Lieknėjantys maisto produktai

Lieknėjantis maistas, mažai kalorijų gaunantys maisto produktai, daugeliu atvejų leidžia sveikiau maitintis ir vengti dietų, kurių pasekmės dažnai būna baisesnės nei teigiamos. Pvz., Vaisius ir daržoves galima lengvai vartoti, išskyrus ypač dėl jų mažai suvartojamų kalorijų.

Vaisiai

Vaisiai, labai mažai kaloringi maisto produktai, taip pat suteikia daug vitaminų ir skaidulų.

Obuolys

Obuoliai yra labai mažai kaloringi ir absorbuoja riebalus skrandyje. 150 gramų obuolys suteikia nuo 60 iki 75 kalorijų. Kita vertus, obuolys iškart sotus, nes jis efektyviai sumažina alkį.

Citrusiniai vaisiai

Citrusiniai vaisiai taip pat yra kitas liekninantis maistas, par excellence ir labai turtingas vitaminais. Pvz .: rekomenduojama vartoti klementiną ir apelsinus. Citrinos ir greipfrutai, ypač vartojami ryte, skatina riebalų sunaikinimą.

Daržovės

Tarp mažai kalorijų turinčių ir mažai kalorijų turinčių daržovių yra cukinijų, turinčių daug kalio, mažai natrio, pipirų, labai mažai kalorijų, turinčios sotumo efektą, ir brokolius, labai koncentruotus pluoštuose. Kita vertus, daržovių virškinimui reikia daugiau kalorijų, nei jų nėra.

Kitos mažai kalorijų turinčios daržovės: ridikėliai, salotos, agurkai, pankoliai, porai ir morkos.

Žuvis

Reguliariai vartokite tokias žuvis, kaip, pavyzdžiui, jūrų karosai, kurie suteikia apie 77 kalorijas 100 gramų ir otą, 95 kalorijas 100 gramų.

Liekninamasis gėrimas

Gerkite žaliąją arbatą, pasižyminčią diuretiku ir liekninančiu poveikiu.

Kiti apetitą slopinantys maisto produktai

Kietai virti kiaušiniai ir baltas sūris yra puikūs apetitą slopinantys vaistai.