Maistas, vitaminų papildai, pratimai ir medicininės procedūros kūdikiams ir vaikams, norintiems augti sveikiems ir priaugti ūgio.
Pavyzdžiui, vitaminas B1 padeda padidinti jūsų ūgį. Kitaip tariant, šis vitaminas stimuliuoja kūno augimą ir skatina virškinimą. Jo yra tokiuose maisto produktuose kaip ryžiai, žirniai, žemės riešutai ir kiauliena.
Vitaminas B2, žinomas kaip riboflavinas, sukelia vaikams padidėjimą, nes skatina kaulų masės augimą. Tai galite gauti valgydami tokius produktus kaip kiaušiniai, žuvis, daržovės ir pienas.
Taip pat buvo įrodyta, kad vitaminas B12 padeda augti. Daugiausia jo yra gyvuliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai, sūris, jūros gėrybės, žuvis ir mėsa. Jei esate vegetaras ar veganas, būtina vartoti vitaminų papildus, kad jūsų organizme būtų reikiama vitamino B12 dozė.
Vitaminas C prisideda prie burnos sveikatos ir kaulų gerovės. Dėl savo antioksidacinių savybių apsaugo nuo ligų atsiradimo. Citrusiniai vaisiai, bulvės ir pomidorai yra maistas, kuriame gausu vitamino C.
Vitaminas D leidžia organizmui absorbuoti fosforą ir kalcį, kurio reikia kaulams augti. Todėl svarbu kiekvieną dieną vartoti maistą, kuriame gausu vitamino D, kad pamatytumėte rezultatus, susijusius su ūgiu. Norint gauti geriausius rezultatus, patartina jį derinti su maistu, kuriame gausu cinko. Vitamino D yra tunuose, grūduose, piene, lašišoje ir jogurte.
Norėdami sužinoti, ar jūsų vaikas auga sveikai, namuose tinkamai išmatuokite ir užrašykite dydį ant procentilio lapo. Tokiu būdu galite patikrinti, ar jų dydis atitinka jų amžių ir lytį.
Be to, vaikas turėtų laikytis subalansuotos dietos su maistingu ir kalcio turinčiu maistu, pavyzdžiui, citrusiniais vaisiais, vitaminu D, amino rūgštimis ir baltymais.
Augimo hormono vartojimas yra būtinas augimo hormono trūkumo, inkstų nepakankamumo, Turnerio sindromo (genetinės ligos) atvejais, taip pat vaikams, kurie gimę maži ir neatgauna augimo kanalo, vaikai, turintys idiopatinį trumpą ūgį (jie trumpi be priežasties paaiškinti).
Nuo 1985 m. Buvo pradėtas naudoti biosintetinis augimo hormonas, pašalinta visa rizika, buvusi su ankstesniąja. Dabartinis injekcinis biosintetinis vaistas yra skiriamas kartą per dieną ir yra ne tik saugus, bet ir efektyvus visomis indikacijomis bei neturi rimto šalutinio poveikio.
Gydymo gali būti laikomasi tol, kol vaikas pasieks suaugusiojo kaulo amžių, tai yra, kol kremzlė nebus uždaryta, tuo metu kaulas nebegali ištempti, o fizinis augimas yra neįmanomas.
Šis augimo hormonas nerekomenduojamas vaikams, kurių šeima yra maža, arba vaikams, kurių vystymasis vėluoja, nes jis neparodė tikros naudos suaugusiesiems. T. y., Vaikai auga vartodami augimo hormoną, tačiau nebūtinai ketina išmatuoti daugiau nei tai, kas nulemta genetiškai.
Subalansuota dieta, kurioje gausu angliavandenių, baltymų ir mineralų, yra būtina augimui. Rekomenduojama pasitarti su dietologu, kuris parengia maitinimo planą pagal kiekvieno žmogaus amžių ir specifinius poreikius. Kita vertus, reikėtų vengti augimą stabdančių produktų, tokių kaip alkoholis, tabakas, narkotikai ir greitasis maistas.
Jūsų vaikas turėtų gerai miegoti, nes miego metu stimuliuojamas augimo hormonas. Todėl rekomenduojama pailsėti atitinkamomis valandomis. Visiško augimo paaugliai turėtų miegoti bent dešimt valandų per dieną. Įsitikinkite, kad jūsų poilsio netrukdo erzinantis triukšmas ar nereikalinga šviesa.
Vienas iš šių naudingų augimo papildų yra argininas . Tai yra pusiau nepakeičiama amino rūgštis. Jo nauda yra padidėjusi žmogaus chorioninio gonadotropino hormono (hCG) gamyba.
Lizinas yra būtina amino rūgštis ir turi būti derinamas su argininu, kad stimuliuotų hCG.
Taip pat glutaminas yra pusiau nepakeičiama amino rūgštis. Labai maža per burną vartojama apie 2 g glutamino paros dozė padidina augimo hormono kiekį.
Glicinas yra nepakeičiama amino rūgštis. Dviejų tyrimų metu nustatyta, kad ši amino rūgštis padidina hCG.
Tirozinas yra būtinas adrenalino, norepinefrino ir dopamino aminorūgščių pirmtakas - trys svarbūs smegenų neuromediatoriai, kurie veikia nuotaiką, psichinę funkciją ir seksualinį potraukį. Trys neuromediatoriai taip pat padidina hCG lygį.
Γ-aminosviesto rūgštis (GABA) skatina smegenis išskirti didesnį kiekį žmogaus augimo hormono (hCG).
Panašiai, kai ornitinas derinamas su argininu, jis veikia organizmo riebalų perteklių. Šis amino rūgščių derinys taip pat skatina paties žmogaus augimo hormono (hCG) gamybą.
Galiausiai, atsižvelgiant į augimo hormono išsiskyrimą miegant, melatoninas gali atlikti svarbų vaidmenį jo stimuliacijoje.
Gera laikysena gali turėti įtakos ūgiui. Negalima užimti vaisiaus padėties miego metu. Geriau gulėti ant nugaros plona pagalve po kaklu ir kita pagalve po keliais, kad stuburas liktų ištemptas per naktį. Taip pat turėtumėte laikyti nugarą tiesiai eidami ir sėdėdami.
Venkite valgyti maisto produktų, kuriuose yra insulino arba kurie skatina organizme gaminti insuliną, nes tai sulėtins augimo hormono veikimą.
Nuotrauka: © Ilja Andriyanov
Žymės:
žinios Sveikata Sveikata
Kokie vitaminai padeda kūdikiams augti
Tam tikri vitaminai skatina kūdikių ir vaikų augimą.Pavyzdžiui, vitaminas B1 padeda padidinti jūsų ūgį. Kitaip tariant, šis vitaminas stimuliuoja kūno augimą ir skatina virškinimą. Jo yra tokiuose maisto produktuose kaip ryžiai, žirniai, žemės riešutai ir kiauliena.
Vitaminas B2, žinomas kaip riboflavinas, sukelia vaikams padidėjimą, nes skatina kaulų masės augimą. Tai galite gauti valgydami tokius produktus kaip kiaušiniai, žuvis, daržovės ir pienas.
Taip pat buvo įrodyta, kad vitaminas B12 padeda augti. Daugiausia jo yra gyvuliniuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai, sūris, jūros gėrybės, žuvis ir mėsa. Jei esate vegetaras ar veganas, būtina vartoti vitaminų papildus, kad jūsų organizme būtų reikiama vitamino B12 dozė.
Vitaminas C prisideda prie burnos sveikatos ir kaulų gerovės. Dėl savo antioksidacinių savybių apsaugo nuo ligų atsiradimo. Citrusiniai vaisiai, bulvės ir pomidorai yra maistas, kuriame gausu vitamino C.
Vitaminas D leidžia organizmui absorbuoti fosforą ir kalcį, kurio reikia kaulams augti. Todėl svarbu kiekvieną dieną vartoti maistą, kuriame gausu vitamino D, kad pamatytumėte rezultatus, susijusius su ūgiu. Norint gauti geriausius rezultatus, patartina jį derinti su maistu, kuriame gausu cinko. Vitamino D yra tunuose, grūduose, piene, lašišoje ir jogurte.
Kaip užauginti trumpą vaiką
Nors genetinis paveldimumas vaidina lemiamą vaidmenį, mitybos, hormoniniai ir griaučių veiksniai taip pat turi įtakos ūgiui.Norėdami sužinoti, ar jūsų vaikas auga sveikai, namuose tinkamai išmatuokite ir užrašykite dydį ant procentilio lapo. Tokiu būdu galite patikrinti, ar jų dydis atitinka jų amžių ir lytį.
Be to, vaikas turėtų laikytis subalansuotos dietos su maistingu ir kalcio turinčiu maistu, pavyzdžiui, citrusiniais vaisiais, vitaminu D, amino rūgštimis ir baltymais.
Kokie vaistai skatina vaikų augimą
Kai vaikas turi augimo sutrikimą, gydymą lemia pritrenkto augimo priežastis. Jei tai liga (širdies liga, glitimo netoleravimas ar endokrininės sistemos problemos), gydymas ištaiso patologiją ir skatina augimą, taigi vaikas įgis didesnį dydį.Augimo hormono vartojimas yra būtinas augimo hormono trūkumo, inkstų nepakankamumo, Turnerio sindromo (genetinės ligos) atvejais, taip pat vaikams, kurie gimę maži ir neatgauna augimo kanalo, vaikai, turintys idiopatinį trumpą ūgį (jie trumpi be priežasties paaiškinti).
