Aronia yra labai sveika! Preparatus ištisus metus verta turėti namuose. Aronijos vaisiuose gausu vitaminų ir augalų junginių, kurie teigiamai veikia mūsų sveikatą, padeda apsiginti nuo ligų, įskaitant pačias pavojingiausias: vėžį ir aterosklerozę. Patikrinkite, kokias kitas gydomąsias savybes turi aronija.
Aronija - negalima pervertinti jos savybių sveikatai - yra priešnuodis prieš civilizacijos ligas: hipertenziją, aterosklerozę, vėžį ir akių ligas. O pati aronija nuostabiai auga ir duoda vaisių Lenkijoje - mes esame magnatas auginant šiuos krūmus.
Aronia priklauso tai pačiai šeimai kaip kalnų pelenai.Esame skolingi Europai, kad jį atvežtų garsiam Rusijos vaisių augintojui Michurinui, kuris išaugino įvairias naujas augalų rūšis ir buvo pasiryžęs visiškai pakeisti gamtą. Tačiau turėtume būti dėkingi už aronijas. Jo vaisiuose yra labai daug ingredientų, kurie padeda apsiginti nuo civilizacijos ligų.
Turinys
- Aronija - apsaugo nuo vėžio
- Aronija - 100 g maistinės vertės
- Aronija - akims ir hipertenzijai
- Aronija - ką su ja daryti?
- Aronija - kuo dar tai padės?
Aronija - apsaugo nuo vėžio
Aronijoje yra daug vitamino P. Vitaminas P yra ne kas kita, kaip bioflavonoidai, t. Y. Fitocheminės medžiagos, esančios augaluose. Tai yra dažikliai, suteikiantys spalvą, ypač vaisiui. Tačiau jie taip pat atlieka apsauginį vaidmenį - jie apsaugo augalą nuo bakterijų, virusų ir grybelių, taip pat nuo žalingo saulės poveikio ir vabzdžių invazijos.
Kai valgome bioflavonoidus su vaisiais ir daržovėmis, jie taip pat eina į darbą mūsų kūne. Jie veikia kaip vitaminai ir yra vertingi antioksidantai. Aronijose yra šie šios šeimos komponentai: flavonoidai - rutinas ir kvercetinas, katechinai, antocianinai ir leukocianinai. Komanda yra labai aktyvi ir efektyvi ne tik kovodama su laisvaisiais radikalais.
Be bioflavonoidų, aronijoje taip pat yra vitaminų C, B2, B3, B9 (t. Y. Folio rūgštis) ir vitamino E. Bioflavonoidai pagerina vitamino C absorbciją ir veikimą, o tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį kito antioksidanto - vitamino E. - veikimui. Antioksidantų brigada palaiko organizmo apsaugą. apsaugant ląsteles nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti degeneracinius pokyčius ir prisidėti prie vėžinių ląstelių susidarymo ir vystymosi.
Aronijose taip pat yra vertingų makro- ir mikroelementų: kalcio, geležies, vario, molibdeno, mangano, jodo ir boro, kurie reikalingi įvairiems organizmo procesams tinkamai veikti.
Aronija - 100 g maistinės vertės
| Energinė vertė | 156 kcal |
| Bendras baltymas | 2,89 g |
| Riebalai | 0,98 g |
| Angliavandeniai | 33,88 g (įskaitant paprastuosius cukrus 14,22 g) |
| Pluoštas | 17,0 g |
| Vitamino C | 0,7 mg |
| Tiaminas | 0,029 mg |
| Riboflavinas | 0,058 mg |
| Niacinas | 0,672 mg |
| Vitaminas B6 | 0,193 mg |
| Folio rūgštis | 10 µg |
| Vitaminas A | 43 TV |
| Vitaminas E | 0,75 mg |
| Vitaminas K. | 29,3 µg |
| Kalcis | 40 mg |
| Geležis | 0,4 mg |
| Magnis | 21 mg |
| Fosforas | 45 mg |
| Kalis | 309 mg |
| Natris | 2 mg |
| Cinkas | 0.19 |
Duomenų šaltinis: USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė, skirta standartinėms nuorodoms
Aronija - akims ir hipertenzijai
Aronijos bioflavonoidai - pirmiausia rutinas ir antocianinai - labai palankiai veikia kraujagysles. Jie sustiprina juos, daro juos lankstesnius, sandarina jų sienas ir reguliuoja jų pralaidumą. Dėl šių ingredientų aronija prisideda prie kraujospūdžio mažinimo. Tai taip pat pagerina mažiausių kraujagyslių, pvz., Akių ir plaukų folikulų, darbą. Todėl tai atitolina akių ligų progresavimą: glaukomą, kataraktą ir geltonosios dėmės degeneraciją tinklainėje (AMD). Antocianinai regeneruoja rodopsiną - tinklainės pigmentą, kuris veikia regos kokybę. Antocianinai taip pat mažina lipidų oksidaciją, mažina blogojo MTL cholesterolio kiekį ir padidina gerojo DTL cholesterolio kiekį.
Aronija - ką su ja daryti?
Švieži aronijų vaisiai yra aitrūs, todėl vargu ar bus valgomi žali. Jie gali būti užšaldyti šaldiklyje 48 valandas, kaip ir dumbliai, jie neteks aitrumo. Lengviausias būdas paruošti džiovintą aroniją yra paruošti puikias arbatas žiemą. „Aronia“ puikiai tinka uogienėms, drebučiams, mėsos ir sulčių konservams, kurie padeda stiprinti imunitetą.
Taip pat skaitykite: Aronia sultys - kaip jas pasigaminti patiems?
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Subalansuota mityba yra raktas į sveikatą ir geresnę savijautą. Naudokitės „JeszCoLubisz“, novatoriška internetine mitybos sistema, esančia Sveikatos vadove. Pasirinkite iš tūkstančių sveikų ir skanių patiekalų receptų, naudodamiesi gamtos teikiamais privalumais. Mėgaukitės individualiai parinktu meniu, nuolatiniu kontaktu su dietologu ir daugybe kitų funkcijų šiandien!
Sužinoti daugiauAronija - kuo dar tai padės?
Aronijos vaisiai dėl savo antioksidacinio potencialo ir svarbių mineralų palengvina chemoterapijos ir radioterapijos, naudojamos gydant vėžį, poveikį. Jų verta pasiekti ir tada, kai daug dirbame prie kompiuterio. Ne tik todėl, kad gerindami kraują, jie palaiko akies regeneraciją, bet ir mažina monitorių spinduliavimo poveikį. Aronijos vaisiai taip pat imunizuojasi nuo ultravioletinių spindulių ir, nors jie negali pakeisti kremų apsauginiu filtru - jie palaiko odos gynybinius mechanizmus.
