HIGIERTINĖ RYŠĖ - savaitinis meniu

Hipertenzija yra medicininė būklė, kai dieta yra vienas iš gydymo būdų. Asmenyje, sergančiame hipertenzija, valgiaraštyje daugiausia neturėtų būti riebaus ir sūraus maisto. Aukštas kraujospūdis dažniausiai vargina žmones, kurie valgo daug, valgo daug riebalų ir valgo sūrų maistą. Štai kas savaitę atliekama aukšto kraujospūdžio dieta.

Hipertenzija yra medicininė būklė, kai dieta yra vienas iš gydymo būdų. Asmenyje, sergančiame hipertenzija, valgiaraštyje daugiausia neturėtų būti riebaus ir sūraus maisto. Aukštas kraujospūdis dažniausiai vargina žmones, kurie valgo daug, valgo daug riebalų ir valgo sūrų maistą. Tai daug rečiau tarp vegetarų. Daržovės ir vaisiai suteikia vitamino C, kalio, kalcio - ingredientų, kurie mažina kraujospūdį. Česnakai tarp naudingų daržovių užima ypatingą vietą dėl naudingų sieros junginių. „Juodąjį sąrašą“ maisto produktų, kurių hipertenzija sergantys žmonės turėtų vengti, atveria druska. Kitas vietas užima kava ir alkoholis. Kelių mėnesių naudojimas savaitės meniu, kurį pateikiame keletą mėnesių, normalizuos kraujospūdį taip, kad būtų galima žymiai sumažinti vaistų dozę arba jų atsisakyti (pasitarus su gydytoju).

Dieta esant aukštam kraujospūdžiui: meniu. Pirmoji diena

• Pirmieji pusryčiai: 2 riekės tamsios duonos su margarinu, lieso baltojo sūrio, česnako, paprikos pasta ant salotų lapo, 2 ridikėliai, kivi, stiklinė arbatos su citrina
• Pietūs: 2 šaukštai varškės, 2 griežinėliai pumpernickel, stiklinė mineralinio vandens
• Pietūs: gryno barščio lėkštė su „Jaś“ pupelėmis, 7 tingūs koldūnai su razinomis, ant kurių margarino viršuje yra džiūvėsėlių, dubenėlis kiniškų kopūstų salotų su morkomis, obuoliais ir šaukštas rapsų aliejaus, stiklinė mišraus vaisių kompoto
• Popietės arbata: stiklinė pasukų kokteilio, sumaišyta su šaldytomis braškėmis
• Vakarienė: karpio varpas želėje su morkos ir petražolių gabalėliu, apšlakstytas citrinos sultimis, 2 graham duonos riekelės su margarinu, obuolys, stiklinė pomidorų sulčių, stiklinė melisos arbatos (raminanti)

Patikrinkite, kokios yra namų hipertenzijos priemonės

Dieta esant aukštam kraujospūdžiui: meniu. Antra diena

• Pirmieji pusryčiai: 2 šaukštai avižinių dribsnių su pienu ir razinomis, baltos duonos riekelė su margarinu, sūrio, pomidorų ir žaliųjų svogūnų gabalėlis, kriaušė, stiklinė arbatos su citrina
• Pietūs: puodelis vaisių jogurto, 2 griežinėliai chalos suktinukų, taurė mineralinio vandens
• Pietūs: miežių kruopų lėkštė, apibarstyta petražolėmis, 4 šaukštai vištienos troškinio su daržovėmis, 2 šaukštai birių ryžių, 2 šaukštai morkų su žirniais, stiklinė apelsinų sulčių
• Popietės arbata: nedidelis gabalėlis slyvų pyrago, stiklinė pieno
• Vakarienė: 3 valgomieji šaukštai daržovių salotų su virtais lęšiais, morkomis, petražolėmis, salierais, bulvėmis, marinuotais agurkais, obuoliais, svogūnais su 1 arbatiniu šaukšteliu lengvo majonezo, tamsios duonos riekele, stikline kelių daržovių sulčių, stikline arbatos su citrina

Dieta esant aukštam kraujospūdžiui: meniu. Trečia diena

• Pirmieji pusryčiai: 2 šaukštai vaisių musli su stikline paprasto jogurto, ruda duonos riekelė su margarinu, skrudintos vištienos riekelė ir cikorijos lapas, kelios vynuogės, stiklinė arbatos
• Pietūs: pomidorų salotos, 4 gabalėliai mocarelos sūrio ir bazilikas, pusė Kaizerio, stiklinė mineralinio vandens
• Pietūs: lėkštė ukrainietiškų barščių, 2 menkės mėsos kukuliai, 2 bulvės su krapais, ketvirtadalis mažų virtų savojo kopūstų su rapsų aliejuje rudais džiūvėsėliais, stiklinė morkų sulčių
• Popietės arbata: pudingas su pusės banano griežinėliais
• Vakarienė: 3 šaukštai ryžių su šaukštu pusiau riebaus baltojo sūrio, sumaišyto su braškėmis ir jogurtu, pusės greipfruto, stiklinės arbatos su citrina

Autorius: Time S.A

Atminkite, kad tinkamai parinkta dieta padės sumažinti kraujospūdį. Pasinaudokite „JeszCoLubisz“ - novatoriškos „Sveikatos vadovo“ mitybos sistemos pranašumais ir mėgaukitės individualiai parinktu planu bei nuolatine dietologo priežiūra. Rūpinkitės savo sveikata ir sumažinkite širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Dieta esant aukštam kraujospūdžiui: meniu. Ketvirta diena

