Struktūrinė dieta dr. Bardadine gausu įvairių receptų. Tarp jų yra ir specialių kokteilių receptų, t.y. jaunystės eliksyrai. Jie yra daugelio vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir antioksidantų šaltinis. Išbandykite kokteilių receptus, kurie yra nepakeičiamas dr. Bardadinas.
Kokteilių receptai, kuriuos siūlo dr. Bardadinas nereikalauja daug pastangų, kad lieknėtų.Šių sveikų kokteilių paruošimas užtrunka vos kelias minutes. Štai dr. Bardadinas, kuris leis sudaryti meniu laikantis struktūrinės dietos.
Struktūrinė dieta dr. Bardadinas: vyšnių kokteilio (eliksyro) receptas
Vyšnių kokteilis pagal Dr. Pasak dietologės, bardadinas yra atjauninantis kokteilis: nuo raukšlių, atstatantis odos tankį ir inicijuojantis kolageno susidarymą.
Ingridientai:
- 200 ml sojos pieno
- 100 g vyšnių
- 2 šaukšteliai kviečių gemalų
- šaukštelis cukranendrių melasos
- pusės arbatinio šaukštelio asiūklio
Įdėkite vyšnias be kauliukų į maišytuvą (galite naudoti šaldytas vyšnias). Tada pridėkite asiūklį, melasą ir kviečių gemalus. Supilkite visą sojų pieną ir sumaišykite iki vientisos masės.
Energinė vyšnių kokteilio vertė yra 200 kcal vienoje porcijoje.
Taip pat skaitykite: Coheno Paryžiaus dieta: receptai, sudarantys Dr. Coheno dietos struktūrinės dietos meniu, kurį pateikė dr. BARDADYNA: taisyklės. Kiek svorio galite numesti? Kokteilių dieta: kokteilių receptai sveikatai ir grožiui 3D čili dieta - vakarienė 3D čili dietoje, vakarienės receptaiStruktūrinė dieta dr. Bardadinas: purpurinio kokteilio (eliksyro) receptas
Kaip teigia daktaras Bardadynas, filė kokteilis sustiprina regėjimą ir kraujagysles. Pagrindiniai jo ingredientai yra mėlynės ir mėlynės, stiprinančios mažas kraujagysles, ypač esančias akies tinklainėje.
Ingridientai:
- 200 ml sojos, ryžių ar avižų pieno
- 100 g mėlynių arba mėlynių
- 1 džiovintas abrikosas
- pusės šaukštelio klevų sirupo
- 1 arbatinis šaukštelis sezamo sėklų
- 1 arbatinis šaukštelis graikinių riešutų
Supjaustykite abrikosą į keletą dalių ir suberkite į maišytuvą kartu su mėlynėmis ar mėlynėmis. Tada įpilkite sezamo ir graikinių riešutų, supilkite klevų sirupą ir pieną. Maišykite, kol gausite vientisą masę.
1 porcija filė kokteilio yra 244 kcal.
Struktūrinė dieta dr. Bardadinas: apelsinų kokteilių receptas (eliksyras)
Apelsinų kokteilis pagal Dr. Bardadine siekiama sustiprinti kūną ir papildyti vitaminų ir mineralų trūkumą. Viena porcija apelsinų eliksyro padengia net 138% dienos vitamino C poreikio ir 86% vitamino B6. Kokteilis taip pat yra vitaminų A ir B12, PP, taip pat mineralinių elementų, tokių kaip magnis, geležis, varis ir kalis, šaltinis.
Ingridientai:
- 250 ml apelsinų sulčių
- džiovinta fig
- džiovinti abrikosai (anksčiau mirkyti vandenyje arba obuolių sultyse)
- šaukštelis sėmenų
- šaukštelis kviečių gemalų
- šaukštelis alaus mielių
Išspauskite 250 ml šviežių apelsinų sulčių ir supjaustykite figas bei abrikosus. Tada viską suberkite į maišytuvą ir suberkite likusius ingredientus. Viską sumaišykite iki vientisos masės.
1 porcija kokteilio yra 196 kcal.
Struktūrinė dieta dr. Bardadinas: žalio kokteilio (eliksyro) receptas
Žalias kokteilis pagal Dr. Bardadine siekiama pagerinti medžiagų apykaitą, taigi - pagreitinti svorio metimą. Pagrindiniai jo ingredientai yra avokadai, kuriuose yra specialios rūšies cukrus, kuris apsaugo nuo insulino kiekio kraujyje svyravimų, ir citrina, skatinanti medžiagų apykaitą ir mažinanti apetitą.
Ingridientai:
- 200 ml kefyro arba natūralaus jogurto (1,5% riebalų)
- pusė mažo sunokusio avokado
- šaukštas citrinos sulčių
- šaukštas smulkintų žalių petražolių
- šaukštas avižų sėlenų
Nulupkite avokadą, išspauskite citrinos sultis ir supjaustykite petražoles. Tada viską suberkite į maišytuvą. Įpilkite sėlenų ir kefyro arba jogurto. Galiausiai sumaišykite visus ingredientus.
1 porcija žalio kokteilio yra 194 kcal.
Parengta remiantis: www.dietastrukturalna.pl
