Sveiki, mano vardas Sylwia ir aš jau 13 metų kenčiu nuo diabeto, bet laikui bėgant man tai tampa vis sunkiau. Aš dirbu fiziškai ir daug mankštinuosi, bet turiu numesti kelis kilogramus. Niekada neskaičiavau WW, nes manęs to niekas nemokė. Dabar neturiu tam laiko. Kaip turėčiau valgyti, kad atsikratyčiau sėdmenų? Prašau padėti.
Sveika Sylvia. Pirma, tave reikės pasverti ir nustatyti kūno sudėtį. Kitas dalykas yra išsamus mitybos interviu, įvertinant dietą ir dabartines pastangas bei jų rūšį, nesvarbu, ar jėga, ištvermė ar mišrus. Tuomet jums bus lengviau pasirinkti papildomą pratimų dozę, turinčią lieknėjimo ar bendros vystymosi naudos. Fizinis darbas yra tas, kad jis vysto ir perkrauna vienos rūšies raumenis, o kiti yra apleisti. Aktyvumo sergant cukriniu diabetu esmė yra padidinti raumenų jautrumą insulinui, o ne sukelti hipoglikemiją, kaip tai būna dažniausiai. Jums tai reiškia dažnai matuoti cukraus kiekį kraujyje prieš ir po fizinio krūvio ir aptarti juos su savo diabeto gydytoju. Tada bus aišku, ar turite papildomai valgyti, ar sumažinti insulino dozę. Jums svarbu tinkamai suplanuoti savo pastangas ir maitinimą. Kūnas tam tikrą laiką geriau ištvers pastangas, neatsitiktinai. Praktinės informacijos apie Antoni Buczkiewicz pratimus rasite archyve, nors galbūt ir internete, „Diabetiko“ numeriuose. Rekomenduoju.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
