimus. Blogiausia padėtis yra tarp 55 metų ir vyresnių žmonių - net 53 proc. iš jų per pastaruosius 6 mėnesius nesiėmė jokios fizinės veiklos.
Kartu su senstančiu Lenkijos visuomenės procesu auga fizinio aktyvumo poreikis pagyvenusiems žmonėms. Centrinės statistikos tarnybos duomenimis, 2018 m. Vidutinis Lenkijos gyventojas buvo beveik 41 metų. Taip pat didėja 65 metų ir vyresnių žmonių grupė - jų dalis pernai bendroje populiacijoje siekė 17,5%. (palyginimui, 1990 m. šie žmonės sudarė 10% gyventojų). Šiuo metu senatvės indeksas Lenkijoje yra 115, o tai reiškia, kad 100 0–14 metų vaikų yra 115 65 metų ir vyresnių žmonių.
Po 30 metų sveikata laimi figūrą
Senjorų sveikatos ir gyvenimo kokybės kontekste apie sveiko senėjimo reiškinį girdime vis dažniau. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) sveiką senėjimą apibrėžia kaip „funkcinio pajėgumo gerinti senyvame amžiuje ugdymo ir palaikymo procesą“. Šiuo atveju funkcinis pajėgumas suprantamas kaip gebėjimas saugiai ir laisvai atlikti kasdienes užduotis ir pareigas, be didelių pastangų ar nuovargio.
Šį įgūdį daugiausia lavina reguliarus fizinis aktyvumas, kuris ne tik neutralizuoja neįgalumo riziką ir teigiamai veikia psichofizinį pasirengimą, bet ir yra svarbus prevencinės sveikatos priežiūros elementas. Tai ypač svarbu, nes PSO perspėja, kad neveiklumas yra ketvirta pagrindinė mirties priežastis pasaulyje už aukšto kraujospūdžio, rūkymo ir padidėjusio gliukozės kiekio kraujyje ir yra kasmet atsakinga už 3,2 mln.
Tarp visų fiziškai aktyvių lenkų net 43 proc. vyresnių nei 30 metų žmonių pripažįsta, kad svarbiausias motyvas būti aktyviems yra sveikata.
Nesportuojame dėl amžiaus
Tarp vyresnių nei 55 metų žmonių Lenkijoje didžiausią įtaką veiklai ar jos trūkumui kasdieniame gyvenime turi švietimas (39,6 proc.), Vietos bendruomenės suvokimas (23 proc.) Ir senjorų įtraukimas į nuolatinę interesų grupę (18, 2%) - pasirodo, priklausymas šio tipo grupei, net ir nesusijęs su sportavimu, koreliuoja su konkretaus žmogaus fizine veikla. Visiems lenkams amžius labiausiai lemia aktyvumą (29,9%) - apklausos duomenimis, kuo vyresnis žmogus, tuo didesnė tikimybė, kad jis bus mažiau aktyvus.
Lenkijos senjorų veikla
Ekspertų teigimu, žmogaus kūnas pradeda senti apie 20–25 metus, o pokyčiai veikia visas kūno sistemas - kraujotakos-kvėpavimo ir raumenų bei kaulų sistemose esantys žmonės ypač pastebimi kasdieniame gyvenime.
Kaip savo knygoje cituoja psichiatras dr. Andersas Hansenas, „kai daugiau nei 20 metų mokslininkai stebėjo 20 tūkst. moterų nuo 70 iki 81 metų, paaiškėjo, kad fiziškai aktyvūs turėjo daug geresnę atmintį nei neaktyvūs.
Be to, susikaupimas ir suvokimas buvo daug geresni. Moterų smegenų darbo skirtumai pasirodė tokie dideli, kad jie atitiko trejų metų senėjimą. Todėl aktyvių moterų smegenys mąstymo procesais buvo vidutiniškai trejais metais jaunesnės, nei rodo jų biologinis amžius “.
Verta pridurti, kad moterys nesimankštino intensyviai - pakako vos 20 minučių ėjimo kiekvieną dieną. Judėjimas ir geras fizinis pasirengimas gerina ne tik psichinę ir fizinę sveikatą, bet ir senjorų gyvenimo kokybę.
Savo ruožtu, pasak sporto medicinos specialisto daktaro Ernesto Kucharo, 90 proc. jie sumažina demencijos riziką, pagerina pagyvenusių žmonių smegenų mikrostruktūrą ir atmintį, o tai ypač svarbu atsižvelgiant į demografinius pokyčius ir senstant Lenkijos visuomenei.
2019 m. Senjorų paradas
Vienas iš pagyvenusių žmonių aktyvumą skatinančių renginių yra „Senjorų paradas 2019“, kuris vyks Varšuvoje 2019 m. Rugpjūčio 24 d. Tą dieną senjorai iš visos Lenkijos eis Karališkuoju keliu link Varšuvos universiteto pagrindinio miestelio, norėdami įveikti su amžiumi susijusius stereotipus ir įrodyti, kad visi gali būti aktyvūs. Pikniko metu vyks atrakcijos tiek aktyviems senjorams, tiek tiems, kurie norėtų nuotykius pradėti nuo fizinio aktyvumo. Programoje, be kitų, bus nemokami kūno sudėties matavimai kartu su sveikatos konsultacijomis specialioje sporto ir edukacinėje zonoje „MultiSport Senior“.
Šaltiniai:
- Gyventojai. Valstybė ir struktūra bei natūralus judėjimas teritoriniame profilyje 2018 m. Nuo gruodžio 31 d., GUS, Varšuva 2019 m
- Vyresnio amžiaus pacientų funkcinio efektyvumo įvertinimas, Mariuszas Wysokińskis, Wiesławas Fidecki
- Sveikos smegenys sveikame kūne, Andersas Hansenas, leidykla „Znak“, Krokuva 2018 m
- Pagyvenusių žmonių fizinis aktyvumas, teminis tyrimas, Kancelaria Senatu, Varšuva 2019 m
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
