Anemijos dietos, kuriose gausu geležies

Norėčiau sužinoti, kuriuose produktuose yra daugiausia geležies? O ką valgyti, norint atsikratyti mažakraujystės?

Būna, kad žemą feritino kiekį lemia dieta, kurioje yra mažai geros kokybės baltymų. Geros kokybės, tai yra, gyvūninės kilmės. Pabandykite įtraukti į savo racioną: žalios jautienos tartaro, kepenų, paukštienos ir žuvies pavidalu.

Taip pat turite atsiminti, kad yra daugybė produktų, kurie apsunkina geležies absorbciją: pienas ir jo produktai, geriamas didelis kiekis arbatos, kavos, valgomi grūduose esantys fitatai, t. Y. Rupi duona, grūdai.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.