• Pirmieji pusryčiai: 2 šaukštai musli su riešutais ir stikline pieno, rupi rupios duonos riekelė su margarinu, paukštienos kumpio gabalėlis, dubuo raudonųjų pipirų, pomidorai, ridikai su šaukšteliu alyvuogių aliejaus, apibarstyti raudonėliu, stiklinė vyšnių sulčių
• Pietūs: sietelio duonos riekė su kiaušinių pasta ir smulkintais svogūnais, keli lazdyno riešutai, stiklinė mineralinio vandens
• Pietūs: lėkštė žuvies sriubos, 25 gramai įvairių daržovių mišinio su alyvuogių aliejuje keptais ryžiais (šaldytas patiekalas), 2 mandarinai, stiklinė mineralinio vandens
• Popietės arbata: dubenėlis vaisių salotų iš bananų, greipfrutų, ananasų ir konservuotų persikų su vaisių jogurtu
• Vakarienė: 2 pomidorai, įdaryti baltuoju sūriu, sumaišyti su pomidorų minkštimu, jogurtu, pipirais ir mėtomis, dedant laiškinį česnaką, duonos riekė su sėmenimis su margarinu, stiklinė arbatos su citrina

Dieta sergant hipertenzija: penkta diena

• Pirmieji pusryčiai: 2 šaukštai avižinių dribsnių, paruduotų orkaitėje ir padengtų stikline paprasto jogurto su vaniliniu cukrumi, smulkintu obuoliu ir razinomis, stikline arbatos su citrina
• Pietūs: bananas, stiklinė mineralinio vandens
• Pietūs: lėkštė porų sriubos su sluoksniuota tešla, 15 gramų triušio citrinų padaže (sutirštinkite stiklinę sultinio su miltais, paskleistais nedideliu kiekiu pieno, užvirkite, paspauskite citrinos sultis, sumaišykite), dubenėlis raudonųjų kopūstų salotų su šaukštu vyno, stiklinė juodųjų sulčių serbentai
• Popietės arbata: 3 šaukštai baltųjų ir raudonųjų pupelių salotų, konservuoti avinžirniai ir pomidorai, geltonieji pipirai, kapotas svogūnas ir česnakas, petražolės, šaukštai alyvuogių aliejaus ir citrinų sultys, stiklinė daugiasluoksnių daržovių sulčių
• Vakarienė: 6 rusiški koldūnai, stiklinė vaisių arbatos su citrina

Kaip kovoti su hipertenzija?

• apriboti druskos ir sūraus maisto produktus
• išgerkite mažiausiai 2 puodelius lieso pieno, kefyro ar jogurto ir suvalgykite varškės partiją, kad patenkintumėte dienos kalcio poreikį
• dietoje turėtų būti daug magnio. Tai apima, be kita ko grikiai, avižiniai dribsniai, muslis ir tamsi duona
• dažnai valgykite kopūstų salotas, brokolius, Briuselio kopūstus ir į patiekalus įpilkite česnako
• du kartus per savaitę mėsą pakeiskite riebiomis jūros žuvimis (lašiša, otas). Jame yra rūgščių, kurios padeda sumažinti slėgį
• apribokite kavos gėrimą iki 2 puodelių per dieną. Kofeinas padidina kraujospūdį ir sumažina kalio kiekį;
• venkite riebios mėsos ir šaltų gabalų

Dieta esant aukštam kraujospūdžiui: meniu. Šeštoji diena

• Pirmieji pusryčiai: 2 šaukštai miežių dribsnių su smulkintais migdolais, užpilti stikline pieno, duonos riekė su margarinu, su kepintos kiaulienos riekelėmis ir pomidorais, apibarstyta krapais, apelsinais, stiklinė arbatos su citrina
• Pietūs: puodelis homogenizuoto sūrio su smulkintomis slyvomis, abrikosais ir figomis, stiklinė mineralinio vandens
• Pietūs: lėkštė briuselinių kopūstų grietinėlės sriubos su skrebučiais, 15 gramų veršienos, troškintos su daržovėmis ir pupelėmis, stiklinė greipfrutų sulčių
• Popietės arbata: 4 šaukštai špinatų, troškintų alyvuogių aliejuje su smulkintu česnaku, pridedant kamambero sūrio riekelę
• Vakarienė: 2 vidutiniai bulviniai blynai, dubenėlis mišrių daržovių salotų su puse kietai virto kiaušinio, tuno konservai, rapsų aliejus, obuolys, stiklinė hibisko arbatos

Dieta esant aukštam kraujospūdžiui: meniu. Septinta diena

• Pirmieji pusryčiai: 2 pilno grūdo duonos riekelės su margarinu, skrudintos veršienos, pomidorų ir ridikėlių skiltelės, mandarinas, stiklinė kakavos
• Pietūs: homogenizuotas sūris, 2 riekelės traškios duonos, 2 džiovintos figos, stiklinė mineralinio vandens
• Pietūs: lėkštė pupelių sriubos su dideliu kiekiu česnako, svogūno ir mairūno, 15 gramų folijos rankovėje kepto oto, padengto džiovintomis slyvomis ir abrikosais, 2 bulvės, traškių salotų dubuo su pomidorais pjaustytais kubeliais, keliais smulkintais migdolais, šaukštu citrinos sulčių, česnaku , 2 arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus, stiklinę juodųjų serbentų kompoto
• Popietės arbata: taurė kefyro kokteilio, sumaišyta su avietėmis
• Vakarienė: 3 šaukštai biriai paruoštų grikių, ketvirtadalis virtų žiedinių kopūstų, apibarstytų ant margarino paruduotais džiūvėsėliais, stiklinė pomidorų sulčių, stiklinė citrinų balzamo arbatos (raminanti)

Rekomenduojamas straipsnis:

mėnesinis „Zdrowie“