Gera diena. Kartu su mano draugais šią vasarą priaugome kelis kilogramus - priaugome apie 5 kilogramus. Ką turime daryti dabar, kad kuo greičiau grįžtume į ankstesnį svorį? Prašau atsakyti. Ar apsimoka vemti? Monika
Ar apsimoka vemti? Visiškai ne. Sukėlus vėmimą, gali sunaikinti emalį, stemplės vėžį ir kitus rimtus sutrikimus, net ir psichiniais pagrindais, tokius kaip bulimija ar anoreksija. Norint sumažinti 5 kg, reikia apie 5–10 savaičių. Toks svorio metimo tempas apsaugos jus nuo yo-yo efekto. Į savo mitybą neįtraukite visų produktų, dėl kurių padidėjo svoris. Vis dėlto pradėkime nuo valgymo valandų nustatymo. Pertraukos tarp valgymų neturėtų būti trumpesnės nei 3 valandos ir ne ilgesnės kaip 4 valandos. Pirmąjį valgį turėtumėte suvalgyti per 1,5 valandos po pabudimo, o paskutinį - 3 valandas prieš einant miegoti. Kiekviename valgyje turėtų būti daržovių, geriausia žalių. Apribokite vaisių kiekį iki 200 g per dieną. Kiekvieną dieną išgerkite 2 stiklines lieso pieno ar kito lieso pieno produkto ir suvalgykite 80 g lieso baltojo sūrio. Vakarienei rekomenduoju troškintą, virtą, bet ne keptą mėsą, kurios kiekis yra 120 g. Į salotas įpilkite šaukštą alyvuogių aliejaus (iš šių riebalų nesusilauksite riebalų!). Iš dietos neįtraukite keptų produktų, kaloringų užkandžių, greito maisto. Be abejo, prašau nesiekti jokios stebuklingos dietos, nes ją baigus jūsų svoris sugrįš su kerštu. Svarbiausia yra pakeisti savo mitybos įpročius.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Małgorzata KrukowskaSvorio metimo ir mitybos mokymo centras „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją“.
