5 mėnesius visiškai nustojau valgyti saldumynus, valgau tik kiaušinius iš pieno produktų, nes esu alergiška ir suvalgiusi savijauta nėra gera, aš 8 mėnesius mankštinuosi 2–3 kartus per savaitę, o aš vis tiek numečiau svorį nuo 44 iki 40 dydžio. kaip nors kitaip pagreitins sveiko, bet greito svorio metimo procesą?
Greitas svorio metimas nebus sveikas procesas, nes tokiu būdu atsikratysite ne kūno riebalų, o raumenų, kurie sulėtins jūsų medžiagų apykaitą ir nustos mesti svorį. Kad svorio metimo procesas būtų fiziologinis, jis turėtų būti suasmenintas atsižvelgiant į jūsų kūno galimybes ir fiziologinę būseną. Tai reiškia įvertinti savo kūno sudėtį, bazinę ir viršbazinę medžiagų apykaitą. Remiantis interviu ir genetiniu testu (kuris, žinoma, yra įmanomas, bet kol kas gana brangus), atrenkama makroelementų, mikroelementų ir antioksidantų dalis dietoje, siekiant užtikrinti riebalų deginimą. Be to, yra įvertinamas hormonų darbas, nes, pavyzdžiui, gali kilti problemų dėl skydliaukės ar kasos ir trūkti mineralų ar vitaminų, pvz., Vitamino D. Tokiu atveju, jei turite nepalankų VDR geno polimorfizmą, jums gali prireikti vitamino D. Remiantis kruopščiai atliktu mitybos interviu, jį galima pasirinkti. Kaip matote, svorio metimo procesas nėra toks paprastas, kaip visi tiki, jis papildomai parenka tinkamą fizinio aktyvumo kiekį, jo rūšį, trukmę ir paros laiką. Raginu jus kreiptis į specialistą ir atiduoti save į jų rankas, kad sustiprėtų riebalų nuostolis.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
