Yoyo dietos ir atgarsio efektas

Kas yra yoyo dieta?

Atgimimo arba yoyo efektas yra nesugebėjimas išlaikyti stabilų svorį. Atgalinis poveikis yra greitai mesti svorį, susigrąžinti prarastą svorį dietos pabaigoje, pradėti kitą dietą, kad gautumėte tą patį rezultatą ar net priaugtumėte daug daugiau svorio ir panašiai daugelį metų. Atgimimo efektas yra viena iš antsvorio, nutukimo ir depresinių epizodų priežasčių. Šis svorio netekimo ir svorio padidėjimas gali būti labai pavojingas sveikatai.

Atgimimo efekto priežastys

Vienas iš rizikos veiksnių yra netinkama dieta, kurios negalima išlaikyti per ilgai, nes ji yra per daug ribojanti. Šios rūšies dieta neleidžia žmonėms valgyti subalansuotai ar normaliai.

Jie taip pat neskatina mokytis gerų mitybos įpročių. Priešingai, kai žmogus užbaigia šias dietas, jis vėl pasireiškia blogais mitybos įpročiais. Paprastai žmonės pakartoja šios dietos praktiką po kelių savaičių ar mėnesių.

Psichologiniai padariniai

Pasitenkinimas mesti svorį ir nusivylimas jį atgavus pakaitalais sukelia didelį atgrasymą asmenyje. Įrodyta, kad šie nuolatiniai nesėkmės gali sukelti depresiją.

Pasekmės

Bėgant metams, žmonės, kurie laikosi šių dietų, patenka į užburtą ratą: kiekvieną kartą baigdami dietą jie priauga daugiau svorio nei prarado. Dėl to jie jaučia pareigą pradėti kitą, daug griežtesnę dietą nei ankstesnė. Jei nuolat laikotės dietų, galite sukelti antsvorį, prilygstantį daugiau kaip 20% normalaus svorio. Kai kurie žmonės gali nutukti.

Poveikis sveikatai

Galimybė numesti svorio yra daug mažesnė. Kūnas reaguoja į nuolatinių dietų apribojimus ir kaupia viską, ką gali, kad palaikytų kitą. Dėl šios priežasties numesti susigrąžintą svorį yra sunkiau.

• Gyvenimo trukmės sumažėjimas.
• Sumažėjęs gerojo cholesterolio kiekis - tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų (širdies priepuolio, arterito ir kt.) Riziką.