Pratimai 13 metų mergaitei

Sveiki, man 13 metu, sveriu 47 kg, aukstis 158 cm. Norėčiau numesti kuo daugiau svorio, nemėgstu kojų, skrandžio ir šlaunų. Pavyzdžiui, galite užsirašyti 1 dieną: 2 dieną ir kt., Ir ką praktikuoti. Tiesiog VISKAS. Man reikia geros dietos. Man nepatinka mano išvaizda. Skubiai prašau pagalbos! Geriausi linkėjimai

Sveiki! Įdomu, kas negerai su tavo kūnu, nes pagal visus standartus jis yra labai geras. Tačiau aš žinau, kad standartai yra vienas dalykas, o tai, ką jaučiame patys ir kaip suvokiame save, yra kitas dalykas. Bet koks dietos pokytis, kai kūno proporcijos yra geros, yra blogas. Kodėl reikia pakeisti tai, kas gerai veikia? Lažinčiausi dėl fizinio aktyvumo. Ką galite padaryti, tai kiekvieną dieną atlikti keletą rytinių mankštų. Keliatės 20 minučių anksčiau ir po rytinio tualeto bei kelių gurkšnių vandens maždaug 15 minučių judate. Galite šokti, atlikti šokius, mėgstamus pratimus ar tuos, kuriuos žinote iš kūno kultūros. Kitas 5 minutes ištempiate raumenis. Paprašykite kūno kultūros mokytojo parodyti, kaip tinkamai pasitempti. Kitas jūsų treniruotės elementas yra intensyvūs pasivaikščiojimai be sustojimo, kurie turi trukti 55 minutes. Kovo 4 kartus per savaitę. Dviračiu galite važiuoti per kitas dvi dienas.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau