Ilgalaikė košių dieta. Avižinių dribsnių dietos fazės

Avižinių dribsnių dieta (arba avižinių dribsnių dieta) yra gana radikalus ir monotoniškas. Gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą, dujų ir pilvo skausmus. Dėl šios priežasties košės dieta rekomenduojama tik suaugusiesiems ir visiškai sveikiems žmonėms. Šios dietos pranašumas yra netekimas iki 2 kg per savaitę.

Avižinių dribsnių dieta yra kelių rūšių: vienos dienos avižinių dribsnių dieta, savaitinė avižinių dribsnių dieta ir ilgalaikė košių dieta.

Avižinių dribsnių dieta - taisyklės

Ilgalaikė avižinių dribsnių dieta - meniu keitimas dviem mėnesiams. Tai valo kūną ir garantuoja kilogramų praradimą. Laikydamiesi avižinių dribsnių dietos, turėtumėte visiškai atsisakyti riebaus, labai perdirbto maisto, alkoholio, sulčių, sūrių užkandžių ir greito maisto, taip pat gazuotų ir saldintų gėrimų.

Ilgalaikėje avižinių dribsnių dietoje yra trys pagrindiniai etapai. Pirmasis iš jų skirtas radikaliems dietos pokyčiams, kurie priverčia kūną apsivalyti ir numesti pirmuosius nereikalingus kilogramus. Antrasis etapas yra stabilizavimo momentas ir vaisių ir daržovių įtraukimas į meniu. Trečiasis etapas reikalingas tarp dietos ir grįžimo prie įprastų valgymo įpročių.

Avižinių dribsnių dieta - meniu. Pirmasis etapas

Pirmasis dviejų mėnesių avižinių dribsnių dietos etapas turėtų trukti savaitę.

Avižinių dribsnių dieta - meniu:

• 3-4 kartus per dieną valgykite tik avižinius dribsnius su nugriebtu karvės pienu ar sojų pienu ar natūraliu jogurtu.
• dribsnius galima paskaninti saldikliais arba žolelėmis pagal skonį.
• avižiniai dribsniai turi būti paprasti (ne greiti ar malti).

Avižinių dribsnių dieta - antras etapas

Antrasis avižinių dribsnių dietos etapas trunka mėnesį. Per šį laiką, be avižinių dribsnių 3-4 kartus per dieną, į dienos meniu reikėtų įtraukti daržoves ir vaisius. Pietums galite papildomai valgyti žuvį, ant grotelių keptą vištienos krūtinėlę ar kitą lengvą patiekalą.

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Avižinių dribsnių dieta - trečiasis etapas

Trečias avižinių dribsnių dietos etapas trunka dvi savaites. Tai laikas, kurį skiriate dietos pabaigai ir įtraukite daugiau maisto produktų į savo meniu. Kartą per dieną turėtumėte valgyti mėgstamą košę.

Likę patiekalai gali būti įvairūs, jei tik jie lengvai virškinami. Pasibaigus avižinių dribsnių dietai, rekomenduojama visam laikui apriboti baltą duoną, pusgrūdžius makaronus, saldumynus, sūrus užkandžius, greitąjį maistą, saldintas sultis, gazuotus saldintus gėrimus, alkoholį.

Kodėl reikėtų valgyti košę

Šaltinis: x-news.pl/Agencja TVN

Avižinių dribsnių dieta - nauda

Avižinių dribsnių dietos privalumas yra didelis skaidulų kiekis, kuris neleidžia alkiui ir detoksikuoja organizmą. Tai yra viena iš nedaugelio dietų, kurios neturėtumėte išalkti! Avižinių dribsnių dieta yra paprasta ir nereikalauja sudėtingų ingredientų derinių. Be to, tai padeda numesti svorį iki 2 kg per savaitę. Avižų grūduose yra aminorūgščių, nesočiųjų riebalų rūgščių, lengvai virškinamų baltymų, vitaminų B6, PP ir E, kalio, seleno, magnio, kalcio ir jodo.

Avižinių dribsnių dieta - trūkumai

Avižinių dribsnių dieta gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą. Nesunku suprasti, kad tai yra monotoniška dieta, kurios netoleruos visi. Dėl tos pačios priežasties jis taip pat gali išvarginti kūną. Verta žinoti, kad avižiniai dribsniai yra rūgštūs. Kasdien juos valgant, gali atsirasti dujų ir skrandžio skausmas.