Svorio metimo dieta sergant Hašimoto liga

Esu 26 metų ir sveriu 85 kg. Kartą svėriau 65 kg, priaugau 20. Neseniai man buvo diagnozuota Hashimoto liga. Norėčiau atsikratyti 17 kg, bet neįsivaizduoju, kokią dietą galiu naudoti. Prašau padėti. Su tais papildomais kilogramais jaučiuosi labai blogai.

Sergant Hashimoto liga, kalorijos sumažėja maždaug 500, palyginti su reikalingomis kalorijomis (iki maždaug 1800 kcal). Be to, sumažėja gyvūninių produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų, tokių kaip kiauliniai taukai, kiaulienos sprandinė, kiaulės kinkinys, juodas pudingas, pastos, antis, žąsys, naudingi kalakutui, nugarinė (virta, troškinta, kepta), jautienos nugarinė ar veršiena.

Taip pat padidėja daržovių ir vaisių, kurie yra polifenolių, stiprinančių kūną ir pašalinančių laisvuosius radikalus, šaltinis. Ypatingas dėmesys skiriamas skaiduloms, kurios sumažina riebalų ir cholesterolio absorbciją žarnyne ir padidina sotumo jausmą, o tai reiškia, kad mes valgome mažiau.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau