Esu 16 155 metų amžiaus ir sveriu 50 kg. Jau kelis mėnesius norėjau sulieknėti, bet godumas man to neleido. Norėčiau greitai turėti plokščią pilvą ir plonas rankas bei klubus. Aš ieškau dietos, kuri leistų tai padaryti greitai. Kaip tai padaryti? Aš tikiuosi efektyvių patarimų.
Sveika Julija! Mielai jums padėčiau ir parašyčiau apie dietą, kuri praras svorį per trumpą laiką, kaip ir apie tai svajojate. Deja. Toks noras kaip tavo, turi 100 proc. moterys laikosi dietos. Nuorodų nėra. Visos dietos, žadančios numesti 5–10 kg per mėnesį, apgaudinėja. Riebalai taip greitai nesudega. Laikydamiesi „stebuklingų“ dietų prarandate vandenį, energiją cukraus ir glikogeno pavidalu, išsivalote ir po kelių dienų išsiskiria riebalai. Tačiau jis juda labai lėtai. Per mėnesį, laikydamiesi griežtos nekaloringos dietos kiekvieną dieną, jūsų atveju apie 1000 kcal ir sportuodami 5 kartus per savaitę apie 50 minučių, galite numesti 2,5–4 kg riebalų. Tačiau jūs rašote apie tai, kad esate godus ir tai jus praranda. Ar dieta yra sprendimas? Ką daryti, jei jūs jį naudojate, ir tik po kelių dienų jūs labai išalkstate? Nutraukus tokią mažai kalorijų turinčią dietą viduryje, gaunamas didžiulis yo-yo efektas, kuris vėl priauga svorio. Mano patarimas, veiksmingas patarimas yra skirti sau daugiau laiko. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo godumą. Kada esi alkanas? Ko tada sieki? Ar sugebate pakeisti nesveikos dietos užkandžius? Stebėdami save ir analizuodami savo elgesį, galite padaryti daug daugiau nei griežtai valgyti. Be to, jūsų kūno svoris yra geras.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
.jpg)
