Ar norite maitintis sveikai? Pradėkite gerdami vandenį!

Liekna figūra, graži veido spalva ir savijauta yra daugelio iš mūsų svajonės. Jie tampa visiškai tikri, jei dėmesį sutelksime į valgymo įpročius. Tinkamas ir apgalvotas ingredientų pasirinkimas kasdieniame meniu bus puikus įvadas į sveiką mitybą. Žinojimas apie tai, ką mes valgome ir geriame, ir kaip tai veikia mūsų kūną, yra pirmas žingsnis kuriant savo mitybą.

Šiame procese didelę reikšmę turi suvartotų produktų kokybė. Racionalaus mitybos plano pagrindinės prielaidos yra natūralių ingredientų atsisakymas, konservantų pripildytų gėrimų atsisakymas, stimuliatorių ribojimas, susilaikymas nuo priverstinio valgymo. Geriantis vanduo palengvins jų išsipildymą.

Vanduo skatina medžiagų apykaitą, malšina troškulį, aktyvina smegenis, mažina apetitą, taip užkertant kelią persivalgymui. Tai padeda reguliuoti įpročius ir įneša pusiausvyrą į dienos grafiką. Natūralus mineralinis vanduo ID'EAU dėl savo išskirtinių ekstrahavimo savybių pagerina medžiagų apykaitos procesus ir palaiko organų fiziologines funkcijas, prisidėdamas prie kenksmingų toksinų pašalinimo iš organizmo. Tai suteikia lengvumo pojūtį, kurio negarantuos nei vienas liekninantis specifinis ar spalvingas, beveik dietinis gėrimas. Ar norite maitintis sveikai? Įsiklausykite į savo kūno poreikius ir pradėkite nuo vandens!

Pirmas žingsnis

Iš meniu pašalinamų dalykų sąrašo prioritetas turėtų būti spalvingi, dirbtiniai gėrimai. Juose yra didžiulis cukraus kiekis, kuris energiją suteikia tik akimirkai ir, matyt, malšina troškulį. Žvelgiant plačiau, tai prisideda prie svorio augimo ir dantų pažeidimo bei verčia gerti daugiau, nes, paradoksalu, bet tai padidina troškulį.

Butelis ID'AEU vandens neapgauna mūsų smegenų ir iš tikrųjų jas drėkina, padidindamas intelektinę veiklą ir atstatydamas susikaupimą. Jis veikia geriau nei kava - neišskalauja elektrolitų (daugiausia magnio), o poveikis yra identiškas - energija, jaudulys, pasirengimas veikti. Tai nėra kaloringas, nekenkia emaliui ir tuo pačiu mažina alkį.

Be to, stiklinė vandens prieš kiekvieną valgį leis pasijusti sotiems ir neleis persivalgyti.

Antras žingsnis

Jei buvo žengti pirmieji žingsniai, atėjo laikas išvalyti žalą, padarytą organizmui dėl netinkamos dietos, kitaip tariant - detoksikacijos! Pateikiame tris pavyzdžius, kaip neskausmingai ir skaniai išvalyti kūną nuo užsitęsusių toksinų.

DETOX # 1 RECEPTAS

1. Įpilkite ID'EAU vandens kambario temperatūroje į aukštą stiklinę.
2. Įpilkite anksčiau išspaustas pusės citrinos sultis.
3. Spaudoje susmulkinkite imbiero gabalėlį (1/3 nykščio dydžio) ir gautą minkštimą supilkite į gėrimą.
4. Kruopščiai viską sumaišykite ir nusausinkite. Papuoškite gautą sveiką vandenį citrinos / žaliosios citrinos griežinėliu ir keliais šviežiais mėtų lapeliais.

DETOX # 2 RECEPTAS

1. Supilkite atvėsintą ID'EAU vandenį į aukštą stiklinę.
2. Suberkite kubeliais supjaustytą obuolį.
3. Pagardinkite trupučiu citrinos sulčių ir cinamonu. Mes galime papuošti šviežiu mėtų lapeliu ir pridėti keletą ledo kubelių.

DETOX # 3 RECEPTAS

1. Supilkite atvėsintą ID'EAU vandenį į aukštą stiklinę.
2. Įpilkite 1/4 griežinėliais žalio agurko, 3 griežinėliais citrinos, 3 griežinėliais apelsino.
3. Mes turime gerai išmaišyti stiklo turinį. Mes galime papuošti šviežiais mėtų lapeliais ir pridėti keletą ledo kubelių.

Trys paprasti receptai - tai minimalios pastangos ir maksimalus efektas. Jie puikiai detoksikuoja organizmą ir reguliuoja virškinimo sistemos funkcionavimą. Du paminėti prieskoniai - imbieras ir cinamonas - labai pagreitina medžiagų apykaitą (versijoje, skirtoje prieskoniams toleruojantiems receptams Nr. 1 ir Nr. 2, taip pat galime pridėti šiek tiek kajeno pipirų). Taip paruošti gėrimai kartu su gimnastikos pratimais ir tinkama dieta garantuoja efektyvią medžiagų apykaitą, o dėl to - figūrą be riebalų ritinėlių ir gražios odos.

Trečias žingsnis

Jei norime maitintis sveikai ir turime du žingsnius už nugaros, laikas pakeisti savo mitybos įpročius. Iš dabartinio meniu turime pašalinti nesočiuosius riebalus ir paprastą cukrų, t. Y. Greitąjį maistą ir saldumynus, mes tvirtai sakome: NE.

Juos pakeičiame sveikatos esme - vaisiais ir daržovėmis. Jie yra vitaminų bomba, jie turi teigiamą poveikį mūsų organizmui. Špinatai, moliūgai, burokėliai, salierai ir morkos prašo paruošti jiems skanią grietinėlės sriubą arba garinti. Citrusai, obuoliai, slyvos, avietės ir arbūzas būtų mūsų dienos užkandis su malonumu. Jau nekalbant apie jokius riešutus - migdolus, lazdyno riešutus, anakardžius.

Sveika mityba būtinai apima liesą mėsą ir riebią žuvį, kuri yra vertingų omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių iždas. Būtent jų dėka smegenys veikia tinkamai, o širdis plaka kaip varpas. Ir nenusiminkite - kuo riebesnė žuvis, tuo geriau mūsų sveikatai.

Jei užsibrėžsite sveikos mitybos tikslą ir nuosekliai atliksite kiekvieną žingsnį - galėsite labai greitai pakeisti savo įpročius. Beje, išsiugdysite tinkamus valgymo įpročius ir nuo šiol laikysitės dietos, pagrįstos labai maistingais produktais ir reguliariu drėkinimu. Prisiminti! Su vandeniu galite nuveikti daugiau!

Rekomenduojamas straipsnis:

Rekomenduojamas straipsnis: