Netrukus mano 18-asis gimtadienis. Sportuoju sporto salėje 4 kartus per savaitę, sveriu 85 kg ir esu 185 cm ūgio. Aš nežinau, kaip tinkamai maitintis. Iš pradžių valgiau daug ir visko - šiek tiek sveiko ar šiek tiek nesveiko, kad tik priaugčiau svorio. Vidurinėje mokykloje aš priaugau svorio nuo 65 kg iki 89, paskui numečiau iki 85 ir nuo šio svorio kalorijas laikau 2200–2500 (300 g angliavandenių, 70 g riebalų, 100 g baltymų). Nuo švenčių kovojau su skrandžio problemomis: dažnai kamuoja rėmuo, raugėjimas. Visi man sako, kad neturėčiau tiek valgyti, nes kitaip susižeisiu, bet aš nepaleidžiu rankų. Aš taip pat dažnai valgau, kai esu sotus, kad tilpčiau į kalorijas. Kartais, kai skauda pilvą ir valgau, skausmas sustoja, o tada vėl grįžta. Tai ne skausmas, o diskomfortas: jis dega, man rėmuo, jis atšoka. Kai turėčiau valgyti, valgau jį, net jei jis manęs neįsiurbia. Atsidėčiau savo gaminių ir pailsėčiau skrandį, bet bijau, kad mano pastangos sporto salėje bus švaistomos ir numesiu svorio, o aš noriu išlaikyti savo svorį ir pakeisti kūno formas. Ką turėčiau valgyti ir kiek? Ar turėčiau valgyti 5 ar 3 patiekalus? Ar skaičiuojate kalorijas? Jautriam skrandžiui valgau baltus ryžius, kvietinę duoną, kefyrus, kartais mėsą, bananus - viską valgau taip, kad pataikyčiau į makroelementus, ir negaliu rudųjų ryžių ar rudos duonos, turiu jautrų skrandį. Prieš trejus metus valgiau viską.
Problema yra ne jūsų dieta, o virškinamojo trakto mukozitas dėl kažkokių priežasčių, kurį reikia diagnozuoti ir gydyti. Helikobacter pylori arba Yersinia greičiausiai bus gydomi antibiotikais. Deja, turėsite greitai apsilankyti pas gastroenterologą, atlikti keletą tyrimų ir diagnozės, paskui gydyti, taip pat pakeisti savo mitybą į skrandžiui palankius produktus. Taip pat turėtumėte patikrinti virškinamojo trakto būklę ir tai, ar kraujuojate labai mažai. Dietos pakeitimas ir treniruočių apimties mažinimas neturėtų smarkiai sumažinti raumenų masės.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
.jpg)
.jpg)
