Daktarės Dąbrowska dieta yra dviejų pakopų svorio metimo programa, kurios tikslas - išvalyti organizmą nuo toksinų ir atkurti jo vidinę pusiausvyrą. Svorio metimas yra šalutinis dietos poveikis. Šis gijimo greitis reiškia, kad reikia valgyti tam tikras daržoves ir vaisius nedideliais kiekiais. Patikrinkite - klausykite ar perskaitykite - kokios yra daktaro Dąbrowska dietos taisyklės ir ką galima ir ko negalima valgyti taikant liekninamąją procedūrą.
Daktarės Dąbrowska dieta yra dviejų pakopų valymas daržovėmis ir vaisiais. Pirmasis etapas yra gydomasis badavimas, trunkantis kelias ar keliolika, o prireikus net kelias dešimtis dienų. Antrasis etapas - sveika mityba, pagrįsta mažai perdirbtais produktais, būdinga mūsų platumai.
Daktarės Ewa Dąbrowska dieta, 1 dalis: įsiklausykite į daržovių ir vaisių dietos taisykles. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimaisNorėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Daktarės Ewa Dąbrowska dieta, 2 dalis: klausykitės, kiek trunka dietos etapai ir ką galite valgyti. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Kas yra daktarė Ewa Dąbrowska?
Ewa Dąbrowska yra medicinos mokslų daktarė. Daugelį metų ji buvo Gdansko medicinos akademijos (šiandien - medicinos universitetas) docentė. Rašydama daktaro disertaciją apie imuninių sutrikimų svarbą odos vėlyvojoje porfirijoje, ji susidomėjo mitybos vaidmeniu gydant civilizacijos ligas ir pradėjo atitinkamus tyrimus. Todėl ji sukūrė novatorišką daržovių ir vaisių dietą, detoksikuojančią kūną ir palaikančią jo paties savęs išgydymo mechanizmus. Ji yra daugelio mokslinių darbų ir knygų, reklamuojančių vadinamuosius, autorė Danielio dieta.
Daktaro Dąbrowska dieta - apie ką ji? Daržovių ir vaisių dietos principai
Daktarės Dąbrowska daržovių ir vaisių dieta iš tikrųjų yra gydomasis badavimas, kuris turėtų išvalyti ir sustiprinti tinkamą kūno funkcionavimą. Baigę detoksikacijos gydymą, turėtumėte pereiti prie sveikos mitybos, pagrįstos daržovėmis, vaisiais, grūdais ir ankštinėmis daržovėmis.
Pasak daktarės Ewa Dąbrowska, atkurti organizmo gebėjimą pasveikti galima, jei jį kruopščiai išvalome. Kartu su sukauptomis nuosėdomis taip pat galite atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Daržovės ir vaisiai yra maistas, kuriame gausu natūralių antioksidantų. Jie palaiko remonto procesus ir turi valomąjį, gydomąjį ir atjauninamąjį poveikį visoms mūsų kūno ląstelėms. Daktarės Ewa Dąbrowska dieta yra nekaloringa, o moksliniai tyrimai įrodo, kad valgio energijos sumažinimas yra veiksmingas gyvenimo pratęsimo, vėžio ir kitų sunkių ligų prevencijos metodas.
Manoma, kad badas pradeda vidinį virškinimą, vadinamąjį endogeninis, nutraukiant statybinių ir daug energijos reikalaujančių maisto produktų - baltymų, riebalų, greitai absorbuotų angliavandenių vartojimą. Dėl to kūnas atsikrato beverčių nuosėdų, išsigimusių audinių, nes juos naudoja kaip energijos šaltinį. Taigi, pirmiausia jis pradeda virškinti riebalų perteklių ir nereikalingas ląsteles: ligotas, pažeistas, mutavusias ir tas, kuriose kaupiasi toksinai ir sunkieji metalai. Tokiu būdu mes atsikratome visko, kas trukdo tinkamai funkcionuoti organizmui, ir pradeda veikti natūralūs savigydos mechanizmai.
Pasak dr. Dąbrowska, dėl dietos, kurioje gausu perdirbtų ir pilnų chemikalų, žarnynas nuteka ir nuteka virškinto maisto dalelės, „užkimšdamos“ imuninę sistemą, kuri nustoja atpažinti grėsmes, ypač tas, kurios išsivysto bėgant metams: aterosklerozę, vėžį ir sąnarių degeneraciją. Daržovių ir vaisių terapija turi uždaryti žarnyną dėl to, kad keičiasi jo mikroflora.
Daktarės Dąbrowska dietos privalumai
Ši dieta nėra našta ir nereikalauja didelės drausmės. Vargu ar tai lydės nemalonūs simptomai, tokie kaip nuolatinis čiulpimas į skrandį, drebančios rankos, mieguistumas. Dėl poreikio ilgai traškėti ir kramtyti daugumą žalių ir pusiau žalių produktų valgiai trunka ilgai ir susidaro įspūdis, kad mes nuolat valgome.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
• Dietos galimos neišeinant iš namų
• Prekių sąrašai, pritaikyti dietos tipui
• Daugiau nei 2000 patiekalų duomenų bazė
• Būtina informacija apie ingredientus
• Mitybos specialistų priežiūra
• Galimybė integruoti dietą į treniruočių planą
Kam skirta daktaro Dąbrowskos dieta?
Daktarės Dąbrowska dieta yra svorio metimo programa, kurios svarbiausias tikslas yra išvalyti organizmą nuo toksinų ir atkurti jo vidinę pusiausvyrą. Atsikratyti papildomų svarų įvyksta „beje“, bet dažniausiai gana greitai. Todėl gydytojo Dąbrowska dieta skirta ne tik žmonėms, kovojantiems su antsvoriu ir nutukimu, bet ir besiskundžiantiems įvairiais negalavimais. Pasak dr. Dąbrowska, didžiausią naudą sveikatai pasieks žmonės:
- su susilpnėjusiu imunitetu ir dėl to dažnai kenčiančiu nuo bakterijų, virusų, grybelių, alergijų, astmos, maisto netoleravimo, migrenos, raumenų skausmų, hepatito, sausų akių sindromo, spuogų, autoimuninių ligų, pvz., reumato, Hašimoto ligos, psoriazės;
- sergant neurologinėmis ligomis, tokiomis kaip: atminties sutrikimai, įvairių tipų neurozės, sujaudinimas, Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė, epilepsija, išeminiai smegenų insultai;
- su hormoninėmis problemomis, pvz., kenčiančiomis nuo mėnesinių sutrikimų, menopauzės simptomų, hipotirozės ir mazgelių, estrogenų ar prolaktino pertekliaus, kiaušidžių cistų, gimdos miomų;
- su vadinamuoju metabolinis X sindromas, kuris susijęs su nutukimu, hipertenzija, edema, 2 tipo cukriniu diabetu (jei tam reikia skirti insulino, tik ligoninėje), vainikinių arterijų liga, tromboze.
Sustiprinti bendrą būklę, daugiau energijos, pagerinti miego kokybę, atjaunėti, pagerinti atmintį, asociaciją ir nuotaiką - tai labiausiai pastebimas daktaro Dąbrowskos dietos poveikis. Ją baigus, geriau turėtų veikti svarbiausios organizmo sistemos: imuninė, nervų ir endokrininė sistemos.
Dr. Dąbrowska dieta - pirmasis etapas: detoksikacija. Ką galite valgyti?
Pirmasis dr. Dąbrowska daržovių ir vaisių dietos etapas gali trukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių (paprastai 10–40 dienų), suvalgant apie 600 kcal per dieną.
Valymo pasninko metu galite valgyti tik šių rūšių mažo augalo daržoves:
- šaknis (pvz., morkos, burokėliai, ridikai)
- kryžmažiedis (pvz., žiediniai kopūstai, brokoliai)
- svogūnas (pvz., svogūnas, poras)
- lapinės (pvz., salotos, visų rūšių žolelės)
- agurkai (pvz., moliūgai, agurkai)
- nakviša (išskyrus bulves - pomidorus, paprikas)
ir MAŽI CUKRAUS VAISIAI:
- obuoliai
- uogos
- greipfrutai
- citrinos
Daržoves geriausia valgyti žalias salotų ir salotų pavidalu. Juos taip pat galima virti ir valgyti sriubos, aleo, troškinio pavidalu, tačiau nepridėjus riebalų, grietinėlės ar jogurto. Valymo procedūros metu turėtumėte išgerti 2–3 l skysčių: vandens (būtinai mažai mineralizuoto), vaisių ir daržovių sulčių bei kokteilių, žolelių ir vaisių arbatų.
Draudžiami produktai yra:
- baltasis cukrus
- balti miltai
- labai perdirbtų produktų.
Gydytoja Dąbrowska perspėja, kad šiame dietos etape gali pasireikšti trumpalaikės „sveikimo krizės“, kurios yra organizmo detoksikacijos pasekmė (tačiau tai nėra taisyklė). Gydymą vartojantys žmonės gali skųstis dėl bendro silpnumo, galvos skausmo, pykinimo, vėmimo ar viduriavimo. Krizė neturėtų trukti ilgiau kaip 3 dienas. Jei po šio laiko simptomai išlieka arba pablogėja, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.
Daktaro Dąbrowska dietos atsisakymas turėtų užtrukti bent jau tiek pat laiko, kiek ir detoksikacija, ir geriausia dvigubai ilgiau.
Daktaro Dąbrowska dieta - antras etapas: mesti dietą. Ką galite valgyti?
Išvaliusi kūną, gydytoja Dąbrowska rekomenduoja pakeisti savo mitybos įpročius ir pereiti prie sveikos, subalansuotos mitybos, kurioje požiūris apims ne tik daržoves ir vaisius nuo pirmojo dietos etapo, bet ir kitus vaisius bei daržoves (įskaitant ankštinius), kruopas ir grūdus, rupią duoną. , riešutai ir pieno produktai.
Daktaro Dąbrowska dieta - ko negalima valgyti?
Dr. Dąbrowska nepataria vartoti visų labai perdirbtų produktų, kuriuose yra daug konservantų:
- saldumynai
- uogienės
- baltųjų miltų gaminiai
- geltonasis sūris
- mėsos, dešros ir kabanos dešros
- kava ir arbata
- alkoholio
- gazuoti gėrimai
- sūrūs užkandžiai
- dirbtinai spalvoti gaminiai
- miltelių pavidalo maistas
Toksinų sandėlis
Iš išorės mūsų kūną pasiekiančios kenksmingos medžiagos, taip pat šalutiniai medžiagų apykaitos proceso produktai, kaupiasi įvairiuose audiniuose ir juos nuodija. Kur jie dažniausiai deponuojami?
- Riebaliniame audinyje. Jis yra po oda, bet ir aplink vidaus organus (širdį, kepenis, inkstus, žarnas) ir raumenyse. Jei kiekis yra teisingas (iki 20% kūno svorio), nėra ko nerimauti. Bet kuo daugiau, tuo daugiau jame kaupiasi kenksmingų medžiagų.
- Virškinimo trakte. Metabolizmas gali susidoroti su tam tikru toksinų kiekiu, tačiau toksinų perteklius patenka į kraują ir prisideda prie sisteminio apsinuodijimo.
- Jungiamajame audinyje. Tai sudaro net 80% kūno svorio.Toksiškos medžiagos gali kauptis ir jų sunku atsikratyti.
- Kūno skysčiuose, sinusų gleivinėje ir visoje kvėpavimo sistemoje.
Daktaro Dąbrowskos dieta - pavyzdinis dienos meniu
Pusryčiai: morkų sultys, salotos: pomidorai, marinuoti agurkai, salierai; baltųjų kopūstų salotos su obuoliu; virti burokėliai, mėtų arbata; Obuolių sultys.
Pietūs: agurkų sriuba; troškintos paprikos, įdarytos daržovėmis; raudonųjų kopūstų salotos su greipfrutais; virti žiediniai kopūstai; obuolių kompotas (su gvazdikėliais be cukraus).
Vakarienė: šiltas obuolių padažas, morkų ir obuolių salotos; virti balti kopūstai; pomidorų sultys, rožių arbata. (pagal dr. Ewa Dąbrowska „Pagalba išsaugokite kūną ir dvasią maistu“)
Daktaro Dąbrowska dieta - kontraindikacijos
Dr Dąbrowska dieta, kaip ir kiti pasninkai, nė motais nėščioms ir maitinančioms moterims, vaikams ir paaugliams bei žmonėms, turintiems per mažą svorį. Žmonės, kenčiantys nuo 1 tipo cukrinio diabeto, tuberkuliozės, vėžio, hipertiroidizmo, inkstų, širdies, kvėpavimo ir kepenų nepakankamumo bei vitaminų trūkumo, negali sau leisti nė vienos dienos nevalgymo. Kontraindikacijos taip pat yra infekcinės ir genetinės ligos, depresija, anoreksija ir bulimija. Prieš pradedant dietą geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.
Šalutinis vaistų poveikis dažniausiai pasireiškia laikantis labai nekaloringų dietų. Todėl, jei ketinate pasninkauti, turėtumėte pasakyti gydytojui apie priemones, kurių imatės.
Rekomenduojamas straipsnis:
Kopenhagos dieta - principai, poveikis, nuomonės Jums to reikėsLaikykitės daktaro Dąbrowska dietos
Išsamias rekomendacijas galite rasti autoriaus knygoje, tačiau verta žinoti, kad daugelis atostogų centrų ir sanatorijų siūlo apsistoti būtent pagal šią programą. Tai turi daug privalumų, nes sudarant patiekalus lengviau išvengti klaidų ir pasinaudoti specialistų priežiūra.
- SOFRA sveikatos institutas, 58–540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, telefonas: 75 74 28 857
- Sveikatos atostogų centras „U Zbója“, 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tel. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kašubijos sveikatos skatinimo centras, 83-316 Gołubie, ul. žr. Dambka 4, tel. (58) 684-37-87
- Reabilitacijos ir sveikatos centras „U Haliny“, 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, telefonas: (58) 685-20-07
- SOFRA sveikatos institutas, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tel. (94) 31-89-264
Čia minimi centrai yra vieninteliai centrai, kuriuos globoja daktarė Ewa Dąbrowska, kur ji veda paskaitas ir medicinines konsultacijas tik pacientams. Daktarė Ewa Dąbrowska nėra nė vieno centro savininkė.
Tekste naudojamos Joanna Kochańska straipsnio ištraukos iš mėnesio „Zdrowie“.
Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- kas tau duos protarpinį pasninką
- kaip atrodo sveikesnė Dukano dietos alternatyva
- kaip padaryti vienos dienos vaisių detoksikaciją
- ką valgyti, kad nebūtų alkanas ir numestų nereikalingų kilogramų
Skaitykite daugiau šio autoriaus straipsnių
