Pratimai ant steperio

Norėčiau sužinoti, ar pratimai ant steperio tik augina raumenis, ar šie pratimai taip pat gali sudeginti riebalus ir tokiu būdu jūsų kojos ir sėdmenys lieknesni? Ir jei jūs taip pat galite suliekninti minėtas kūno dalis, kaip turėtumėte mankštintis šiame įrenginyje ir kiek kartų per savaitę?

Sveika, Monika. Norėdami atsikratyti riebalinio audinio, turėtumėte kuo daugiau judėti riebalų deginimo zonoje. Tai turėtų nustatyti specialistas. Tarkime, kad širdies ritmo diapazonas yra 130–140 HR. Šioje zonoje turėtumėte dirbti kuo ilgiau. Tai gali būti ėjimas, ėjimas su stulpais, lengvas bėgiojimas, dviratis, speciali gimnastika klube. Šios pastangos bus veiksmingesnės ryte prieš pusryčius. Steperis turėtų būti naudojamas sėdmenų ir šlaunų raumenims modeliuoti. Tačiau tai turėtumėte padaryti numetę svorio. Raumenims sustiprinti reikia 2–3 užsiėmimų per savaitę su dideliu krūviu. Dabar verta aplankyti „Nike“ bėgimo takus. Ten galite išmokti bėgioti ir gražiai modeliuoti šlaunis ir sėdmenis. Bėgimo jėga. Tai geriausias būdas turėti seksualias kojas. Rekomenduoju.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.