Dažnai tenka išgirsti, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Dabar, kai nėra mokyklos, neturiu problemų ją valgyti netrukus po pabudimo (7–8 val.). Tačiau kai yra mokslo metai, mano pamokos prasideda labai anksti (7 val.), Aš keliuosi 5. Ar turėčiau pusryčiauti 5.30–6? Ar tai neprivers priaugti svorio?
Visiškai ne. Tai yra visiškai priešingai. Pusryčių valgymas yra nepaprastai svarbus mūsų fiziologijos požiūriu. Tai apsaugo nuo glikemijos destabilizacijos, sumažina saldžių užkandžių troškimą, apsaugo nuo nutukimo ir antsvorio, pagerina susikaupimą ir bandymų rezultatus. Todėl už tai kalba tik pliusai. Tačiau jei nesijaučiate alkanas, valgykite nedidelius pusryčius 5.30 val., O vėliau - didesnį patiekalą, t. Y. Antrųjų pusryčių forma mokykloje apie 9.30 val. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie praleido pusryčius vaikystėje ir pilnametystėje, suaugusių žmonių kraujyje buvo aukštesni: bendrasis cholesterolis, MTL cholesterolis, insulinas ir didesnis juosmens dydis nei tų, kurie valgo pusryčius.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
