Esu beveik 19 metų ir sveriu tik 42,5 kg. Pastebėjau, kad ne tik negaliu priaugti svorio, bet ir metu svorį, nepaisant to, kad valgau gana daug. Ar tai susiję su manimi, kad negaliu valgyti pusryčių anksti ryte ir tiesiog baigiu taurės arbatos? Kodėl ryte neturiu apetito? Ar tai, kad dienos metu nevalgau reguliariai, gali sukelti svorio problemų? Kiek kartų turėčiau valgyti ir kokius produktus rinktis, kad padidėčiau savo svorį? Kiek turėčiau sverti iki 161 cm ūgio? Prašau atsakyti į šiuos klausimus, ačiū iš anksto.
Atsižvelgiant į jūsų ūgį, jūsų kūno svoris yra apie 10 kg per mažas. Priežastys gali skirtis, todėl pirmiausia turėtumėte apsilankyti pas gydytoją. Jis jums nurodys atlikti atitinkamus testus. Taip pat atkreipkite dėmesį į menstruacijas. Ar jis rodomas reguliariai, ar kada jis buvo paskutinis? Tai turėtų paklausti jūsų gydytojas. Manau, kad tik įdomu, kas gali būti negerai, negalėdamas su tavimi asmeniškai kalbėtis, gali kelti nerimą, ir tai nėra esmė. Nerašėte, ar jūsų kūno svoris per pastaruosius mėnesius visada buvo mažas, ar numetėte svorio. Kalbant apie apetitą, jo gali neturėti, nes paskutinį valgymą valgote per vėlai arba patiriate didelį stresą. Neturiu idėjos. Jūs man davote per mažai informacijos. Be abejo, kiekvienam kūno svoriui įtakos turi valgymo reguliarumas ir tai, ką mes valgome. Galite išbandyti su subtiliais pusryčiais, tokiais kaip minkštas kiaušinis, duona su sviestu ir pomidorais, arbata. Stenkitės valgyti 5-6 valgius kas 2 valandas. Tarp jų gerkite sultis, užkandžiaukite riešutais. Turėtumėte valgyti viską: 2% pieno, pusiau nugriebtą sūrį, sūrį, jogurtą, pasukas, pudingus, mėsą, mėsą, žuvį, aliejų, kiaušinius, kruopas, vaisius, daržoves.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
