Ką valgyti, kad sustiprėtų organizmo imunitetas?

Pusantrų metų bent kartą per mėnesį sloga. Aš atlikau vitamino D3 testą ir tai gerai, pagrindiniai tyrimai taip pat gerai. Prieš tai man nebuvo peršalimo ligų. Kaip tai spręsti?

Verta pakeisti savo mitybą, kad joje būtų daug antioksidantų ir biologiškai aktyvių junginių. Žodžiu, išauga daug daržovių ir vaisių, taip pat, žinoma, šaldytų. Kuo plokštelė spalvingesnė, tuo ji geriau veikia imuninę sistemą. Taip pat pasirūpinkite savo žarnynu. Palaikykite juos gera mikrobų flora, valgydami bent vieną jogurtą per dieną. Jūsų racionas turėtų būti lengvas ir tuo pačiu turtingas mineralų ir vitaminų, taip pat lengvai virškinamų baltymų - žuvies, liesos paukštienos. Sveiki grūdai ir 0 cukraus. Daug pasivaikščiojimų gryname ore.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Iza Czajka

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.