Koks yra įprastas būdas pagerinti savo nuotaiką blogą dieną? Apklausa, atlikta vykdant kampaniją „Saldus balansas“, rodo, kad 71% mūsų, valgantys saldų užkandį, suteikia mums laimės jausmą ir pagerina nuotaiką! Šioje respondentų grupėje pusė respondentų blogą dieną valgo šokoladą, o dažniau nei kas penktas - pyragą ir sausainius. Įdomu tai, kad pasirodo, kad 58% mūsų yra patenkinti savo figūra ir kūno svoriu. Kartu su psichologe magistre Dorota Gromnicka bandome ieškoti kitų būdų, kaip gauti mažų, kasdienių malonumų, turinčių įtakos laimės jausmui.
Ar galime džiaugtis mažais dalykais?
Mokėjimas mėgautis mažais dalykais yra nepaprastai vertingas ir daro didžiulę įtaką jūsų gyvenimo kokybei. Žiūrėdamas į mažus vaikus, gali pajusti, kad tai yra įgimta, jiems reikia tiek nedaug, kad būtų laimingi, susižavėję ir atsipalaidavę. Deja, bėgant laikui, pagreitėjusiam gyvenimo ritmui, augantiems lūkesčiams ir intensyviems dirgikliams, šis įgūdis silpnėja, o suaugusieji dažnai turi sąmoningai dirbti su juo, kad galėtų jį vėl gauti.
Kasdien daugelis iš mūsų galvoja apie tai, kas bus ar jau įvyko. Dažnai kyla daug nerimo, analizės, užduočių, priskirtų sau, ir nepakankama pagyrimų, sėkmės šventė, jautrumas savo poreikiams ir jausmams. Niekas iš mūsų negali nuolat leisti energijos, kartais tenka stabtelėti ir kvėpuoti. Daugiausia vyksta čia ir dabar, o svarbiausia - dabar turime viską - laiko, jėgų ir veiksmų laisvę veikti ir pasiekti tai, ko mums reikia. Nors pastaruoju metu daug kalbėta apie gyvenimo pusiausvyros palaikymą, rūpinimąsi savimi ir tai, kas svarbu, šių brangių neatsargumo ir sustojimo ties tuo, ką turime ir ką turime šalia, akimirkų vis dar trūksta. Atvirumas subtilių ir kartais aiškių jausmų, malonumų, malonumų kupinoms akimirkoms leidžia semtis iš gyvenimo saujomis.
Įgavę galimybę džiaugtis mažais dalykais, vertinti mažus kasdienio gyvenimo malonumus, sukuriame gerą nuotaiką ir perteikiame gyvenimo džiaugsmą. Kartais tai yra dalykai, kurių kiti žmonės nepastebi, bet veikia mus visą dieną. Tai gali būti kavos gėrimas ryte balkone, išėjimas pyragui su draugu, pertrauka nuo darbo, norint pagauti kelis saulės spindulius, parko suole valgyti sultingas avietes, pasivaikščiojimas, o ne stovėjimas perpildytame ir tvankiame tramvajuje. Iš tikrųjų labai dažnai svarbu gestai, šypsenos, gražūs vaizdai ir atmosfera prie stalo. Menas rinkti akimirkas ir semtis energijos iš paprasčiausių užsiėmimų tampa raktas į laimę po ranka.
Ar mes, lenkai, galime mėgautis tokiomis akimirkomis? Kas mums yra „maži malonumai“? Respondentai dažniausiai nurodo atsipalaidavimą dienos metu (38 proc.) Ir saldaus užkandžio valgymą (37 proc.) Kaip tas mažas veiklas, kurios mus džiugina. Kas trečias respondentas vertina susitikimus su draugais, o 31% respondentų mėgsta žiūrėti televizorių ir daryti kavos pertraukėlę.
Kaip kovoti su bloga nuotaika?
Pasirodo, kas trečias respondentas gerina nuotaiką ilsėdamasis namuose, kas ketvirtas blogą dieną pasiima ko nors saldaus, 15% respondentų sportuoja, 12% eina susitikti su draugais.
Įdomu tai, kad daugeliui iš mūsų, net 71 proc., Valgant saldų užkandį, atsiranda laimės jausmas ir pagerėja nuotaika. Pusė šios grupės respondentų valgo šokoladą, o dažniau nei kas penktas valgo pyragą ir sausainius.
Svarbu ir tai, kad daugiau nei pusė (58%) respondentų yra patenkinti savo figūra ir kūno svoriu.
- Leiskite sau atsipalaiduoti dietos taisyklėms, kurios kartkartėmis pasitaiko, pvz., Per šventes, gimtadienius ar susitikimus su draugais, reikalingos daugumai iš mūsų! Jie suteikia mums galimybę pailsėti nuo primestų taisyklių, taip pat teigiamai veikia nuotaiką ir požiūrį į dietą. Leisdami sau šiek tiek malonumo, esame labiau motyvuoti laikytis sveikos mitybos įpročių likusias metų dienas - aiškina dietologė, kampanijos „Saldus balansas“ ekspertė Katarzyna Stachurska.
- Visiems pasitaiko blogesnių dienų ar akimirkų. Verta išsiaiškinti keletą būdų, kaip įveikti nemalonias emocijas ar bliuzą. Aš skatinu jus stebėti ir suprasti, kas iš tikrųjų vyksta, nes nemalonios emocijos taip pat yra signalas ir svarbios naujienos. Tačiau neįsitraukime tik į mąstymą, oro išleidimą į gryną orą, kalbėjimąsi su artimu žmogumi ar šiek tiek malonumo sau - mėgstami ledai, vaisių kokteilis gražiame kavinės sode taip pat reikalingi ir kartais būtini norint pajusti motyvaciją ir energijos antplūdį. - priduria Dorota Gromnicka, psichologė, kampanijos „Saldus balansas“ ekspertė.
Maži malonumai leidžia mums sulėtėti. Jų dėka mes vertiname kiekvieną laisvą akimirką, džiaugiamės susitikimais su draugais, padarėme pertraukėlę saldaus ar atsipalaidavę namuose. Tada visą energiją sutelkiame į dabartinį momentą. Pasvarstykime, kokie maži malonumai mums teikia džiaugsmo, pasinaudokime jais ir tiesiog mėgaukimės gyvenimu!
„Sweet Balance“ kampanija
Kampanijos tikslas yra šviesti žmones apie cukraus vaidmenį žmogaus mityboje ir parodyti, kad produktai, kurių sudėtyje yra cukraus, gali būti sveikos ir subalansuotos mitybos dalis kartu su aktyviu gyvenimo būdu.
Daugiau informacijos www.slodkarownowaga.pl
-na-czole-jak-j-wygadzi-porada-eksperta.jpg)
