Sveiki. Man 18 metų, aš sveriu apie 70 kg 182 cm aukštyje. Daugiau nei pusmetį intensyviai sportuoju sporto salėje ir vartoju mažas maistines medžiagas, tokias kaip baltymai ar kreatinas. Ar galėtumėte man padėti pasirinkti tinkamą dietą? Ačiū iš anksto!
Sveiki. Gal per daug, per dažnai sportuojate ir jūsų kūnas nesugeba atsinaujinti? Gal jūs darote dietos klaidų valgydami per mažai angliavandenių ir per daug baltymų? Gal valgote per mažai kalorijų, atsižvelgiant į savo poreikius? O gal treniruotėse vyrauja aerobikos pratimai? Tai klausimai, į kuriuos nežinau atsakymo. Jums reikės atlikti išsamų mitybos interviu su jumis, išmatuoti kūno sudėtį, pažiūrėti į savo treniruočių dienoraštį ir tada nustatyti dietą ir treniruočių strategiją. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į tai, kad jūsų kūno tipas gali būti liesas, greita medžiagų apykaita neleidžia natūraliai „paimti“ svorio. Gal verta svarstyti apie drausmės keitimą, pvz., Bėgimą? Tai suteikia daug teigiamos energijos, o savo kūno struktūra galėtumėte būti geresni už kitus. Sveikinu ir linkiu sportinės sėkmės
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
-warto-odywcza-i-waciwoci-jak-smakuje-jackfruit.jpg)
