Kopūstų dieta - savaitinis meniu

Kopūstų dieta kaip būdas numesti svorį turi daug privalumų. Tai paprasta ir pigi, leidžianti valgyti pagal savo širdį, kai tik norite. Didžiausias jos trūkumas yra monotonija, tačiau ją subalansuoja pasitenkinimas galutiniu rezultatu - kopūstų dieta leidžia per trumpą laiką numesti kelis kilogramus. Kopūstų dieta - koks yra savaitinis meniu?

Kopūstų dieta yra veiksminga svorio metimo dieta, jei turite šiek tiek antsvorio. Pateikiame savaitės kopūstų dietos meniu - tiek laiko, pasak specialistų, galima saugiai naudoti. Jei norite išvengti yo-yo efekto, po septynių kopūstų dietos dienų (pvz., 1000 kalorijų) pereikite prie kitokios mažo kaloringumo dietos.

Išgirskite, kaip atrodo savaitinis kopūstų dietos meniu. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Kopūstų dieta - meniu pagrindas yra kopūstų sriuba

Kopūstų dieta trunka lygiai 7 dienas. Jo pagrindas yra kopūstų sriuba, paruošta pagal receptą:

• baltųjų arba garstyčių kopūstų galva arba 3 kg raugintų kopūstų, nuplautų, kad atsikratytų druskos
• 6 svogūnai
• 2 žaliosios paprikos
• krūva salierų
• 6 švieži pomidorai arba skardinė pomidorų
• pipirai, česnakai, aitriosios paprikos; JOKIOS DRUSKOS

Paruošimas: kruopščiai nuplaukite daržoves. Supjaustykite kopūstus plonomis juostelėmis. Supjaustykite paprikas, salierą ir svogūną. Blanširuokite pomidorus, nulupkite ir supjaustykite kubeliais.

Į didelę keptuvę supilkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus (rafinuoto), suberkite visas daržoves, išskyrus kopūstus, ir troškinkite, kol suminkštės. Galiausiai suberkite svogūną. Įdėkite viską į puodą ir užpilkite vandeniu. Išvirkite. Galiausiai suberkite prieskonius.

Paruošta sriuba turėtų trukti visą savaitę. Savaitinis kopūstų meniu yra praturtintas šviežiomis daržovėmis, vaisiais ir nedideliais kiekiais mėsos bei ryžių. Šie papildai turi būti griežtai paskirstyti per pasirinktas dietos dienas. Pateikiame pavyzdinį meniu, kuriame įgyvendinami kopūstų dietos principai.

Taip pat skaitykite: Marinuotos citrinos - saulė užsidarė stiklainyje

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį ir tuo pačiu metu valgyti sveiką, skanų ir be aukos. Pasinaudokite „Jeszcolubisz“, novatoriškos internetinės dietos „Health Guide“, pranašumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Sužinoti daugiau

Kopūstų dieta - savaitinis meniu. Diena 1

• Pusryčiai

kopūstų sriuba, juoda kava

• Antri pusryčiai

garuotų brokolių, žalių agurkų ir ridikėlių salotos

• Vakarienė

kopūstų sriuba, karčioji arbata

• Arbata

1-2 puodeliai aviečių

• Vakarienė

didelis kiekis (1-2 litrai) negazuoto mineralinio vandens

Taip pat skaitykite: Kopūstų dieta. Žolelių arbatos padės sulieknėti laikantis kopūstų dietos

Kopūstų dieta - savaitinis meniu. 2 diena

• Pusryčiai

salotos su rukola, pipirais, pomidorais, keliomis jaunomis žaliomis morkomis

• Vakarienė

Kopūstų sriuba

• Vakarienė

2 keptos švarkinės bulvės, išteptos sviestu BE druskos

Kopūstų dieta - savaitinis meniu. 3 diena

• Pusryčiai

Kopūstų sriuba

• Antri pusryčiai

vaisių kokteilis: arbūzas su melionu ir mėtomis

• Vakarienė

keptos daržovės: cukinijos, paprikos, morkos

• arbata

1-2 puodeliai braškių

• Vakarienė

negazuoto mineralinio vandens (1–2 litrai) arba, kai apninka alkis, nedidelė porcija kopūstų sriubos

Taip pat skaitykite: Kwasniewskio dieta (optimali) - pavyzdinis meniu

Kopūstų dieta - savaitinis meniu. 4 diena

• Pusryčiai

Kopūstų sriuba

• Antri pusryčiai

1 bananas

• Vakarienė

3 bananai

• Vakarienė

2 litrai nugriebto pieno, 1 litras negazuoto mineralinio vandens

Kopūstų dieta - savaitinis meniu. 5 diena

• Pusryčiai

Kopūstų sriuba

• Vakarienė

200 g keptos vištienos krūtinėlės arba virtos liesos jautienos, salotos su salotomis, ridikėliais, žaliuoju agurku

• Vakarienė

6 prinokę pomidorai, 2 litrai negazuoto mineralinio vandens

Kopūstų dieta - savaitinis meniu. 6 diena

• Pusryčiai

Kopūstų sriuba

• Vakarienė

300 g menkių, iškeptų folijoje su krapais, keptų cukinijų

• Vakarienė

Lėkštė žalių daržovių: garuose paruošti brokoliai, žali pipirai, agurkai, špinatai, 2 litrai negazuoto mineralinio vandens

Kopūstų dieta - savaitinis meniu. 7 diena

• Pusryčiai

Kopūstų sriuba

• Vakarienė

ne daugiau kaip 50 g prieš verdant ruduosius ryžius, salotas su salotomis, pomidorais, pipirais, ridikėliais

• Vakarienė

didelis kiekis šviežiai spaustų vaisių sulčių ir negazuoto mineralinio vandens

Taip pat skaitykite: JEI dieta arba pertraukiamas badavimas - taisyklės, pavyzdinis meniu

Apie autorių

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietologė Maisto technologė, dietologė, pedagogė. Gdansko technologijos universitete baigė biotechnologijas ir Jūrų universiteto mitybos paslaugas. Paprastos, sveikos virtuvės ir sąmoningo kasdienio mitybos pasirinkimo šalininkas. Mano pagrindiniai interesai yra sukurti nuolatinius mitybos įpročių pokyčius ir individualiai sudaryti dietą, atsižvelgiant į kūno poreikius. Nes ne visi sveiki! Manau, kad mitybos mokymas yra labai svarbus tiek vaikams, tiek suaugusiems. Savo veiklą skiriu žinių apie mitybą skleidimui, analizuoju naujus tyrimų rezultatus ir darau savo išvadas. Aš laikausi principo, kad dieta yra gyvenimo būdas, o ne griežtas patiekalų laikymasis ant popieriaus lapo. Sveikoje ir sąmoningoje mityboje visada yra vietos skaniems malonumams.

Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių