2 metus sergu 2 tipo cukriniu diabetu ir dabar turiu problemu. Man buvo operuotas stuburas, po 2 savaičių atsivėrė viena žaizda, mėnesį vėl buvau ligoninėje, nes kraujas vis tiek tekėjo pūliniais. Aš nešiojau aparatą, kuris valė mano žaizdą. Po mėnesio jis buvo siuvamas, o po 10 dienų siūlė buvo nuimta. Dabar aš vėl turiu šią mažą skylę, degtuko dydžio. Aš laikausi dietos, bet nežinau, kokia būtų geriausia dieta. Aš prašau geros ir veiksmingos dietos. Man 42 metai, antsvoris (sveriu 107 kg).
Nežinau, koks esi aukštas, bet spėju, kad galima numesti apie 30 kg. Būtina kreiptis į specialistą, net jei nematote, kad iš žaizdos nutekėtų alyva.
Tinkama dieta jūsų situacijoje turėtų būti 5–6 maži patiekalai: pusryčiai, pietūs, pietūs, popietės arbata, vakarienė.
Pirmąjį valgį valgykite kuo greičiau po pabudimo (net jei nesijaučiate alkanas), o paskutinį valgymą baigkite likus maždaug 3 valandoms iki miego.
Keturiuose patiekaluose turėtų būti daržovių - 200 g už kiekvieną valgį. Vieną patiekalą, popietės arbatą, turėtų sudaryti vaisiai iki 200 g su oda. Kad nesijaustumėte alkanas, prie kiekvieno valgio pridėkite pasirinktą grūdų duoną, maždaug 30 g arba grikių / kruopų makaronų / viso grūdo ryžių 35 g sausųjų medžiagų, t. Y. Prieš ruošdami, avižinius dribsnius 30 g (3 plokščius šaukštus).
Kalbant apie pieno produktus, rinkitės liesą, tas pats pasakytina ir apie mėsą bei žuvį. Gyvūninių baltymų pakanka suvartoti 2 porcijas per dieną ir 2 porcijas pieno produktų.
Siūlau jums liesą žuvį, todėl savo mitybą būtina papildyti omega-3 riebalų rūgštimis (žuvų taukais). Ribokite riebalus iki 1,5 šaukšto žalio aliejaus ir 1/2 arbatinio šaukštelio sviesto ar majonezo.
Kas antrą dieną į savo pusryčius turėtumėte įdėti saulėgrąžų sėklų, moliūgų ir migdolų. Norint tinkamai numesti svorį sergant cukriniu diabetu (ir ne tik), būtina papildyti skysčių kiekį: 200 ml vandens kiekvienam valgymui, vieną sriubą po 250 ml per dieną, tarp valgymų 150-200 ml vandens, papildomai 1 kavą ir 1 arbatą be cukraus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
