Mėnulio (chronometrinė) dieta: taisyklės. Koks jo poveikis? Kiek svorio galite numesti laikydamasi mėnulio dietos?

Mėnulio dieta arba chronometrinė dieta, priešingai nei rodo pavadinimas, nereikalauja energijos semti iš mėnulio ar kosmoso. Mėnulio dieta yra liekninanti dieta, atitinkanti mėnulio fazes, leidžianti gyventi harmoningai su natūraliu kūno ritmu. Patikrinkite, kas yra mėnulio dieta? Koks jo poveikis? Kiek svorio galite numesti laikydamasi mėnulio dietos?

Mėnulio dieta arba chronometrinė dieta yra liekninamasis gydymas pagal mėnulio fazes. Dietos šalininkai teigia, kad 28 dienų mėnulio ciklas yra vienas iš natūralių biologinių ritmų. Todėl laikantis Mėnulio dietos atsižvelgiama į kūno veiklos pokyčius, atsižvelgiant į dienos laiką, ir leidžia gyventi pagal jo natūralų ritmą.

Mėnulio (chronometrinė) dieta - taisyklės. Kas yra Mėnulio dieta?

Mėnulio dieta leidžia valgyti beveik visus produktus, tačiau kiekvieną jų reikėtų valgyti tam tikru dienos metu. Kūnas buvo užprogramuotas toleruoti skirtingus maisto produktus ryte, o skirtingus maisto produktus - po pietų ir vakare. Taip pat turėtumėte prisiminti apie dienos kalorijų normą. Pirmąsias dvi savaites ši riba yra 1000 kcal, o likusias dvi savaites - 1200 kcal.

Dienos metu reikia valgyti tris pagrindinius valgius - pusryčius, pietus ir vakarienę. Fiziškai aktyvūs žmonės gali sau leisti pietus. Pagrindinė mėnulio dietos prielaida yra ta, kad iki 14. jūs turite aprūpinti kūną 70% dienos energijos dozės. Todėl pusryčiai turėtų būti gausiausias dienos valgis, o pietūs turėtų būti suvalgyti iki 14 val.

Svarbu tai, kad per dieną negalima praleisti nė vieno valgio, ypač pusryčių. Pamiršus šį svarbiausią dienos valgį, per pietus gali būti suvartojama per daug riebalų, kurie be reikalo laikomi organizme.

Mėnulio dieta - atskirų produktų vartojimo dienos grafikas

Pagrindinė Mėnulio dietos prielaida yra valgyti tam tikros rūšies maisto produktus tinkamu laiku. Čia yra schema, kuri padės žmonėms, liekninantiems dietos etapus:

07: 00-10: 00 - duona, šaltibarščiai, riebi mėsa,
07: 00-12: 00 - kaloringi vaisiai, džiovinti vaisiai (pvz., Avokadas, bananai, figos, razinos, vynuogės), riešutai, migdolai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos,
07: 00-16: 00 - javai ir grūdų produktai (pvz., Kruopos, makaronai, javai, ryžiai),
07: 00-17: 00 - dauguma vaisių (pvz., Ananasai, arbūzai, greipfrutai, kriaušės, obuoliai, kivi, melionai, abrikosai, apelsinai, braškės),
09: 00–22: 00 - liesa mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, žuvis,
12: 30-15: 00 - burokėliai, Briuselio kopūstai, brokoliai, sausi ankštiniai augalai,
12: 30-22: 00 - kitos daržovės

Mėnulio dieta - meniu. Ką galite valgyti kituose mėnulio dietos etapuose?

I etapas prasideda likus keturioms dienoms iki pilnaties

Pirmojo mėnulio dietos etapo tikslas yra paruošti kūną lieknėjimo procedūrai. Šiame dietos etape tik vaisiai, geriausia švieži ananasai, arbūzai, braškės ir džiovintos slyvos, ir vynuogės yra valgomi bet kokiu kiekiu iki pietų kiekvieną dieną. Po pietų turėtumėte grįžti prie įprasto valgio.

II etapas prasideda pilnaties dieną ir tęsiasi kitas 2 savaites

Tai yra tinkama dieta. Per šį laiką kūną veikia mažėjantis mėnulis: pagreitėja medžiagų apykaita ir sumažėja apetitas, todėl riebalai deginami greičiau. Antrame mėnulio dietos etape turėtumėte iš meniu pašalinti saldumynus, riebius sūrius ir šaltą mėsą. Taip pat reikėtų nepamiršti, kad valgio dienos energinė vertė neturėtų viršyti 1000 kcal.

Todėl pusryčiams galite valgyti, pavyzdžiui, 1 gabalėlį pilno grūdo duonos, plonai suteptą sviestu, 50 g liesos varškės su agurkais ar vaisiais (kivi, braškės), pietums - 200 g liesos žuvies, keptos folijoje, o vakarienei - 140 g tuno salotų. .

III etapas trunka dvi savaites, nuo jaunaties iki pilnaties

Tai yra paskutinis dietos etapas, vadinamasis regeneruojantis, kurio metu dienos energijos riba yra 1200 kcal. Tai yra blogiausias dietos etapas, reikalaujantis valios metant svorį. Šiuo laikotarpiu mėnulis auga ir apetitas.

Trečiajame Mėnulio dietos etape pusryčiams galite valgyti, pavyzdžiui, 4 šaukštus avižinių dribsnių, sumaišytų su puodeliu lieso jogurto ir 1 bananu, pietums - „Bolognese“ spagečius ir salotas su vinaigrette padažu, o vakarienei - omletą su kumpiu ir žirniais.

Mėnulio dieta - poveikis. Kiek svorio galite numesti laikydamasi mėnulio dietos?

Mėnulio dieta leidžia numesti 2-3 kilogramus per mėnesį.

Taip pat skaitykite: Dieta ir sportas pagal MĖNESIO FASES Šokolado dieta: principai ir poveikis Dieta pagal AB kraujo grupę. Kokios yra mitybos rekomendacijos žmonėms su grupe ... Mėnulio dieta (chronometrinė): receptai. Receptai, sudarantys ...