Svogūnų dieta: principai ir veiksmingumas. Kiek svorio galite numesti svogūnų dietos metu?

Svogūnų dieta yra patikrintas svorio metimo būdas. Dietos pagrindu pagamintos mažai kaloringos svogūninės daržovės laikomos ne tik riebalų degintojais, bet ir natūralia kūno stiprinimo priemone. Todėl svogūnų dieta padeda ne tik mesti svorį, bet ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Patikrinkite, kas yra svogūnų dieta. Koks jo poveikis? Kiek svorio galite numesti svogūnų dietos metu?

Svogūnų dieta yra 2-3 savaičių lieknėjimo dieta, pagrįsta svogūnų daržovėmis, t. Y. Visų rūšių svogūnais, porais, laiškiniais česnakais ir česnakais. Svogūnų daržovės ne tik pagreitina riebalų deginimą, bet ir turi didelę maistinę vertę - jos yra turtingas, be kita ko, šaltinis Vitamino C ir B grupės vitaminai, todėl svogūnų dieta yra veiksminga ir naudinga sveikatai.

Svogūnų dieta - kam ji skirta?

Svogūnų dieta rekomenduojama žmonėms, turintiems šiek tiek antsvorio, nekovojantiems su lėtinėmis ligomis ar kitomis sveikatos problemomis.

Svogūnų dieta - kas tai? Svogūnų dietos principai

Liekninančios procedūros metu svogūnų daržovės turėtų dominuoti keturis iš penkių patiekalų per dieną. Geriausia juos valgyti žalius arba virtus. Nepatartina jų kepti. Kad dieta būtų veiksminga, turėtumėte apriboti riebalų ir angliavandenių turinčio maisto vartojimą.

Kodėl svogūnas meta svorį?

Svogūnų daržovėse yra mažai kalorijų - kiekvienos rūšies svogūnų energinė vertė 100 g yra apie 30-35 kcal, laiškinis česnakas - 29 kcal, o poras - 24 kcal (I fromiŻ duomenys). Česnakai taip pat yra svogūnų dietos pagrindas, tačiau jis yra kaloringiausias iš visų svogūnų daržovių (146 kcal 100 g), todėl geriau juos valgyti saikingai.

Svogūnų daržovėse yra daug ląstelienos, gerinančios virškinimą ir veiksmingos nuo vidurių užkietėjimo. Ypatinga svogūnų daržovių skaidulų rūšis yra oligofruktozė, kuri, pasak Kanados mokslininkų iš Kalgario universiteto, sumažina grelino kiekį (tai yra skrandyje išsiskiriantis hormonas, skatinantis apetitą). Be to, oligofruktozė padidina YY peptido kiekį, kuris slopina alkio jausmą.

TIKRINKITE >> Viskas, ką turėtumėte žinoti apie pluoštą

Be to, svogūnų daržovėse yra daug chromo, kuris padeda slopinti jūsų apetitą, ypač saldumynų, reguliuodamas gliukozės kiekį kraujyje.

Svogūnų dieta: kontraindikacijos

Svogūnų dietos turėtų atsisakyti nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, taip pat žmonės, linkę į vidurių pūtimą ir kovojantys su virškinamojo trakto jautrumu.

PATIKRINKITE >> Įrodytos priemonės nuo vidurių pūtimo

Svogūnų dieta - poveikis. Kiek svorio galite numesti svogūnų dietos metu?

Jei laikotės svogūnų dietos, per savaitę galite numesti 0,5–1 kg.

Svogūnas yra vitamino šaltinis. A, darant įtaką pvz. dėl odos išvaizdos, taip pat vit. B1, vartojamas nervų sistemos ligoms gydyti, ir vit. PP, reguliuojantis cholesterolio kiekį kraujyje. Vitaminas, esantis svogūne C stiprina organizmo imunitetą. Be to, jis pašalina vandens perteklių iš organizmo ir pagreitina virškinimo sulčių išsiskyrimą.

Porai yra gausus vitamino šaltinis. Ak, šmaikštumas. E, žinomas kaip jaunystės vitaminas, taip pat vitaminas. C ir B6. Be to, jame yra mineralinių elementų, tokių kaip: kalis, kalcis, magnis, geležis, fosforas ir folio rūgštis. Sezono metu esančios medžiagos mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį, tuo pačiu didindamos „gerojo“ cholesterolio kiekį. Porai taip pat naudingi imuninei ir kvėpavimo sistemai. Jis taip pat turi baktericidinių savybių.

Česnakai dažnai naudojami kvėpavimo sistemos infekcijoms ir po gydymo antibiotikais. Vitaminai, esantys česnake, tokie kaip: A, B1, B2 ir C., yra naudingi šiems negalavimams. Česnako skiltelės išlaisvina virškinimo sistemą nuo toksinų. Česnakai yra antikoaguliantai, nes gerina kraujo tekėjimą venose (todėl juos turėtų vartoti žmonės, kuriems gresia koronarinė širdies liga ar insultas).

Česnakai yra vitamino šaltinis. C, B1 ar B2, folio rūgštis ir organizmui vertingi elementai, tokie kaip kalis, chloras, kalcis, magnis ar fosforas, taip pat eteriniai aliejai, skatinantys medžiagų apykaitą. Be to, laiškinis česnakas palaiko žarnyno peristaltiką, palengvina virškinimą ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui.