Kurį laiką turėjau svorio problemų. 4 metus aš palaipsniui metiau svorį ir pasiekiau -17 kg rezultatą mažindama patiekalų porcijas, neatsisakydama saldumo ir mankštindamasi. Dabar kurį laiką (kelis mėnesius), naudojant visa tai, kas išdėstyta pirmiau, svoris padidėjo 5 kg, labiausiai jį matau ant skrandžio, jo apatinės dalies. Aš visą laiką dirbu sėdimą darbą, tai šiek tiek įtemptas darbas su žmonėmis. Man susidarė įspūdis, kad šiek tiek pablogėjo ir medžiagų apykaita. Nežinau, kokia gali būti svorio priaugimo priežastis.
Lieknėjimo procedūra negali trukti amžinai, nes organizmas greitai prisitaiko prie tokių sąlygų, todėl sumažėja medžiagų apykaitos greitis (kuris greičiausiai priklauso nuo genų). Dėl to jis kaups kūno riebalus, kad išgyventų sunkų laikotarpį. Žodžiu, norėdami numesti svorio, turėtumėte valgyti ir kontroliuoti savo kūno sudėtį, mankštintis, tačiau būkite protingi, t. Y., Pavyzdžiui, kasdien vaikštome 3 x 20 minučių, o ne valandą intensyvių mankštų du kartus per savaitę, dėl ko padidėja kortizolis ir svyruoja cukraus lygis bei apetitas ir padidėjęs riebalinis ir pilvo audinys.
Mitybos metodą turėtų sukurti specialistas, taip pat mankštos programą (ne bet kokias garsenybių kasetes). Pilvo riebalų kaupimasis yra: sėslaus gyvenimo būdo, saldumynų, streso ir dėl to hormonų svyravimų. Jūsų atveju verta pasitikrinti TSH, nustatyti vitamino D kiekį kraujyje ir patikrinti kraujo rodiklius.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