Nuo 1985 m. Buvo pradėtas naudoti biosintetinis augimo hormonas, pašalinta visa rizika, buvusi su ankstesniąja. Dabartinis injekcinis biosintetinis vaistas yra skiriamas kartą per dieną ir yra ne tik saugus, bet ir efektyvus visomis indikacijomis bei neturi rimto šalutinio poveikio.
Gydymo gali būti laikomasi tol, kol vaikas pasieks suaugusiojo kaulo amžių, tai yra, kol kremzlė nebus uždaryta, tuo metu kaulas nebegali ištempti, o fizinis augimas yra neįmanomas.
Šis augimo hormonas nerekomenduojamas vaikams, kurių šeima yra maža, arba vaikams, kurių vystymasis vėluoja, nes jis neparodė tikros naudos suaugusiesiems. T. y., Vaikai auga vartodami augimo hormoną, tačiau nebūtinai ketina išmatuoti daugiau nei tai, kas nulemta genetiškai.
Kaip padėti vaikui augti
Mankšta ir sportas skatina augimą. T. y., Aktyvus gyvenimas pagerina galimybes augti. Bet koks sportas yra naudingas, tačiau labiausiai rekomenduojami yra plaukimas, krepšinis, lengvoji atletika ir joga.Subalansuota dieta, kurioje gausu angliavandenių, baltymų ir mineralų, yra būtina augimui. Rekomenduojama pasitarti su dietologu, kuris parengia maitinimo planą pagal kiekvieno žmogaus amžių ir specifinius poreikius. Kita vertus, reikėtų vengti augimą stabdančių produktų, tokių kaip alkoholis, tabakas, narkotikai ir greitasis maistas.
Jūsų vaikas turėtų gerai miegoti, nes miego metu stimuliuojamas augimo hormonas. Todėl rekomenduojama pailsėti atitinkamomis valandomis. Visiško augimo paaugliai turėtų miegoti bent dešimt valandų per dieną. Įsitikinkite, kad jūsų poilsio netrukdo erzinantis triukšmas ar nereikalinga šviesa.
Kokie papildai padeda padidinti vaikų ūgį
Trys užsiėmimai skatina augimo hormono augimą: tinkamai miegokite, laikykitės subalansuotos dietos ir vartokite vitaminų papildus.Vienas iš šių naudingų augimo papildų yra argininas . Tai yra pusiau nepakeičiama amino rūgštis. Jo nauda yra padidėjusi žmogaus chorioninio gonadotropino hormono (hCG) gamyba.
Lizinas yra būtina amino rūgštis ir turi būti derinamas su argininu, kad stimuliuotų hCG.
Taip pat glutaminas yra pusiau nepakeičiama amino rūgštis. Labai maža per burną vartojama apie 2 g glutamino paros dozė padidina augimo hormono kiekį.
Glicinas yra nepakeičiama amino rūgštis. Dviejų tyrimų metu nustatyta, kad ši amino rūgštis padidina hCG.
Tirozinas yra būtinas adrenalino, norepinefrino ir dopamino aminorūgščių pirmtakas - trys svarbūs smegenų neuromediatoriai, kurie veikia nuotaiką, psichinę funkciją ir seksualinį potraukį. Trys neuromediatoriai taip pat padidina hCG lygį.
Γ-aminosviesto rūgštis (GABA) skatina smegenis išskirti didesnį kiekį žmogaus augimo hormono (hCG).
Panašiai, kai ornitinas derinamas su argininu, jis veikia organizmo riebalų perteklių. Šis amino rūgščių derinys taip pat skatina paties žmogaus augimo hormono (hCG) gamybą.
Galiausiai, atsižvelgiant į augimo hormono išsiskyrimą miegant, melatoninas gali atlikti svarbų vaidmenį jo stimuliacijoje.
Kokie yra geriausi pratimai vaikui įgyti ūgį
Atlikite tempimo pratimus, kad laikytumėtės tiesios laikysenos ir įgautumėte kelis centimetrus. Pratimą sudarytų tai, kad kabini ant ko nors ištiestomis rankomis ir nuleidi visą kūną žemyn, kad stuburas būtų ištemptas.Gera laikysena gali turėti įtakos ūgiui. Negalima užimti vaisiaus padėties miego metu. Geriau gulėti ant nugaros plona pagalve po kaklu ir kita pagalve po keliais, kad stuburas liktų ištemptas per naktį. Taip pat turėtumėte laikyti nugarą tiesiai eidami ir sėdėdami.
Venkite valgyti maisto produktų, kuriuose yra insulino arba kurie skatina organizme gaminti insuliną, nes tai sulėtins augimo hormono veikimą.
Nuotrauka: © Ilja Andriyanov
