Kokį dienos chia sėklų kiekį galite valgyti? Pateikite konversiją į arbatinius šaukštelius.
Čia sėklos pastaruoju metu yra madingos, nors neturime patikimų tyrimų, kad jos sumažintų svorį, pagerintų fizinio krūvio parametrus ar užkirstų kelią civilizacijos ligoms. Čia sėklos yra ypač dėkingos dietai, galbūt todėl, kad jos puikiai dera su visais produktais, jų nereikia malti kaip linus. Jie gali būti valgomi žali ir yra idealus priedas prie sulčių, košių, kruopų, kokteilių, ryžių patiekalų ir daržovių.
Dėl savo gebėjimo absorbuoti tiek vandenį, tiek riebalus jie gali būti naudojami tirštinant padažus ir netgi naudojami kaip kiaušinių pakaitalai receptuose. Juos galima sumaišyti su vandeniu ir paversti geliu. Atrodo, kad jie taip pat yra gerai toleruojami ... bet jei nesate įpratę valgyti daug skaidulų, jums gresia vidurių pūtimas ir viduriavimas. Gerai toleruojama dozė yra 20 gramų (apie 1,5 šaukšto) chia sėklų du kartus per dieną. Daugiau apie sėklas galite rasti svetainėje www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
