Daktaro Mosley 5: 2 dieta, kuri yra racionalios mitybos ir pasninko derinys

Tarp dešimčių dietų pasirodė dar vienas būdas sulieknėti. Dietą 5: 2 sukūrė medicinos žurnalistas daktaras Mosley. Naujas antsvorio metimo metodas Didžiojoje Britanijoje sulaukė didelio pripažinimo, o neseniai knygą „Dr. Mosley dieta 5: 2“ galima nusipirkti Lenkijoje.

Dietos 5: 2 fenomenas yra jos paprastumas. Tai nesudėtinga ir todėl nudžiugino tiek daug žmonių.

Kas yra dieta 5: 2

Dieta pagrįsta tuo, kad 5 dienas valgome įprastus patiekalus, kurių vertė yra apie 1600-1800 kalorijų, o kitas dvi dienas mes pasninkaujame. Kai kurie žmonės tai vadina pasninku, tačiau laikantis dietos daroma prielaida apie 500 kalorijų. kasdien. Dieta 5: 2 skiriasi nuo kitų dietų tuo, kad jos vartojimas nedraudžia vartoti jokių produktų, tačiau reguliariai riboja patiekalų dydį. Norint įpratinti kūną prie mažesnių porcijų ir reguliaraus valymo, reikia racionalios mitybos kartu su badavimo laikotarpiais. Taisyklė paprasta - kuo mažiau valgysite, tuo didesnė tikimybė, kad numesite svorio.

Ar 5: 2 dieta yra sveika?

Kai kurie sako, kad daktaro Mosley dieta grįžta į savo šaknis. Kūno valymas nepakankamai valgant ir reguliariai mažinant patiekalų kiekį lyginamas su istoriniais bado ar nepakankamo valgymo laikotarpiais. Pasak dr. Mosley, reguliariai vartojant dietą jo mitybos įpročiai pasikeis ir tai garantuos ilgalaikį poveikį. Be to, yra žinoma, kad apetitas nėra naudingas sveikatai ir kad pasninkas atneša naudos visam organizmui, todėl autoriaus paaiškinimai atrodo logiški.

Anot kitų, dieta yra priešinga tai, ką žinome apie mitybą. Jei organizmui reguliariai trūksta kalorijų, įprasto valgymo metu jis kaups riebalų perteklių ir sunaudos atsargas, kai valgoma nepakankamai.

Dieta 5: 2 nėra skirta gurmanams

Dietos prielaida yra sumanus ir laipsniškas skrandžio mažinimas nevalgant, o tai lemia tai, kad mūsų dienos porcijos bus mažesnės. Todėl dieta 5: 2 nerekomenduojama tiems gurmanams, kurie po dviejų dienų pasninko nusprendžia valgyti daugiau, nei valgė iki šiol. Tai bus efektyviau žmonėms, kurie gali kontroliuoti savo mitybą ir po dviejų dienų nevalgymo visko nevalgys