Moters pilvo dieta šiek tiek skiriasi nuo priešingos lyties pilvo dietos. Visų pirma, yra elementų, kurie padės išvengti meteorizmo. Kaip pilvo dieta turėtų atrodyti moteriai?
Pilvo dieta moteriai yra veiksminga, jei nepamirštate padidinti fizinio krūvio - jei jūsų tikslas nėra pilvas kaip radiatorius, tai nebūtinai turi būti sporto salė 7 kartus per savaitę, pakanka kasdienio pasivaikščiojimo, maudynių du kartus per savaitę.
Dieta plokščiam skrandžiui moteriai: darykite tai būtinai
- apriboti suvartojamų angliavandenių (cukraus, saldumynų, pyragų, kvietinių miltų, baltos duonos, makaronų, vaisių ir vaisių sulčių) ir riebalų kiekį
- padidinti skaidulų turinčių produktų kiekį (rupių grūdų duona, kruopos, tamsūs makaronai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, žalios daržovės)
- baltymų šaltinis turėtų būti daugiausia virta arba kepta liesa mėsa ar žuvis.
- valgykite nedideliais kiekiais 4–5 kartus per dieną, kad intervalas tarp valgymų neviršytų 3 valandų, geriausia įprastu laiku
- kiekvieną dieną išgerti bent 6–8 stiklines negazuoto mineralinio vandens.
Moters plokščio skrandžio dietos taisyklės
- gerti jogurtą su gyvomis bakterijų kultūromis - jie palaiko žarnyno floros pusiausvyrą, sumažina dujų gamybą, taip pat apsaugo nuo vidurių pūtimo ir vidurių užkietėjimo.
- venkite labai sūdyto maisto (jie sulaiko vandenį organizme)
- nenaudokite vidurių pūtimo daržovių (pvz., pupelių, žirnių, pupelių, kopūstų, svogūnų)
- negerkite gazuotų gėrimų (anglies dioksidas pučia skrandį),
- venkite čiulpti karameles ir kramtomąją gumą (tada praryjate daug oro)
- prisiminkite apie žoleles, kurios pagreitina virškinimą ir palengvina vidurių pūtimą - įsk. mairūnų, garstyčių, pipirų
- gerti mėtų, ramunėlių, krapų užpilus; jei esate linkęs į meteorizmą, gerkite raminamuosius preparatus (pvz., Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Pilvo dieta moteriai: produktai, nurodyti be apribojimų
- visos daržovės
- daigai
- naminiai paukščiai
- viso grūdo produktai
- vištienos baltymai
- Česnakai
- nugriebti pieno produktai
- liesa mėsa
- vaisiai - melionai, uogos,
- didelis vandens kiekis
- žolelių arbatos
Pilvo dieta moteriai: ribotas produktų kiekis
- alyvuogės
- alyvuogių aliejus
- avokadas
- migdolai
- riešutai
- Prieskoniai
- medaus ir klevų sirupo
- vaisių ir daržovių sultys
- kofeinas
Pilvo dieta moteriai: maži produktai
- Grietinė
- sviesto
- sūris
- padažai
- baltųjų miltų gaminiai
- šokolado
- subproduktai
- raudona mėsa
- alkoholio
Pilvo dieta moteriai: draudžiami produktai
- riebi mėsa
- Mėlynasis sūris
- greitas maistas
- saldumynai
-porada-eksperta.jpg)
