Dieta esant hipotirozei: pavyzdinis meniu

Hipotirozė sukelia medžiagų apykaitos problemų, todėl dieta yra tokia svarbi gydant. Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą, turite padidinti jodo ir skydliaukės hormonų papildų suvartojimą. Perskaitykite arba klausykite, kaip turėtų būti sudaryta hipotirozės dieta. Jei turite hipotirozę, išbandykite pavyzdinį meniu.

Hipotirozės dietoje turėtų būti daug jodo ir padidėjęs baltymų kiekis - šias sąlygas atitinka pavyzdžių meniu, kuris pateikiamas žemiau. Jei greitai priaugate svorio, turite blyškią ir sausą odą, turite problemų dėl susikaupimo, dažnai jaučiate šaltį ir sunkumą, kreipkitės į endokrinologą ir pasitikrinkite skydliaukės hormonų kiekį. Šie simptomai rodo hipotirozę (maža liauka gerklų lygyje). Šios būklės gydymas yra padidėjęs jodo suvartojimas ir papildymas skydliaukės hormonais.

Turinys:

1. Dieta esant hipotirozei: daug jodo
2. Dieta esant hipotirozei: pavyzdiniai meniu
3. Dieta esant hipotirozei: draudžiami produktai
4. Dieta sergant hipotiroze: baltymai yra būtini

Sužinokite, kaip atrodo tinkama hipotirozės dieta, kokios maistinės medžiagos yra svarbios ir kurių reikėtų vengti. Pažiūrėkite, kaip atrodo mėginių meniu, atsižvelgiant į padidėjusią jodo ir baltymų paklausą.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Dieta esant hipotirozei: daug jodo

Šis elementas yra būtinas tinkamam kūno funkcionavimui. Jis dalyvauja gaminant skydliaukės hormonus: tiroksiną ir trijodtironiną, kurie daugialypiu būdu veikia sistemos augimą ir vystymąsi, taip pat jos metabolizmą (metabolizmą).

Kūnui reikia apie 160 µg jodo per parą (180–200 µg, jei esate nėščia ar slaugote). Jis turėtų būti tiekiamas su maistu arba įkvėpus. Geriausi jos šaltiniai neabejotinai yra jūros žuvys ir jūros gėrybės - Lenkijoje vidutinis šio elemento kiekis žuvyse yra (100 g produkto): menkė 110 μg, lašiša 44 μg, plekšnė 52 μg, rūkyta skumbrė 40 μg, silkė 30 μg.

Tai yra vienintelis natūralus ir patikimas jodo šaltinis maiste, nes daržovėse, vaisiuose, grūduose ir pieno produktuose jodo kiekis labai skiriasi priklausomai nuo auginimo ar veisimo vietos. Kai dirvožemyje yra mažai jodo, ant jo augančiuose augaluose taip pat bus nedaug jodo. Savo ruožtu jodo kiekis piene ir pieno produktuose priklauso nuo jo buvimo pašaruose, kuriais šeriamos karvės.

Norint suteikti šį trūkumą daugelyje šalių, valgoma druska yra joduojama, jos dedama į gatavus produktus, papildant jodo turinčiais preparatais, ypač pažeidžiamiausių žmonių (ypač nėščių moterų) atžvilgiu, o gyvūnų pašarai yra joduojami.

Kai kurios mineralinio vandens rūšys taip pat gali būti jodo šaltinis, todėl patikrinkite etiketę, ar mineraliniame vandenyje yra jodo, ir įtraukite jį į savo dienos racioną.

Taip pat skaitykite:

• Skydliaukės ultragarsas - ultragarsinis skydliaukės tyrimas
• Kaip savarankiškai pasitikrinti skydliaukę? Žingsnis po žingsnio skydliaukės savianalizė
• Hashimoto liga: priežastys, simptomai, gydymas
• Subklinikinė (latentinė) hipotirozė - priežastys, simptomai ir gydymas

Autorius: Time S.A

Pasinaudokite patogiomis „Health Guide“ internetinėmis dietomis, kurios sukurtos ypač žmonėms, kovojantiems su hipotiroze. Jų dėka jūs numesite svorio, sumažinsite nemalonų ligos poveikį ir pagerinsite savijautą. Šios dietos kuriamos pagal naujausias tyrimų institutų rekomendacijas ir standartus.

Dieta esant hipotirozei: pavyzdiniai meniu

Meniu, kuriame pateikiamas reikiamas jodo kiekis

• Pirmieji pusryčiai - daugiasluoksnis muslis, keli riešutai, mandarino gabalėliai, natūralus jogurtas, stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių
• II Pusryčiai - viso grūdo duonos riekė su tuno pasta, sezoninėmis daržovių salotomis, mineraliniu vandeniu
• Užkandis - kivi, mandarinas
• Pietūs - moliūgų grietinėlės sriuba, daržovėse troškinta veršiena, grikiai, šparaginės pupelės iš vandens
• Vakarienė - graikiško stiliaus žuvis, riekė kviečių duonos, mineralinis vanduo

Baltymų meniu

• I Pusryčiai: natūralus jogurtas (150 g), 2 sumuštiniai su liesa mėsa, pomidorais ir salotomis, arbata arba kava be cukraus
• 2 pusryčiai - 2 sumuštiniai su nugarine ir sūriu, pipirais ir agurkais, bananu
• Pietūs: kepta vištienos krūtinėlė, bulvės, morkos su žirneliais ir salierų salotos
• Vakarienė - vaisinis jogurtas (1,5% riebumo), 2 sumuštiniai su liesa mėsa, brokolių salotos, obuolys

Maistinė vertė: energija 1406 kcal, baltymai 93 g, riebalai 43 g, angliavandeniai 180 g

Dieta esant hipotirozei: draudžiami produktai

Kai kuriuose maisto produktuose yra strumos, kurios gali apriboti jodo absorbciją iš maisto produktų. Priklauso jiems:

• kopūstai,
• žiediniai kopūstai,
• Briuselio kopūstai,
• soja,
• ropė,
• rūtelė.

Tai daugiausia pasakytina apie žalias daržoves. Gaminant maistą šių kenksmingų medžiagų kiekis sumažėja daugiau nei 30%. Žmonės, kuriems išsivystė paprastas gūžys arba kuriems buvo nustatytas jodo trūkumas, turėtų gerokai sumažinti šių daržovių, taip pat žemės riešutų ir garstyčių sėklų vartojimą (juose taip pat gausu strumos medžiagų).

Dieta sergant hipotiroze: baltymai yra būtini

Baltymai turėtų sudaryti 15% visų suvalgytų kalorijų. Toks dietos lygis garantuoja aukštą medžiagų apykaitos greitį. Be to, baltymai stimuliuoja augimo hormono, atsakingo už riebalų deginimą, gamybą. Hipotirozės dietos pagrindas yra kasdienio baltymų kiekio padidinimas iki 80–100 g. Tačiau turėdami šį kiekį, nepamirškite išgerti mažiausiai 1,5 litro mineralinio vandens (inkstų apsauga).

Rekomenduojamas straipsnis: